{"id":70910,"date":"2013-04-23T12:54:38","date_gmt":"2013-04-23T10:54:38","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/los-15-beneficios-clave-de-la-meditacion-segun-stuart-bold\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:28","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:28","slug":"los-15-beneficios-clave-de-la-meditacion-segun-stuart-bold","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/los-15-beneficios-clave-de-la-meditacion-segun-stuart-bold\/","title":{"rendered":"Los 15 beneficios clave de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Stuart Bold"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hoy queremos hablar sobre la salud natural basada en la evidencia y los beneficios que la <strong>meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena<\/strong> pueden aportar al bienestar de las personas. En pocas palabras, la gama de<strong> beneficios para la salud<\/strong> (f\u00edsica, mental y emocional) que la meditaci\u00f3n aporta es muy extensa y, en muchas ocasiones, pueden inlcuso parecer incre\u00edbles. Sin embargo, son m\u00faltiples los estudios que demuestran que el aprendizaje y la<strong> pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n<\/strong> es muy eficaz para la salud proactiva, para mejorar nuestro bienestar y calidad de vida, y para abordar y gestionar los problemas de salud, las enfermedades y los dolores cr\u00f3nicos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoy en d\u00eda no existe nada mejor, m\u00e1s sencillo y m\u00e1s natural que la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena para obtener beneficios para la salud y el bienestar tales como una mayor capacidad cerebral y una mejora de la funci\u00f3n cognitiva, el <strong>aumento de la felicidad<\/strong> y de la calidad de vida, la mejora personal y el rendimiento en el trabajo, una aumento autoestima, una mejora de las relaciones personales, y un largo etc\u00e9tera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los <strong>15 beneficios m\u00e1s destacados de la meditaci\u00f3n<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora la salud en general<\/li>\n<li>Protege el sistema inmunol\u00f3gico, favoreciendo una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de cualquier enfermedad o lesi\u00f3n y reduciendo los factores de riesgo de que se produzcan (accidentes cerebrales, enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades neurol\u00f3gicas&#8230;)<\/li>\n<li>Reduce la tensi\u00f3n alta o hipertensi\u00f3n y la aterosclerosis<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n y gesti\u00f3n del estr\u00e9s, la ansiedad, la preocupaci\u00f3n y la depresi\u00f3n (est\u00e1 demostrado que las personas que meditan tienen los niveles de cortisol -la hormona del estr\u00e9s- significativamente m\u00e1s bajos que las personas que no lo hacen).<\/li>\n<li>Ralentiza el proceso de envejecimiento, favoreciendo la juventud tanto f\u00edsica como mental y el envejecimiento saludable (estudios cient\u00edficos certifican que las personas que meditan tienen los niveles de DHEA significativamente m\u00e1s altos que los que no meditan).<\/li>\n<li>Contribuye a la p\u00e9rdida de peso natural y a  la gesti\u00f3n del peso<\/li>\n<li>Fortalece nuestra salud mental y la resistencia emocional<\/li>\n<li>Ayuda en la gesti\u00f3n del dolor cr\u00f3nico y la potencial reducci\u00f3n del dolor<\/li>\n<li>Facilita el sue\u00f1o y mejora la calidad del sue\u00f1o (est\u00e1 cient\u00edficamente probado que los meditadores tienen niveles significativamente m\u00e1s altos de melatonina en su organismo).<\/li>\n<li>Contribuye a la gesti\u00f3n (f\u00edsica, mental y emocional) de las condiciones y enfermedades a largo plazo como el c\u00e1ncer<\/li>\n<li>Reduce las migra\u00f1as y dolores de cabeza<\/li>\n<li>Mejora la respiraci\u00f3n, contribuyendo a reducir enfermedades como el asma<\/li>\n<li>Elimina muchos de los s\u00edntomas del S\u00edndrome Premenstrual (PMS)<\/li>\n<li>Ayuda a controlar las hormonas durante el periodo de menopausia<\/li>\n<li>Puede incrementar la fertilidad y contribuye a tener un embarazo y un parto saludable<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, estos 15 son solo una selecci\u00f3n de los beneficios para salud que puede aportar la meditaci\u00f3n. Como hemos visto, la pr\u00e1ctica habitual de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena aportan m\u00faltiples beneficios a nuestra salud y bienestar que, adem\u00e1s, son acumulativos. Y, su principal ventaja es que las <strong>t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n<\/strong> son f\u00e1ciles de aprender y solo requieren dedicarles unos minutos al d\u00eda. Una vez que una persona aprende y practica la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, incorpor\u00e1ndola de forma habitual a su d\u00eda a d\u00eda (de manera pr\u00e1ctica y moderna), en seguida notar\u00e1 las mejoras y beneficios y se sentir\u00e1 mucho mejor tanto por dentro como por fuera.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a1La meditaci\u00f3n es una excelente herramienta para la vida!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"IMG_0567\" src=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/IMG_05671.jpg\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"409\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Art\u00edculo escrito por el reconocido terapeuta <strong>Stuart Bold<\/strong>, experto en meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena, psicolog\u00eda positiva y tratamientos energ\u00e9ticos como el reiki para mejorar la salud y el bienestar de las personas. Bold es terapeuta invitado en SHA hasta el 25 de abril de 2013.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>La eficacia y los resultados de los tratamientos y terapias de Stuard Bold han sido probados no s\u00f3lo por sus m\u00faltiples clientes satisfechos sino tambi\u00e9n por prestigiosas universidades y estudios cient\u00edficos que han demostrado lo que la meditaci\u00f3n y las terapias energ\u00e9ticas pueden mejorar la calidad de vida de las personas. Si sabes ingl\u00e9s y quieres conocer m\u00e1s sobre Stuart Bold, no te pierdas <a href=\"http:\/\/youtu.be\/BGvZaVAVze0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la entrevista que le hicimos en SHA<\/a>.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enlaces relacionados:<\/p>\n<ul>\n<li>Terapeuta invitado: John Tsagaris<\/li>\n<li>Karen Himlok: una de las terapeutas m\u00e1s reconocidas visita SHA<\/li>\n<li>C\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s: relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n<\/li>\n<li>Nuevo tratamiento de fertilidad: \u2018\u00c9xito de Fertilidad\u2019<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy queremos hablar sobre la salud natural basada en la evidencia y los beneficios que la meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena pueden aportar al bienestar de las personas. 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