5 propósitos de año nuevo que conseguirás cumplir en SHA

Gracias al método integrativo SHA podrás alcanzar todos tus objetivos para ser la mejor versión de ti mismo en 2022

Disfrutar de un estado óptimo de salud y bienestar es el deseo que todos compartimos para el año nuevo. Eso sí, para lograr el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu es necesario tener la determinación y la voluntad de querer cambiar aquello que no nos gusta y contar la ayuda, los conocimientos y las recomendaciones de expertos altamente cualificados que nos guíen el proceso. La primera parte de este compromiso depende completamente de ti. Para la segunda, en SHA Wellness Clinic disponemos de programas y packs de salud personalizables que integran y combinan diferentes disciplinas y que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

1. 1.Alcanzar el peso óptimo

Las dietas milagrosas nunca son el camino para combatir el sobrepeso y la obesidad. En cambio, aprender unos hábitos alimentarios saludables permite tanto alcanzar y mantener en el tiempo el peso adecuado como disfrutar de un estado óptimo de salud, bienestar y vitalidad. Por eso, la nutrición SHA es saludable, terapéutica, ligeramente alcalina, energética y muy equilibrada, basada en alimentos integrales, frescos, de temporada y, siempre que sea posible, de producción local y de proximidad. Pero la alimentación no es el único factor que influye en el control del peso, de ahí que el Programa Peso Óptimo SHA incluya, además de un plan de alimentación personalizado, sesiones de emotional eating, ejercicio físico, terapias naturales y tratamientos de última generación enfocados a la reducción de peso, clases de cocina saludable y recomendaciones de estilo de vida para sigas cuidándote una vez terminada la estancia.

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2. 2.Ponerse en forma

Tener una vida activa y hacer ejercicio físico moderado de forma regular es el método ideal para controlar el peso y fortalecer los huesos y los músculos. Pero convertir en rutina cualquier práctica deportiva proporciona múltiples beneficios más allá del plano meramente físico: mejora las funciones cerebrales y la salud mental, incrementa la vitalidad y refuerza el sistema inmune. Además, durante el entrenamiento, se liberan endorfinas y hormonas, como la serotonina o la norepinefrina, que ayudan a controlar el estrés y a dormir mejor y disminuyen los sentimientos negativos relacionados con la depresión y la ansiedad. En definitiva, hacer ejercicio nos hace más felices.

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3. Mejorarlas capacidades cognitivas

Para disfrutar de una agilidad mental óptima es fundamental aprender a gestionar las emociones y realizar a diario actividades que estimulen las habilidades cognitivas, como la lectura, los sudokus o los crucigramas. La Unidad de Salud Cognitiva y Emocional de SHA cuenta con los dos tratamientos neurológicos más punteros de la actualidad: la Fotobiomodulación y la Estimulación Transcraneal (TCS). Desarrollados tecnológicamente por la NASA y la Facultad de Medicina de Harvard, ayudan a mejorar la concentración, la vitalidad, el estado de ánimo, las emociones y la motivación, lo que te permitirá afrontar el día a día con las funciones cerebrales al máximo.

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4. Cuidarla salud mental

Gestionar las emociones negativas, en vez de reprimirlas, es el primer paso para lograr el deseado equilibrio interior. Para ello, es esencial focalizarse en el presente y dejar de hacer planes a largo plazo, algo que, en medio de la incertidumbre causada por la pandemia global, está creando mucha frustración. La depresión está relacionada con mirar demasiado al pasado, mientras que la ansiedad nace de mirar al futuro. Por eso, ser cortoplacista es muy sano mentalmente. Además, aprender a gestionar el estrés es fundamental para mantener el equilibrio físico, mental y emocional. Y no hay mejor manera para relajarse, combatir el desánimo, la angustia, la fatiga y la irritabilidad y centrarse en el aquí y el ahora que las disciplinas mindfulness. Seguir una dieta saludable y equilibrada, rica en frutas y verduras de temporada y libre de azúcares, refinados y alimentos procesados, y practicar ejercicio físico a diario también te ayudarán a tener una mayor claridad mental.

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5. 5. Dejarde fumar

Según datos del Ministerio de Sanidad, cada año mueren en España 60.000 personas a causa de enfermedades relacionadas con el tabaco. Si has tomado la decisión de dejarlo, debes saber que el 95 % de los huéspedes que realiza el Programa Antitabaco SHA lo consigue. Su éxito reside en la combinación de distintas disciplinas, desde la nebulización détox pulmonar o la ozonoterapia intravenosa hasta consultas de psicología para profundizar en el origen del problema, pasando por relajantes técnicas orientales, como la meditación, el yoga o la respiración pranayama, muy eficaces para superar la ansiedad provocada por el síndrome de abstinencia.

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SHA Wellness Clinic te desea un feliz, próspero y muy saludable 2022