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SHA Magazine Nutrición saludable
Ponemos a tu disposición la segunda parte de los Mejores Superalimentos para la Salud. Conoce sus innumerables beneficios e incorpóralos como parte de una dieta saludable y equilibrada. ¿Sabes ya cuál es el tuyo?
La quinoa es una semilla que posee características únicas al consumirse como un cereal. Posee muchas más proteínas y grasas que los cereales, aunque la mayoría son insaturadas (como los ácidos Omega 3 y Omega 6). Aporta gran cantidad de fibra y destaca por su alto contenido en potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro, zinc, y vitamina A y E con función antioxidante.
Características
La moringa es un árbol que proviene de África y la India. Todas sus partes son comestibles y se utiliza tanto para la alimentación como la agricultura, medicina debido a sus innumerables beneficios.
Beneficios
Ayuda contra los siguientes síntomas:
Consumo
Puede prepararse en forma de té o cocinar las hojas al igual que la espinaca, las judías verdes, o asadas como las nueces. También pueden secarse y pulverizarse como condimento.
Características
Fruto que procede de la Selva Amazónica y de los países como Perú, Brasil, Colombia, Venezuela. Es considerada como una de las mejores frutas del mundo por sus propiedades beneficiosas para la salud y sobre todo por su alto contenido en Vitamina C.
Beneficios
Consumo
Se puede consumir al natural, exprimido como zumo o en pastillas que encontrarás en herbolarios.
Características
El acai es el fruto de una palmera brasileña con enormes beneficios para la salud, debido a su poder antioxidante e importante aporte de proteínas, minerales y vitaminas. Es el fruto ideal para las personas que poseen amnesia, cansancio, fatiga o anorexia.
Beneficios
Consumo
Para mantener su alto contenido nutricional, el fruto debe procesarse dentro de las 24 horas de caer del árbol, por ello fuera de Brasil sólo se puede consumir en polvo deshidratado añadido a zumos, frutas, leche o en macedonias.
Características
Es una fruta de color rojo con forma de pasa que procede de los valles del Himalaya, Tibet y Mongolia. Son conocidas como el mejor alimento para combatir el envejecimiento de las personas. Han sido utilizadas durante años con fines sanitarios como uno de los alimentos con más nutrientes del planeta.
Beneficios
Consumo
Se recomienda un consumo diario de 20 a 50 gramos de bayas desecadas para obtener beneficios saludables.
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