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SHA Magazine Fitness
En verano puede que no tengamos tantas ganas de hacer ejercicio por el calor y por las diversas actividades sociales que nos llenan la agenda. Lo que muchos no apreciamos, es que es en verano cuando podemos hacer uno de los ejercicios más beneficiosos para nuestro cuerpo y salud. La natación o la gimnasia en el agua es el deporte perfecto para el verano
La gimnasia en el agua o fitness acuático es el ejercicio perfecto para el verano, ya que quemamos calorías y hacemos esfuerzo físico sin notar prácticamente el calor. Además, los ejercicios en el agua nos permiten realizar múltiples movimientos con una mayor amplitud y libertad de acción.
El agua nos ofrece un entorno seguro en el que realizar diversos ejercicios acuáticos sin estrés para las articulaciones y, en función de la intensidad de los movimientos, se puede lograr un objetivo de fortalecimiento muscular o de activación cardiovascular. El agua es uno de los elementos terapéuticos por excelencia y pueden integrarse algunos objetos flotantes para completar los ejercicios (tablas, aletas, pesas…).
Tal y como señala la entrenadora personal Luciana Colombo, la natación es uno de los deportes más completos que existen y la realización de ejercicios en el agua permite trabajar todo nuestro cuerpo de forma global y hacer ejercicio físico sin sudar (en realidad nuestro cuerpo sí que suda, pero nosotros no lo notamos).
El fitness acuático se puede realizar tanto con ejercicios en la piscina como en el mar, siempre que no haya demasiada profundidad. Además, podemos aprovechar las olas y corrientes del mar para endurecer los ejercicios al trabajar contracorriente.
Los principales beneficios de realizar ejercicio en el agua son:
¿Necesitas más razones para practicar deporte en el agua?
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