5 Alimentos para un pelo bonito y sano

Al igual que la piel, el órgano más extenso de todo el cuerpo, es muy importante nutrir el pelo desde el interior. Nuestros folículos capilares también forman parte del órgano de la piel. Todo órgano está compuesto de miles de células, y en este caso, las células madres son las que se encargan de la producción del pelo. Como todas las células vivas, los folículos capilares requieren una buena alimentación para un crecimiento saludable. Por lo tanto, al igual que comer de forma saludable es importante para una piel sana y radiante, el pelo también es el resultado de una buena alimentación.

Hay productos de belleza que puedes aplicarte en el pelo que te darán brillo, pero, lo que realmente marca la diferencia es si nutres tu pelo desde dentro. Un fumador por ejemplo, con hábitos de vida insanos, tendrá un pelo débil y frágil.

Para que el pelo pueda crecer de forma saludable y tener un aspecto luminoso, fuerte y suave, es importante incluir ciertos alimentos que nutrirán el pelo. Si incorporas estos alimentos a tu dieta regularmente, notarás que tu pelo ganará fuerza, brillo, grosor y crecerá más rápido.

5 alimentos para un pelo sano y bonito

1. Grasas saludables

Las grasas saludables son muy importantes para un pelo sano. Las semillas de chía, nueces, aguacate, aceite de sésamo, entre muchos otros, están llenos de grasas saludables que nutren el pelo. También están llenos de omega-3, que es bueno para la circulación, con lo cual ayuda a que el folículo capilar reciba la mayor cantidad de nutrición posible.

2. Verduras Verdes

Las verduras verdes como la espinaca, kale, brócoli y rúcula, son una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas. Por ello, son alimentos buenos para la salud del pelo. También contienen fitonutrientes, antioxidantes, vitaminas A, C, E y K. Todos estos nutrientes son los que nutren el pelo desde dentro y hacen que esté radiante, fuerte y bonito. Una buena manera de incluir estos alimentos en tu dieta es haciendo un batido verde por la mañana o el famoso ‘smoothie bowl’.

3. Semillas

La vitamina B es importante para el crecimiento de un pelo sano. Las semillas son un grupo de alimentos que deberían incluirse en la dieta a diario. Las semillas de calabaza son ricas en vitamina B y también contienen biotina (probablemente lo conoces por los champús de biotina) una vitamina esencial para el crecimiento del pelo y hace que sea fuerte y tenga brillo.

4. Beta-caroteno

Los alimentos ricos en beta-caroteno, como la zanahoria y el boniato, se convierten en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es importante para el crecimiento celular, incluyendo el crecimiento del pelo.

5. Legumbres

Las legumbres, como las lentejas, la soja, garbanzos y las alubias, son una fuente de proteína vegetal rica en hierro. La proteína es muy importante para el crecimiento celular y capilar. Muchos habréis escuchado que la queratina es importante para un pelo sano. Efectivamente, es así. La queratina es proteína endurecida en el pelo. Por lo tanto, es importante tomar proteínas regularmente para tener un pelo rico en queratina. Sin ello, el pelo crece de forma débil y lenta. Los alimentos ricos en hierro también son importantes, y deben ser altos en hierro vegetales para que el cuerpo lo pueda absorber. También es recomendable combinar el hierro con vitamina C para que el hierro sea absorbido por el cuerpo.

Como podemos ver, la nutrición es muy importante para un pelo fuerte y sano. Tomando estos alimentos a diario, podrás ver los resultados de un pelo más suave, fuerte, brillante y largo, ya que el pelo crece más rápido. Y como consecuencia, verás como tu piel también mejora ya que estos alimentos también son buenísimos para la piel.

Y para terminar, si también quieres cuidar de tu pelo por fuera, prueba esta mascarilla de coco que mimará tu pelo por fuera.

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