10 motivos para dormir bien por la noche:<\/strong><\/p>\n 1. Cuando oscurece, la gl\u00e1ndula pineal localizada en el cerebro comienza a producir la melatonina<\/strong>, la hormona que induce el sue\u00f1o alrededor de 2 o 3 horas despu\u00e9s de caer el sol. Sin embargo, con la aparici\u00f3n de la luz al amanecer, la producci\u00f3n de melatonina u hormona del sue\u00f1o cesa y desaparece de nuestra sangre.<\/p>\n 2. Casi al mismo tiempo, entre las 7 y las 8 de la ma\u00f1ana, nuestro cuerpo comienzan a segregar cortisol<\/strong>, conocida como la hormona de vigilia, la hormona que el cuerpo necesita para metabolizar los hidratos de carbono, que son los que proporcionan energ\u00eda para nuestra actividad diurna. Por lo tanto, todo funciona mejor cuando dormimos por la noche y vivimos durante el d\u00eda.<\/p>\n 3. La melatonina es un antioxidante m\u00e1s potente que las vitaminas C y E, y previene el da\u00f1o y la muerte celular, lo que garantiza la buena salud de los tejidos. Por lo tanto, tambi\u00e9n se considera como la hormona de la juventud<\/strong> y se designa como sustancia antienvejecimiento. As\u00ed pues, dormir bien por la noche nos ayuda a vernos m\u00e1s j\u00f3venes y atractivos<\/strong>.<\/p>\n 4. Durante el sue\u00f1o profundo es cuando nuestro cuerpo produce la hormona del crecimiento<\/strong> (DHEA), que alcanza su pico de producci\u00f3n dos horas despu\u00e9s de dormirnos. La hormona DHEA favorece el crecimiento de los ni\u00f1os y ralentiza el envejecimiento de los adultos, adem\u00e1s de disminuir los riesgos de padecer enfermedades relacionados como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad, la ruptura de la piel…<\/p>\n 5. La intensidad m\u00e1xima de la regeneraci\u00f3n celular de la piel<\/strong> se produce entre las 12 de la noche y 4 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n 6. La melatonina y la DHEA tambi\u00e9n favorecen la producci\u00f3n y el crecimiento de los huesos<\/strong>.<\/p>\n 7. Durante un sue\u00f1o reparador<\/strong>, el estr\u00e9s desaparece y mejora nuestra salud f\u00edsica y mental, ya que la respiraci\u00f3n lenta y profunda proporciona m\u00e1s ox\u00edgeno para llegar a las c\u00e9lulas concentradas.<\/p>\n 8. Hay pruebas de que las funciones del sue\u00f1o incluyen no s\u00f3lo la restauraci\u00f3n de almacenamiento de energ\u00eda en el cerebro, sino tambi\u00e9n la consolidaci\u00f3n de la memoria<\/strong>. Si tenemos un examen o una presentaci\u00f3n importante en el trabajo, tendremos mejores resultados si dormimos bien la noche anterior en lugar de quedarnos despiertos tratando de repasar lo que ya hemos aprendido.<\/p>\n 9. Cuando dormimos bien, nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> est\u00e1 m\u00e1s fuerte. De hecho, estudios cient\u00edficos recientes han demostrado que las personas que duermen menos de 7 horas al d\u00eda tienen m\u00e1s probabilidades de caer enfermas que las personas que duermen 8 horas diarias.<\/p>\n 10. Adem\u00e1s, el descanso nocturno afecta el peso y al \u00edndice de masa corporal (IMC)<\/strong>. Un estudio del Instituto Universitario del Sue\u00f1o de Washington demostr\u00f3 que la falta de sue\u00f1o aumenta el IMC hasta en 1.2 puntos consumiendo las mismas calor\u00edas, lo que favorece la obesidad y el sobrepeso.<\/p>\n \u00a1Dulces sue\u00f1os a todos!<\/p>\n Enlaces relacionados:<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfPor qu\u00e9 es importante dormir mucho y bien? El cuerpo humano se rige por un reloj biol\u00f3gico que marca el momento en que debe realizar cada una de sus funciones. Algunas de nuestras funciones corporales relacionadas con la salud, la belleza y la juventud se producen por la noche, mientras dormimos, por lo que dormir […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":79764,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1415],"tags":[],"class_list":["post-70944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-descanso"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"razones](\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/sleep-well.jpg\" "\\"dormir")
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