![\"como](\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/10671337076_5272e20874_z.jpg\" "\\"Comer")
<\/p>\n[bs_lead]5 consejos para comer sano en el trabajo[\/bs_lead]<\/p>\n
La carga de trabajo, el estr\u00e9s, la familia, las tareas de la casa o el cansancio son muchas de las excusas que utilizamos para no preparar de forma adecuada la comida para el trabajo<\/strong>. No dedicarle suficiente tiempo a preparar nuestra comida para la oficina<\/strong> y no dedicar el tiempo necesario para comerla son errores muy habituales que deber\u00edamos empezar a solucionar para mejorar nuestra salud, nuestra alimentaci\u00f3n, vitalidad y estado de \u00e1nimo.<\/p>\n <\/p>\n Los expertos en alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> recomiendan cuidar mucho la elecci\u00f3n de los ingredientes, cantidades y composici\u00f3n de nuestros men\u00fas semanales para el trabajo, <\/strong>aprendiendo a comer en la oficina sin microondas<\/strong> y eligiendo una dieta saludable<\/strong> que a su vez nos aporte la energ\u00eda suficiente para rendir m\u00e1s en el trabajo<\/strong>.<\/p>\n 1. Planifica bien tu dieta semanal para la oficina<\/strong>, no caigas en la improvisaci\u00f3n. Los domingos por la tarde son el momento ideal para organizar la semana que va a comenzar. Aseg\u00farate de tener en la nevera frutas y verduras frescas y evita comprar platos precocinados, congelados y con muchos aditivos y conservantes.<\/p>\n 2. Si prev\u00e9s momentos del d\u00eda en los que vas a necesitar comer entre horas<\/strong> por emergencia quieres seguir una dieta equilibrada en la oficina<\/strong>, mejor guarda siempre en tu caj\u00f3n alimentos no perecederos como: frutos secos o galletas de cereal integral para un plus de energ\u00eda.<\/p>\n 3. Evita cualquier producto de las m\u00e1quinas expendedoras (caf\u00e9, chocolate, bebidas azucaradas,…) y los almuerzos fuera de la oficina con boller\u00eda industrial; adem\u00e1s de engordar no son buenos para la salud.<\/p>\n 4. Hidr\u00e1tate bebiendo suficiente agua (al menos 8 vasos de agua durante la jornada), recuerda ir al aseo con frecuencia y lev\u00e1ntate de la silla al menos cada hora para estirar las piernas y facilitar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n 5. Dedica tiempo al momento de comer (al menos 1 hora), es bueno para relajar tu cuerpo y tu mente. <\/strong>Come sentado\/a, de forma relajada y disfruta de la compa\u00f1\u00eda de los compa\u00f1eros de trabajo. No olvides la importancia de masticar bien todos los alimentos.<\/p>\n Si quieres saber m\u00e1s sobre qu\u00e9 cambios hacer en tu d\u00eda a d\u00eda para vivir m\u00e1s sano<\/strong>, revisa nuestra Infograf\u00eda sobre trucos f\u00e1ciles para una vida sana<\/p>\n <\/p>\n Post relacionados para aprender a comer sano en el trabajo:<\/strong><\/p>\n 8 cosas que deber\u00edamos saber sobre el az\u00facar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [bs_lead]5 consejos para comer sano en el trabajo[\/bs_lead] La carga de trabajo, el estr\u00e9s, la familia, las tareas de la casa o el cansancio son muchas de las excusas que utilizamos para no preparar de forma adecuada la comida para el trabajo. No dedicarle suficiente tiempo a preparar nuestra comida para la oficina y no […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":80371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1413],"tags":[],"class_list":["post-71168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 trucos sobre alimentaci\u00f3n en el trabajo:<\/strong><\/h3>\n