Beneficios del deporte en una dieta sana

Beneficios del ejercicio físico en una dieta saludable

Está comprobado científicamente que hacer deporte durante una dieta, ya sea una dieta para perder peso, hacer detox o mejorar la salud en general, aumenta su efectividad y sus beneficios. El ejercicio físico está estrechamente relacionado con la nutrición, pues deporte y nutrición son inseparables cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable.

Rutina deportiva personalizada

Al igual que cada dieta sana debe ser personalizada según las necesidades y objetivos de cada persona, la rutina deportiva también debe venir recomendada por un experto en entrenamiento personal y fitness que sepa cuáles son los mejores ejercicios para perder peso o para conseguir nuestros objetivos de salud (por ejemplo, el deporte también puede contribuir a dormir mejor).

Garantía de éxito

Hacer deporte diariamente garantiza hasta el 90% de éxito en un programa de adelgazamiento si se combina con la dieta adecuada, ya que activa el metabolismo y aumenta el consumo de calorías en reposo.

Cantidad de deporte recomendada

Si de normal se recomienda hacer deporte unas 3 veces por semana, durante un proceso de dieta detox o de pérdida de peso se recomienda aumentar las horas de ejercicio físico a unas 10 a la semana para incrementar los efectos de la dieta. Esto no tiene por qué significar hacer un esfuerzo desmesurado sino que se recomienda que el 95% de la actividad deportiva sea suave y ligera y que sólo un 5% sea más intensa (aunque, como en todo, la planificación semanal deportiva dependerá de cada persona).

Múltiples beneficios del deporte

Además de los múltiples y evidentes beneficios físicos del deporte como la mejora de la resistencia, la flexibilidad, la elasticidad o el fortalecimiento de los músculos, el deporte aporta muchos beneficios psicológicos como la mejora de la autoestima, el alivio del estrés y la ansiedad, reduce los estados de depresión, etcétera.

También es especialmente recomendable para controlar la presión arterial, para tener una mejor postura corporal o fortalecer el corazón. El deporte, además de ayudarnos a adelgazar y a vernos mejor físicamente, también nos ayuda a prevenir enfermedades y a ralentizar el proceso de envejecimiento.

¿Cuál es vuestro deporte favorito?

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