7 hábitos saludables para conseguir, y mantener, el equilibrio interior

Para disfrutar de un estado óptimo de salud y bienestar es necesario tener en cuenta los planos físico, mental y emocional.

En SHA Wellness Clinic sabemos que es imposible disfrutar de un estado óptimo de salud y bienestar sin que exista un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Y es que estos tres elementos están estrechamente relacionados entre sí. Por eso, el Método SHA integra y combina distintas disciplinas y terapias que se complementan y actúan en sinergia y que nos permiten ser la mejor versión de uno mismo a cualquier edad. Porque, para poder vivir de una manera plena, es fundamental que lo físico, lo emocional y lo mental estén en perfecta armonía. Celebra el Día Mundial de la Salud Mental poniendo en práctica estos consejos, ofrecidos por el equipo multidisciplinar de SHA, que te ayudarán a lograr el deseado equilibrio interior.

1. Nutrición saludable

La naturaleza es tan sabia que pone a nuestra disposición todos los nutrientes que el organismo necesita en cada estación del año. Por eso, las frutas y verduras de temporada son la opción ideal, y la más sostenible, para mantener una buena salud mental. María Romeralo, nutricionista de SHA, recomienda “aumentar el consumo de proteínas vegetales y cereales integrales y evitar los alimentos procesados y los azúcares refinados, que causan mucha neblina mental y altibajos emocionales”.

2. Descanso reparador

No descansar correctamente hace que nos levantemos cansados y sin energía, nos vuelve más irritables e irascibles y provoca un importante deterioro de las capacidades cognitivas. Vicente Mera, especialista en Medicina del Sueño de SHA, nos da las claves para dormir a pierna suelta: “seguir una alimentación saludable libre de excitantes y alcohol, practicar ejercicio físico moderado y constante, pero nunca por la noche, cenar ligero un mínimo de dos horas antes de acostarse y prepararse para dormir, siempre antes de la medianoche, con disciplinas relajantes, como la meditación, el yoga o la respiración consciente”.

3. Entrenamiento cerebral

Bruno Ribeiro, responsable de la Unidad de Desarrollo Cognitivo y Estimulación Cerebral de SHA, nos explica que “para desarrollar todo el potencial almacenado en la mente y poder disfrutar de una agilidad mental óptima es esencial dedicarle entre 10 y 15 minutos al día a realizar alguna actividad que no tenga que ver con las responsabilidades laborales y que estimule nuestras capacidades cognitivas. Por ejemplo, hacer sudokus o crucigramas o dedicarle tiempo a la lectura”.

4. Ejercicio físico

Practicar cualquier actividad deportiva de forma regular es indispensable para lograr el equilibrio interior. Porque, además de todos los beneficios físicos, como el control del peso o el fortalecimiento de los huesos y músculos, se liberan endorfinas y hormonas, como la serotonina o la norepinefrina, que mejoran nuestro estado de ánimo, ayudan a controlar el estrés y disminuyen los sentimientos negativos relacionados con la depresión y la ansiedad.

5. Saludenergética

El cuerpo humano funciona con una frecuencia eléctrica que puede verse alterada por el exceso de las radiaciones electromagnéticas generadas por el móvil, el ordenador o la tableta, lo que puede distorsionar la comunicación intercelular y producir desajustes en la salud. Para que la energía vital fluya libremente y sin interferencias, Amalia Rubio, responsable de la Unidad Energética de SHA, recomienda “apagar el Bluetooth, el wifi o el rúter cuando no se estén utilizando, hablar más con el altavoz y usar auriculares con cable, no llevar el teléfono demasiado cerca de la piel y ponerlo en modo avión siempre que sea posible”.

6. Piensa a corto plazo

Aprender a gestionar el estrés, la ansiedad o el miedo que la crisis sanitaria global ha causado en gran parte de la sociedad es de vital importancia para adaptarse cuando antes a la nueva realidad. Cinthya Molina, psicóloga de SHA, aconseja “no intentar reprimir estas emociones negativas, sino aceptarlas y aprender a manejarlas para que no se conviertan en un obstáculo en el camino. Céntrate en el presente, en lo positivo y en aquello que puedas controlar y deja de hacer planes a largo plazo, algo que ha creado mucha frustración. Ser cortoplacista es muy sano mentalmente”.

7. Sentirse bien con uno mismo

El aspecto físico es un elemento básico para alcanzar el equilibrio interior. Porque verse bien por fuera nos ayuda a sentirnos bien por dentro, elevando los niveles de autoestima y confianza. De ahí que en SHA pongamos a disposición de nuestros huéspedes la aparatología de última generación y las técnicas más avanzadas en dermoestética que nos permiten realizar tratamientos mínimamente invasivos con los que retrasar los signos de envejecimiento y potenciar la belleza natural de cada persona.