{"id":70912,"date":"2013-04-25T07:49:38","date_gmt":"2013-04-25T05:49:38","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/8-razones-para-practicar-tai-chi\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:28","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:28","slug":"8-razones-para-practicar-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/8-razones-para-practicar-tai-chi\/","title":{"rendered":"8 razones para practicar Tai Chi"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es exactamente el Tai Chi?<\/strong><\/p>\n

El Tai Chi Chuan o Tai Ji Quan -tambi\u00e9n conocido como Taich\u00ed- es un arte marcial milenario de relajaci\u00f3n<\/strong> que reduce el estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad al tiempo que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio con la mente<\/strong>. El Tai Chi Chuan es un deporte que trabaja de forma hol\u00edstica, fusionando cuerpo y mente a trav\u00e9s del correcto equilibrio entre ambos.<\/p>\n

<\/p>\n

\"beneficios<\/p>\n

El Tai Chi Chuan<\/strong> ha evolucionado hacia la pr\u00e1ctica f\u00edsico-espiritual, ya que es una fusi\u00f3n entre la filosofia taoista y budista y, mediante movimientos basados en la Medicina Tradicional China (tiene mucho del Chi Kung o Qi Qong), canaliza la energ\u00eda vital (el Chi) a trav\u00e9s de los meridianos consiguiendo deshacer bloqueos tanto f\u00edsicos como emocionales, para conseguir la correcta circulaci\u00f3n de la energ\u00eda.<\/p>\n

Tal y como comenta Joan Carratal\u00e0, profesor de Tai Chi<\/strong> y miembro de la fundaci\u00f3n Hun Yuan<\/a>, la t\u00e9cnica del tai chi <\/strong>se basa en la armoniosa combinaci\u00f3n y fusi\u00f3n de sus tres fundamentos: el movimiento corporal, la conciencia y concentraci\u00f3n sobre nosotros mismos y la respiraci\u00f3n consciente para llevar a cabo la meditaci\u00f3n en movimiento mediante la cual se busca la conexi\u00f3n entre cuerpo, mente y esp\u00edritu.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica regular de los diferentes trabajos que componen el sistema de Tai Chi (Formas, Chi Kung, Automasajes, Meditaci\u00f3n…) aporta m\u00faltiples beneficios para la salud<\/strong> entre los que destacan estos 8:<\/div>\n

1. Te aporta energ\u00eda<\/strong>: el Tai Chi est\u00e1 relacionado con las teor\u00edas de la Medicina Tradicional China que establecen que Qi, el flujo de energ\u00eda que sustenta los seres vivos, se mueve a trav\u00e9s del cuerpo a lo largo de los meridianos, o v\u00edas. Cuando se bloquean las v\u00edas, se producen enfermedades o molestias. Los movimientos del Tai Chi<\/strong> est\u00e1n dise\u00f1ados para prevenir o aliviar los bloqueos y permitir que la energ\u00eda o Qi fluya libremente a trav\u00e9s del cuerpo.<\/p>\n

2. Calma la mente:<\/strong> Los movimientos lentos y las posturas asociadas al Tai Chi son cuidadosamente formuladaspara fortalecer el cuerpo y la mente. Con la ayuda de las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda, el profesor de Tai Chi nos ayuda a alcanzar un estado de meditaci\u00f3n y a reducir los s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n

3. Ayuda a reducir la tensi\u00f3n arterial:<\/strong> al unir ejercicio aer\u00f3bico con las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, contribuye a disminuir la tensi\u00f3n alta.<\/p>\n

4. Alivia los dolores de cabeza y espalda e incluso el insomnio:<\/strong> al estimular la circulaci\u00f3n de la energ\u00eda o Qi por todo el cuerpo, el Tai Chi puede reducir y eliminar los bloqueos energ\u00e9ticos que causan dolores, dolores y otras enfermedades.<\/p>\n

5. Fortalece tus brazos y piernas:<\/strong> a pesar de la atenci\u00f3n en los movimientos lentos y deliberados,el Tai Chi es un ejercicio f\u00edsico muy eficaz, al fin y al cabo fue inicialmente dise\u00f1ado como arte marcial. Los movimientos fluyen entre s\u00ed, mantienen el cuerpo en movimiento continuo que ayudan a endurecer brazos y piernas.<\/p>\n

6. Desbloquea las articulaciones, previniendo enfermedades como la artritis: <\/strong>Las posturas de bajo impacto de t’ai chi son suaves en las articulaciones, pero a\u00fan aumentar la movilidad y la amplitud de movimiento en los tobillos, las caderas y las rodillas.<\/p>\n

7. Reduce el riesgo de ca\u00eddas y lesiones:<\/strong> Como mejora la fuerza, la amplitud de movimiento y la orientaci\u00f3n espacial, t’ai chi reduce el riesgo de ca\u00eddas u otras lesiones asociadas a la debilidad y p\u00e9rdida del equilibrio.<\/p>\n

8. Mejora nuestro sistema respiratorio y nuestro sistema cardiovascular:<\/strong> A pesar de la frecuencia card\u00edaca disminuye durante el t’ai chi, el flujo sangu\u00edneo se incrementa, el fortalecimiento del sistema cardiovascular. Adem\u00e1s, las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda se acumulan capacidad pulmonar, aumentan la cantidad de ox\u00edgeno inhalado en el cuerpo y expulsan m\u00e1s gases residuales y la energ\u00eda rancio.<\/p>\n

Pero, si cabe, el efecto m\u00e1s importante de la pr\u00e1ctica del Tai Chi Chuan<\/strong> es el autoconocimiento ya que, en definitiva, gracias al Tai Chi aprendemos a contactar con nosotros mismos y a sentirnos mejor de forma global.<\/p>\n

Y t\u00fa, \u00bfpracticas Tai Chi?<\/p>\n

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