Nunca es demasiado tarde para empezar una vida más sana

Acaba de pasar por uno de los periodos de 30 días más intensos del año espiritual, física y socialmente, y volver a su rutina y productividad «normal» previa al Ramadán puede ser difícil. Para celebrar el Eid El Fitr, SHA Wellness Clinic comparte 3 pasos saludables que le ayudarán a recuperar activamente sus niveles de energía, mediante el reequilibrio del intestino, el apoyo a la pérdida de peso y el descanso.

1. Acostumbrar al intestino a los horarios regulares de las comidas. Es importante volver gradualmente a los horarios regulares de las comidas, para que el cuerpo no se vea expuesto repentinamente al estrés psicológico. Lo más aconsejable es consumir alimentos antiinflamatorios y no irritantes para la mucosa digestiva que contribuyan a mantener un intestino sano y, por tanto, una buena salud. Las verduras frescas, las frutas, los cereales y las semillas no deben faltar en su dieta.
2. Planifique cuidadosamente las porciones de las comidas y haga un ejercicio suave cada día. Comer en exceso después del periodo de ayuno puede provocar menos sueño y más estrés. Comience el día tomando una taza de caldo de verduras por la mañana, seguida de cuatro comidas con raciones de tamaño medio. Pruebe también a practicar yoga o estiramientos para mantener la energía de su cuerpo en movimiento y su mente concentrada.
3. Restablezca su ritmo circadiano. Acostúmbrese a hacer pequeños descansos de 10 a 20 minutos durante el día, que le ayudarán a mantener la energía. Además, levántase 15 minutos antes cada día para acostumbrarse a aprovechar el día al máximo.

¿Siente curiosidad por saber cómo mantener estos hábitos saludables en su rutina diaria?

SHA Wellness Clinic, líder mundial en salud y bienestar, ofrece una amplia gama de programas de salud enfocados a conseguir un nivel de vida óptimo adoptando un estilo de vida saludable.

Programas de salud de pérdida de peso – Para aquellos que necesiten alcanzar su peso ideal regulando la función de su metabolismo de forma saludable y duradera:

1. Programa de Peso Óptimo: Conseguir una reducción de peso mediante un programa saludable, progresivo y equilibrado, bajo estricta supervisión médica y con el apoyo de un equipo de expertos en nutrición y un programa de ejercicio físico. Continuar la campaña de pérdida de peso al volver a casa, utilizando las técnicas y hábitos de vida saludables adquiridos en SHA. El objetivo es mantener los resultados conseguidos, y evitar cualquier efecto rebote.
2. Programa Detox: Limpiar el organismo de las toxinas acumuladas por los malos hábitos alimenticios y los agentes contaminantes externos. Conocer el nivel de estrés oxidativo del organismo mediante la realización de pruebas específicas con el fin de tomar medidas correctoras. Aprender nuevos hábitos alimenticios saludables para optimizar los mecanismos naturales de desintoxicación.
3. Programa Intensivo: El objetivo principal de este programa, que combina dos enfoques (la pérdida de peso y la depuración), es poner en marcha el proceso de recuperación del organismo, pero sin que esta combinación suponga un recorte de gastos y la obtención de resultados más impresionantes a corto plazo. Lograr la pérdida de peso de forma saludable al tiempo que se lleva a cabo un proceso de limpieza y depuración del organismo para obtener resultados globales y un estado de salud óptimo. Conocer el nivel de estrés oxidativo del organismo mediante la realización de pruebas específicas para tomar medidas correctoras. Aprender nuevos hábitos alimentarios saludables para optimizar los mecanismos naturales de desintoxicación y conseguir una pérdida de peso que se mantenga en el tiempo.

Programa de Salud Detox + Pack Focused Gut Health

Complete su experiencia con nuestro Pack Focused Gut Health. El objetivo de esta combinación es restablecer al máximo el equilibrio y el buen funcionamiento del sistema digestivo, mejorando el estado de la microbiota intestinal y los sistemas inmunológico, neuroendocrino y emocional a través de un enfoque integrador.

Esto se hace gracias a una evaluación detallada del estado actual del individuo, además de tratamientos especializados para desintoxicar y reparar la mucosa intestinal para depurar completamente el organismo y mejorar la tolerancia a determinados alimentos, optimizando así la salud y la calidad de vida en general.

Pack Focused: Recuperación del sueño

Los trastornos del sueño, generalmente causados por un desequilibrio del ritmo circadiano, aumentan el estrés oxidativo y aceleran el proceso de envejecimiento. En SHA, tras un diagnóstico completo, se inicia un tratamiento integral que, de nuevo, fusiona un enfoque científico y holístico.

Una vez determinado el origen de la patología, se aplican tratamientos y terapias específicas enfocadas al restablecimiento paulatino del ciclo natural del sueño, para conseguir un sueño reparador y recuperar los niveles de energía adecuados para una vida plena y saludable.