![\"El](\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/lemon-water.jpg\" "\\"lemon-water\\"")
<\/p>\nSe acercan las fiestas navide\u00f1as y desde M\u00e9todo SHA estamos dispuestos a ayudaros a sobrellevarlas sin caer en los excesos con nuestros consejos y recetas saludables. Hoy, queremos daros algunas recomendaciones previas para preparar y depurar vuestro cuerpo para esos d\u00edas festivos en los que la mayor\u00eda comemos m\u00e1s y peor de lo debido. Aunque nuestro cuerpo tiene su propio sistema depurativo (h\u00edgado, ri\u00f1ones, pulmones, intestinos\u2026), hay ocasiones en las que nuestro organismo necesita una ayuda extra para eliminar las toxinas o deshechos acumulados.<\/p>\n
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Normalmente, estamos acostumbrados a poner remedio a la acumulaci\u00f3n de toxinas y a los excesos a posteriori (cu\u00e1ntas dietas desintoxicantes se empiezan en enero) pero, sin embargo, podemos anticiparnos y seguir determinadas pautas que nos ayuden a mejorar previamente el funcionamiento de nuestros \u00f3rganos depurativos como el h\u00edgado o los ri\u00f1ones para asegurarnos que nuestro cuerpo est\u00e9 preparado para las Navidades y no vernos obligados a recurrir a soluciones m\u00e1s dr\u00e1sticas que podr\u00edan no ser apropiadas para nuestro organismo.<\/p>\n
Un buen primer paso en una dieta desintoxicante es empezar el d\u00eda con un vaso de agua caliente con medio lim\u00f3n exprimido, ya que es un m\u00e9todo sano y sencillo que ayuda a estimular y limpiar nuestro h\u00edgado.<\/p>\n
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Adem\u00e1s, podemos incorporar en nuestra dieta m\u00e1s verduras, tanto cocidas como crudas, ya que de esta forma ayudamos a la digesti\u00f3n. Algunas como las alcachofas, los esp\u00e1rragos, el apio o el nabo daikon son especialmente depurativas. La sopa de miso, por ejemplo, ayuda a limpiar el sistema sangu\u00edneo y tonifica la digesti\u00f3n porque remplaza las enzimas y bacterias necesarias.<\/p>\n
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Para los ri\u00f1ones, nuestros expertos en nutrici\u00f3n recomiendan disminuir el uso de la sal en nuestra cocina, especialmente la sal cruda, as\u00ed como evitar los alimentos precocinados, los az\u00facares, etc\u00e9tera.<\/p>\n
Pero, adem\u00e1s de adoptar una dieta desintoxicante en nuestra alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n podemos realizar ciertos cambios en nuestro estilo de vida<\/strong> que nos ayuden a depurar nuestro organismo. Ir a la sauna de vez en cuando, someternos a alg\u00fan masaje de drenaje linf\u00e1tico<\/span>, seguir h\u00e1bitos tan sencillos como masticar al menos 20 veces cada bocado o dormir bien y suficiente pueden ayudarnos en nuestro prop\u00f3sito.<\/p>\n Como veis, son pasos sencillos que podemos llevar a cabo sin demasiados problemas y que nos permitir\u00e1n disfrutar m\u00e1s tranquilamente de la Navidad. Sin embargo, esto no significa que luego tengamos carta blanca para cometer excesos sino que lo mejor es seguir cuid\u00e1ndonos, aunque nos permitamos alg\u00fan capricho. Por ello, pr\u00f3ximamente publicaremos un post sobre men\u00fas festivos saludables que esperamos os ayude a planificar mejor vuestras fiestas.<\/p>\n Y vosotros, \u00bften\u00e9is alg\u00fan truco para depurar vuestro cuerpo que quer\u00e1is compartir?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se acercan las fiestas navide\u00f1as y desde M\u00e9todo SHA estamos dispuestos a ayudaros a sobrellevarlas sin caer en los excesos con nuestros consejos y recetas saludables. Hoy, queremos daros algunas recomendaciones previas para preparar y depurar vuestro cuerpo para esos d\u00edas festivos en los que la mayor\u00eda comemos m\u00e1s y peor de lo debido. Aunque […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":79648,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1413],"tags":[],"class_list":["post-70836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"Sauna,](\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/SHA-Spa-081.jpg\")
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