{"id":70904,"date":"2013-04-09T07:56:05","date_gmt":"2013-04-09T05:56:05","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/como-controlar-la-hipertension-arterial\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:28","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:28","slug":"como-controlar-la-hipertension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/como-controlar-la-hipertension-arterial\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar la hipertensi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\">Informaci\u00f3n y consejos sobre la tensi\u00f3n alta<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El pasado 7 de abril fue el <strong>D\u00eda Mundial de la Salud<\/strong> y la <a href=\"http:\/\/www.who.int\/features\/qa\/82\/es\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">OMS<\/a> (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) decidi\u00f3 dedicarlo este 2013 a la <strong>hipertensi\u00f3n arterial<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como<strong> tensi\u00f3n arterial alta<\/strong>, para promover la concienciaci\u00f3n sobre la importancia de controlar este problema de salud tan frecuente en la sociedad actual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde este blog queremos sumarnos a esta iniciativa con esta explicaci\u00f3n sobre la hipertensi\u00f3n arterial, sus <strong>principales causas y s\u00edntomas<\/strong> y las formas m\u00e1s adecuadas de medirla, controlarla y prevenirla de la mano de nuestra doctora Alicia Garc\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">La hipertensi\u00f3n arterial es una enfermedad cardiovascular que afecta ya a m\u00e1s del 30% de la poblaci\u00f3n mundial y que alcanza cifras cercanas al 70% en las personas mayores de 65 a\u00f1os. Adem\u00e1s, <strong>la hipertensi\u00f3n arterial supone el mayor factor de riesgo cardiovascular<\/strong> para nuestra salud y conlleva un alto riesgo de padecer otras enfermedades como el ictus o derrame cerebral y el infarto de miocardio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoy en d\u00eda las <strong>enfermedades card\u00edacas<\/strong> son la principal causa de muerte en todo el mundo, siendo la hipertensi\u00f3n la m\u00e1s frecuente de ellas. De hecho, seg\u00fan los \u00faltimos estudios de la OMS, la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares supone un 47% sobre el total, por lo que es evidente que mantener los <strong>niveles de tensi\u00f3n<\/strong> arterial estables mejorar\u00e1 nuestro estado de salud y nos garantizar\u00e1 una mayor esperanza de vida. Pero\u2026<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es exactamente la tensi\u00f3n arterial?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando nuestro coraz\u00f3n late, bombea sangre hacia las arterias y crea una presi\u00f3n en ellas para conseguir que la sangre circule por todo el cuerpo. La presi\u00f3n sist\u00f3lica (tambi\u00e9n conocida como \u201ctensi\u00f3n m\u00ednima\u201d) es la que se registra en las arterias cuando late el coraz\u00f3n, y la presi\u00f3n diast\u00f3lica (tambi\u00e9n conocida como \u201ctensi\u00f3n m\u00e1xima\u201d) es la que se produce cuando el coraz\u00f3n descansa entre latidos). Por eso cuando se mide la presi\u00f3n arterial siempre se dan dos cifras, una m\u00e1s alta primero y otra m\u00e1s baja despu\u00e9s.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1ndo se puede decir que una persona tiene la tensi\u00f3n alta?<\/strong> <strong>\u00bfCu\u00e1les son los niveles normales de presi\u00f3n arterial?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La doctora Alicia Garc\u00eda nos explica que eso depende much\u00edsimo de cada persona porque hay factores individuales que hacen variar mucho los niveles de tensi\u00f3n de cada uno, aunque es a partir de los valores 140\/90 (popularmente denominado 14 de tensi\u00f3n m\u00e1xima y 9 de tensi\u00f3n m\u00ednima) cuando se considera que el paciente sufre hipertensi\u00f3n de primer grado.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1les son los principales s\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n arterial? <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La presi\u00f3n arterial alta puede afectar gravemente no s\u00f3lo al funcionamiento de nuestro coraz\u00f3n sino tambi\u00e9n al de nuestro cerebro y nuestros ri\u00f1ones. Normalmente no presenta s\u00edntomas evidentes pero, sin embargo, una tensi\u00f3n arterial elevada aumenta exponencialmente el riesgo de padecer enfermedades como embolias y hemorragias cerebrales, angina de pecho, infarto de miocardio, insuficiencia card\u00edaca, insuficiencia renal o incluso ceguera.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1ntas veces es conveniente medirse la presi\u00f3n arterial?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque normalmente se recomienda tomarse la tensi\u00f3n al menos una vez al a\u00f1o a partir de los 35-40 a\u00f1os, lo cierto es que hoy en d\u00eda y con las facilidades que tenemos (hay aparatos que permiten hacerlo desde casa de forma muy sencilla) lo recomendable ser\u00eda empezar a tomar la tensi\u00f3n desde j\u00f3venes y hacerlo de forma m\u00e1s frecuente. La doctora Alicia Garc\u00eda recomienda tomarse la tensi\u00f3n al menos una vez por semana, especialmente en aquellas personas con precedentes hipertensos en sus familias o aquellas personas que padecen otras enfermedades habitualmente vinculadas a la hipertensi\u00f3n como las enfermedades renales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, hay ocasiones o situaciones como el embarazo en las que tenemos que vigilar muy atentamente nuestros niveles de tensi\u00f3n arterial. La <strong>hipertensi\u00f3n arterial en el embarazo<\/strong> suele ser bastante frecuente, especialmente si tenemos en cuenta que durante el periodo de gestaci\u00f3n aumenta la cantidad de sangre en nuestro cuerpo y, por consiguiente, la presi\u00f3n arterial. Normalmente se trata de un aumento ligero pr\u00e1cticamente irrelevante pero hay ocasiones en las que la hipertensi\u00f3n en el embarazo puede conllevar grandes problemas tanto a la madre como a su futuro hijo por lo que es muy importante tener su presi\u00f3n arterial especialmente controlada y medirla cada d\u00eda si es necesario.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1ndo debemos tomarnos la tensi\u00f3n? \u00bfHay alguna hora recomendada?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La doctora Alicia Garc\u00eda recomienda tomar la tensi\u00f3n siempre a la misma hora del d\u00eda y procurar que el paciente haya descansado unos minutos previamente y no haya ingerido caf\u00e9, alcohol u otras sustancias nocivas que alterar\u00edan los niveles registrados. La tensi\u00f3n debe tomarse en un ambiente tranquilo y relajado y el paciente debe estar sentado, con el brazo horizontal situado a la altura del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cabe se\u00f1alar que muchas veces se produce el denominado <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Hipertensi%C3%B3n_de_bata_blanca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u201cS\u00edndrome de la bata blanca\u00bb<\/strong><\/a>. El S\u00edndrome de la bata blanca consiste en que muchos pacientes se ponen nerviosos simplemente por el hecho de saber que un m\u00e9dico les est\u00e1 tomando la tensi\u00f3n y esto eleva sus niveles de forma inmediata, por lo que deben hacerse esfuerzos para tranquilizarle y tomarle la tensi\u00f3n con la mayor naturalidad y calma posible.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1les son las principales causas de sufrir hipertensi\u00f3n? <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen dos<strong> tipos de hipertensi\u00f3n<\/strong> b\u00e1sicos: la hipertensi\u00f3n esencial o primaria y la hipertensi\u00f3n secundaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>hipertensi\u00f3n esencial <\/strong>o<strong> hipertensi\u00f3n primaria<\/strong> es la que no proviene de causas concretas o determinadas sino que suele producirse por cuestiones hereditarias, estilo de vida, etc. Es muy dif\u00edcil marcar unas causas exactas de este tipo de tensi\u00f3n alta y simplemente debemos procurar prevenirla siguiendo unos h\u00e1bitos de vida saludables y, si aparece, tenerla controlada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, la <strong>hipertensi\u00f3n secundaria<\/strong> es la que viene producida directamente por alg\u00fan motivo como las enfermedades renales o la ingesta de determinados medicamentos. Nuestros ri\u00f1ones est\u00e1n estrechamente vinculados a nuestra presi\u00f3n arterial y su mal funcionamiento puede provocar lo que se denomina como hipertensi\u00f3n renal, es decir, una tensi\u00f3n elevada provocada por el estrechamiento de las arterias que vasculizan los ri\u00f1ones.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede prevenir este problema de salud? \u00bfHay remedios naturales o tratamientos espec\u00edficos contra la tensi\u00f3n arterial alta?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque es muy dif\u00edcil curar la hipertensi\u00f3n arterial de forma definitiva, existen una serie de h\u00e1bitos de vida saludables que pueden ayudarnos en primer lugar a prevenirla y, si se produce, reducir sus valores y mantenerla m\u00e1s controlada. Los consejos de la doctora Alicia Garc\u00eda son:<\/p>\n<blockquote>\n<ol>\n<li>Reducir el consumo de sal<\/li>\n<li>Seguir una dieta equilibrada y saludable<\/li>\n<li>Mantener un peso id\u00f3neo: la obesidad es una de las principales causas de la hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>Realizar al menos unos 20-30 minutos de <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/entrenamiento-funcional-el-mejor-entrenamiento-para-tu-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio f\u00edsico<\/a> al d\u00eda (andar r\u00e1pido puede valer)<\/li>\n<li>Evitar el consumo de alcohol, caf\u00e9 o cualquier otra sustancia nociva<\/li>\n<li>Dejar de fumar<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\">Y vosotros, \u00bfc\u00f3mo cuid\u00e1is de vuestra tensi\u00f3n?<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Enlaces relacionados:<\/p>\n<ul>\n<li>El m\u00e9todo definitivo para dejar de fumar<\/li>\n<li>Trastornos del sue\u00f1o: ejercicio f\u00edsico para dormir bien<\/li>\n<li>C\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s: relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n<\/li>\n<li>M\u00e9todo SHA<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Informaci\u00f3n y consejos sobre la tensi\u00f3n alta El pasado 7 de abril fue el D\u00eda Mundial de la Salud y la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) decidi\u00f3 dedicarlo este 2013 a la hipertensi\u00f3n arterial, tambi\u00e9n conocida como tensi\u00f3n arterial alta, para promover la concienciaci\u00f3n sobre la importancia de controlar este problema de salud tan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":79723,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1414],"tags":[],"class_list":["post-70904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - 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