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Después de unos meses de exceso y de disfrutar de unas fantásticas vacaciones, debemos considerar tomar algunas medidas para devolver gradualmente nuestro cuerpo a su ritmo habitual y no morir en el intento.
Seguramente debes planificar más a fondo tu detox para asegurar que estás ejercitándote de forma segura y obteniendo el combustible que necesitas.
Recuerda que necesitas mucha energía para una correcta desintoxicación. El ejercicio es fundamental para la salud del cuerpo y la mente siendo a su vez un gran impulso para llevar a cabo un détox natural. Sin embargo, durante este período, es importante que no sometas al cuerpo a un estrés excesivo mediante la realización de una rutina de ejercicio extenuante, ya que alejaría la energía del proceso de desintoxicación y te dejaría con una sensación de debilidad.
Primeros 10 días:
No realices un sobreesfuerzo, no hay necesidad y los efectos podrían ser contraproducentes. Por ejemplo, si corres mucho, cámbialo por una caminata vigorosa por la mañana de aproximadamente 20-30 minutos. Pasa a una forma más suave de relajación física como el yoga, para enfocar la mente y proporcionarle al cuerpo un ejercicio más suave, que es lo que necesita en este momento.
Después de los primeros 10 días:
Revisa tu programa con un nutricionista y ajusta tu dieta para mejorar tu detox, incluyendo alimentos ricos en fibra, pero con un IG bajo, asegurándote proporcionarle a tu cuerpo un suministro constante de energía durante los siguientes 20 días.
Algunos consejos sobre el entrenamiento ideal que debes seguir según tu tipo de programa detox:
Por último, pero no por ello menos importante, no olvides que un proceso de desintoxicación siempre debe de estar supervisado por profesionales, que controlarán tu progreso y velarán por su salud.
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