{"id":71244,"date":"2015-01-14T14:42:30","date_gmt":"2015-01-14T12:42:30","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/alimentos-que-mejoran-las-defensas\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:58","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:58","slug":"alimentos-que-mejoran-las-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/alimentos-que-mejoran-las-defensas\/","title":{"rendered":"Alimentos que mejoran las defensas"},"content":{"rendered":"

Muchas personas acuden a la consulta macrobi\u00f3tica quej\u00e1ndose de estar siempre enfermas\u2026 con alg\u00fan catarro, tos, fiebre, etc. \u201cParece que cojo todo lo de mi alrededor\u201d comentan. \u00bfQu\u00e9 respuesta tiene la macrobi\u00f3tica para estas personas? \u00bfPodemos con la alimentaci\u00f3n mejorar nuestras defensas?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Existen alimentos que mejoran nuestras defensas<\/strong>, pero tambi\u00e9n existen alimentos que las disminuyen<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 sentido tendr\u00eda tomar alimentos que aumentan nuestras defensas si seguimos tomando aquellos que las reducen? Por esa raz\u00f3n os comentaremos primero qu\u00e9 tipo de alimentos convendr\u00eda reducir, y a continuaci\u00f3n, enumeraremos una lista de los que convendr\u00eda aumentar.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"alimentos-aumentan-defensas\"<\/p>\n

<\/h4>\n

ALIMENTOS QUE DEBILITAN EL SISTEMA INMUNE<\/h4>\n
    \n
  1. El az\u00facar<\/strong>: Sabemos por experimentos cient\u00edficos que la ingesti\u00f3n de az\u00facar lleva a una reducci\u00f3n de la actividad del sistema inmune. El efecto puede durar varias horas en las cuales virus, bacterias y otros agentes pat\u00f3genos pueden hacer de las suyas.<\/li>\n
  2. Alcohol<\/strong>: El consumo excesivo de alcohol lleva a una falta de nutrientes, impide que los gl\u00f3bulos blancos se multipliquen y que los macr\u00f3fagos realicen su actividad.<\/li>\n
  3. Alimentos a los que sea al\u00e9rgico<\/strong>. Pueden ser alimentos con gluten, soja, frutos secos, lactosa\u2026 diferentes en cada caso. El consumo de alimentos a los que es al\u00e9rgico obligan al sistema inmune a luchar contra el al\u00e9rgeno \u2013al pensar que es una sustancia extra\u00f1a- rest\u00e1ndole energ\u00eda para combatir contra otros agentes como virus y bacterias.<\/li>\n
  4. Aditivos y conservantes qu\u00edmicos<\/strong>. Un ejemplo de este tipo de sustancias es el E-102 o tartrazina , un colorante alimentario que puede provocar reacciones al\u00e9rgicas y que est\u00e1 relacionado con el s\u00edndrome de hiperactividad en ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNE<\/h4>\n

    Existen muchos alimentos que mejorar las defensas. Nosotros te recomendamos los siguientes:<\/p>\n

      \n
    1. Sopa de miso<\/strong>. La sopa de miso contiene sustancias probi\u00f3ticas que van a favorecer una buena flora bacteriana en los intestinos. En los intestinos se encuentra el 80% de nuestro sistema inmune. Por tanto, cuidar los intestinos es cuidar nuestra l\u00ednea defensiva. De aqu\u00ed se deduce que, si quieres un sistema inmune fuerte, ser\u00eda conveniente evitar empachos.<\/li>\n
    2. El ajo<\/strong> contiene sustancias antibacterianas que combate a g\u00e9rmenes y toxinas. El ajo mejora la actividad de los gl\u00f3bulos blancos y las c\u00e9lulas T. Para aprovechar sus propiedades al m\u00e1ximo te recomendamos le des un golpe (chaf\u00e1ndolo) y lo dejes 1-2 minutos reposar, de esta forma se liberar\u00e1n sustancias responsables de sus efectos beneficiosos (la alicina).<\/li>\n
    3. Vitaminas, minerales, fitoqu\u00edmicos y calor\u00edas suficientes<\/strong>. Ante la falta de nutrientes y\/o calor\u00edas nuestro sistema inmune se resentir\u00e1. Por ello os recomendamos una dieta rica en cereales, verduras, legumbres\u2026 y asegurarse que la cantidad de calor\u00edas no es demasiado baja.<\/li>\n
    4. El agua<\/strong> va a permitir tener un organismo libre de toxinas, pues necesitamos del agua para eliminarlas. Como norma general ser\u00eda recomendable tomar al d\u00eda entre 6 y 8 vasos. Su consumo tambi\u00e9n va a depender del tiempo, de la actividad o ejercicio f\u00edsico que realicemos y del tipo de alimentos que tomemos. Dietas ricas en cereales, legumbres y verduras requieren menos cantidad de agua que otras con alimentos densos, cargados en grasas y\/o az\u00facares.<\/li>\n
    5. Plantas arom\u00e1ticas<\/strong>. Las plantas arom\u00e1ticas se han usado en la cocina mediterr\u00e1nea desde tiempos inmemorables. Cada d\u00eda se descubren nuevas propiedades de estas plantas que favorecen la actividad del sistema inmune. Introduce en tu cocina el or\u00e9gano, el perejil, cilantro, romero, hinojo, jengibre, pimienta y canela.<\/li>\n
    6. Setas y algas<\/strong>. Existen sustancias que estimulan al sistema inmune. Las sustancias m\u00e1s potentes hasta ahora encontradas que estimulan el sistema inmune son los betaglucanos. \u00bfSabe de d\u00f3nde han sido extra\u00eddas para poder ser analizadas y comprobar sus efectos? \u00a1De las algas y las setas! Por tanto, podemos acceder a estas potentes sustancias incluyendo en nuestra dieta, por ejemplo, alga wakame, alga nori, alga arame, o bien, seta reishi, shitake y maitake.<\/li>\n
    7. Existen una serie de alimentos que por su alto contenido en sustancias beneficiosas para la salud son llamados superalimentos<\/strong>. Estos alimentos contribuyen a compensar los efectos de una dieta convencional rica en az\u00facares, grasas y escasas en cereales y verduras. Indicados para la mejora del sistema inmune tenemos: Chlorella, ar\u00e1ndanos, hierba de trigo, hierba de cebada y espirulina.<\/li>\n
    8. Ciertas plantas<\/strong> estimulan a nuestro sistema inmune: u\u00f1a de gato, equinacea y sabal. Puede preguntar por ellas en herborister\u00edas, diet\u00e9ticas y en algunos casos en farmacias. Se venden extractos en gotas que suelen ir muy bien.<\/li>\n
    9. <\/li>\n<\/ol>\n

      \"superalimentos\"<\/p>\n

      Y ADEM\u00c1S<\/h4>\n

      Aparte de lo que comemos existen otros factores que afectan mucho a nuestro sistema inmune: Dormir lo suficiente, controlar el estr\u00e9s y hacer ejercicio f\u00edsico moderado.
      \n\u00a1T\u00e9ngalas en cuenta pase un invierno a salvo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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