{"id":70976,"date":"2013-09-03T07:20:25","date_gmt":"2013-09-03T05:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/dejar-de-fumar-de-forma-natural\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:26","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:26","slug":"dejar-de-fumar-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/dejar-de-fumar-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Dejar de fumar de forma natural"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\">Ayuda psicol\u00f3gica para dejar de fumar<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Hola a todos! Hoy el psic\u00f3logo Miguel S\u00e1nchez Barredo nos explica sus t\u00e9cnicas de ayuda para dejar de fumar de forma natural en esta interesante entrevista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfEs necesaria ayuda psicol\u00f3gica para conseguir dejar de fumar?<\/strong><\/h5>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1581\" title=\"ayuda para dejar de fumar\" src=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/dejar-de-fumar.jpg\" alt=\"dejar el tabaco\" width=\"700\" height=\"446\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>tratamiento psicol\u00f3gico de la adicci\u00f3n al tabaco<\/strong> es un abordaje eficaz que se lleva aplicando desde hace 40 a\u00f1os aproximadamente para el tratamiento de personas dependientes de la nicotina. Expertos de todo el mundo coinciden en que los <strong>programas multicomponente para dejar de fumar<\/strong> que incluyen apoyo psicol\u00f3gico devuelven buenos resultados tanto a corto como a largo plazo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es que el tratamiento psicol\u00f3gico sea indispensable para poder dejar de fumar (del mismo modo que el asfaltado no es imprescindible para transitar por una calzada) sino que tener apoyo psicol\u00f3gico a lo largo de todo el proceso garantiza unas posibilidades de \u00e9xito mucho mayor y desde luego la intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica puede ahorrar muchos \u201cquebraderos de cabeza\u201d y disminuir la sensaci\u00f3n del angustia e irritaci\u00f3n del fumador&#8230; y de su familia.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la hipnosis exactamente? \u00bfC\u00f3mo funciona la hipnosis para dejar de fumar?<\/strong><\/h5>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1582\" title=\"hipnosis para dejar de fumar\" src=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2012012791psicologo_int.jpg\" alt=\"hipnosis dejar el tabaco\" width=\"701\" height=\"351\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En primer lugar me gustar\u00eda aclarar lo <strong>que NO es la hipnosis<\/strong>: no es magia, no hay ning\u00fan \u201ctrance\u201d, no es una terapia por s\u00ed misma de manera aislada y la persona no realiza bajo hipnosis nada que no quiera realizar en realidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aclarado esto, la <a href=\"http:\/\/www.apa.org\/topics\/hypnosis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>American Psychological Association<\/em><\/a> y la <em>British Psychological Society<\/em>, definen la <strong>hipnosis cl\u00ednica<\/strong> como un procedimiento de intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica basado en t\u00e9cnicas de sugesti\u00f3n. Se tratar\u00eda de que el terapeuta ayude al paciente a dejar de fumar utilizando diferentes tipos de sugestiones y ejercicios de relajaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n. Ense\u00f1amos a la persona a visualizar en su mente esa experiencia problema (fumar en este caso), detectando las emociones, pensamientos, reacciones fisiol\u00f3gicas, con el objetivo de influir en la percepci\u00f3n, los sentimientos, pensamientos y comportamientos, facilitar el cambio y ayudar a hacer desaparecer los miedos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque la hipnosis puede ser una herramienta valiosa, es importante explicar a las personas que nos leen que por s\u00ed s\u00f3la dif\u00edcilmente podr\u00e1 solucionar el problema de la adicci\u00f3n al tabaco y que la clave de su efectividad es que est\u00e9 oportunamente incluida en un programa antitabaco multicomponente que incluya otras t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas y apoyo de la medicina (oriental y occidental), la nutrici\u00f3n, las ciencias de la actividad f\u00edsica, etc&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos fumadores han venido hasta mi consulta buscando equivocadamente un <em>\u201cabracadabra\u201d <\/em>para dejar de fumar, pero yo siempre he preferido devolverles algo mejor: autoconfianza, compromiso y esfuerzo para alcanzar sus metas, como dejar de fumar. Cuando se llega a la meta, la satisfacci\u00f3n es indescriptible.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfSon buenos para la salud los parches para dejar de fumar?<\/strong><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el mercado existen en estos momentos una gran cantidad <strong>medicamentos para dejar de fumar<\/strong> (terapia sustitutiva con nicotina, bupropi\u00f3n y vareniclina b\u00e1sicamente) que pueden ser de gran utilidad en algunos casos, pero que por s\u00ed solas no servir\u00e1n de mucho si el fumador no est\u00e1 motivado o si no cuenta con el apoyo de un programa multicomponente. Todas estas ayudas han de ser administradas bajo prescripci\u00f3n facultativa atendiendo a un an\u00e1lisis de la historia cl\u00ednica y la salud actual del paciente. No son \u201cremedios m\u00e1gicos\u201d ni nada que nos vaya a cambiar la vida si no las utilizamos dentro de un contexto de cambio y por supuesto si se usan sin la supervisi\u00f3n m\u00e9dica oportuna pueden causar efectos adversos como cualquier medicamento, algunos muy graves.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante la alimentaci\u00f3n a la hora de dejar el tabaco?<\/strong><\/h5>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1587\" title=\"dieta sana para dejar de fumar\" src=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/SHA-CUISINE-71.jpg\" alt=\"dieta para dejar de fumar\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cada cigarrillo hay m\u00e1s de 5.000 sustancias identificadas como t\u00f3xicas. A lo largo de su vida, el fumador va a acumular en su organismo una serie de radicales libres que (entre otras cosas) le har\u00e1n sentir m\u00e1s cansado, darle a su piel un aspecto m\u00e1s apagado e incluso alterar el color de su orina. Dado que estos radicales libres se eliminan por el sudor y por la orina, la importancia del ejercicio f\u00edsico y de la alimentaci\u00f3n son fundamentales en la desintoxicaci\u00f3n de estos elementos qu\u00edmicos. De este modo, <strong>una dieta rica en selenio, zinc y vitaminas A, C y E (antioxidantes) ser\u00e1 fundamental para ayudar a prevenir enfermedades graves y reequilibrar el organismo.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, evitando alimentos que mejoran el sabor del tabaco (carnes rojas, alimentos muy sazonados, gaseosas, colas, caf\u00e9s, bebidas alcoh\u00f3licas, etc&#8230;) e introduciendo otros que lo empeoran podemos ayudar a los fumadores a abandonar el tabaco, manteniendo el deseo del cigarrillo bajo control en todo momento.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es su consejo para las personas que quieran dejar de fumar?<\/strong><\/h5>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1584\" title=\"dejar de fumar de forma natural\" src=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/quit-smoking-original.jpg\" alt=\"terapia para dejar de fumar\" width=\"700\" height=\"398\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dejar de fumar es el primer paso de un viaje mucho m\u00e1s largo que nos lleva a la salud, al \u00e9xito y a la armon\u00eda con nosotros mismos y con nuestro entorno. Como en todo viaje encontraremos cimas y valles que transitar, periodos dif\u00edciles y otros quiz\u00e1s no tanto y siempre deberemos recordar que todo, absolutamente todo, forma parte del camino.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mi consejo es que antes de emprender un viaje como este, elijan bien sus compa\u00f1\u00edas y equipajes, que se rodeen de buenos profesionales y que emprendan el camino sin miedo, este ser\u00e1 en algunos momentos un camino dif\u00edcil pero valdr\u00e1 la pena. Dejar de fumar es posible.<\/p>\n<address style=\"text-align: justify;\">*Miguel S\u00e1nchez Barredo es un prestiogioso psic\u00f3logo cl\u00ednico experto en terapias para dejar fumar como la hipnosis y es miembro del equipo de SHA.<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enlaces relacionados:<\/p>\n<ul>\n<li>El m\u00e9todo definitivo para dejar de fumar<\/li>\n<li>T\u00e9s medicinales y bebidas naturales que te ayudar\u00e1n a sentirte mejor<\/li>\n<li>Los 15 beneficios clave de la meditaci\u00f3n seg\u00fan Stuart Bold<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 es la hidroterapia de colon?<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ayuda psicol\u00f3gica para dejar de fumar \u00a1Hola a todos! 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