{"id":71369,"date":"2015-06-02T16:38:39","date_gmt":"2015-06-02T14:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/nomofobia-la-enfermedad-del-siglo-xxi\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:55","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:55","slug":"nomofobia-la-enfermedad-del-siglo-xxi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/nomofobia-la-enfermedad-del-siglo-xxi\/","title":{"rendered":"NOMOFOBIA: LA ENFERMEDAD DEL SIGLO XXI"},"content":{"rendered":"<p>Doce llamadas perdidas, siete mensajes de Whatsapp, y tres menciones en Twitter. Esta es una situaci\u00f3n muy frecuente cuando nos olvidamos un d\u00eda del m\u00f3vil. De repente <strong>llevamos en el bolsillo un mini ordenador que emite se\u00f1ales continuamente y nos invita a estar comunicados, localizados<\/strong> y con muchas m\u00e1s relaciones de las que realmente queremos y podemos cuidar. Hemos perdido cierta capacidad de aislamiento, y muchas veces nos asusta desconectar.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Tal vez te haya sucedido salir de casa sin tu <em>smartphone<\/em> y sentir la necesidad de regresar a por \u00e9l. Si eres de aquellos que sienten una angustia irremediable cuando se quedan sin bater\u00eda en medio de la calle o no puede dejar su m\u00f3vil durante una pel\u00edcula de cine, posiblemente padezcas \u201cnomofobia\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><u>\u00bfQu\u00e9 es la Nomofobia?<\/u><\/p>\n<p>La <strong>nomofobia<\/strong>, tambi\u00e9n llamada \u201cla enfermedad del siglo XXI\u201d, es el <strong>miedo irracional a estar sin tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>. Se trata de un transtorno que sufre, sin saberlo, <strong>la mitad de la poblaci\u00f3n.<\/strong> Sucede por la <strong>dependencia irracional a estos dispositivos que genera una sensaci\u00f3n de ansiedad<\/strong> en el usuario por sentirse incomunicado con el exterior. Seg\u00fan las estad\u00edsticas, los usuarios de <em>smartphones<\/em> consultan los tel\u00e9fonos una media de <strong>34 veces al d\u00eda.<br \/>\n<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><br \/>\n<u>S\u00edntomas<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>Taquicardia<\/li>\n<li>Pensamientos obsesivos<\/li>\n<li>Dolor de cabeza y est\u00f3mago<\/li>\n<li>Soledad<\/li>\n<li>Amputaci\u00f3n<\/li>\n<li>Aburrimiento<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><u>Causas<\/u><\/p>\n<p>Las <strong>mujeres y los adolescentes <\/strong>son m\u00e1s propensos a padecer esta enfermedad. Entre las causas m\u00e1s frecuentes se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Baja autoestima \u2013 Reflejada en la necesidad de estar en continuo contacto con otras personas por <strong>miedo al aislamiento o a la soledad.<\/strong><\/li>\n<li>Perfeccionamiento excesivo \u2013 Causado por el pensamiento de <strong>perderse acontecimientos sociales<\/strong> y consecuente ansiedad por no estar presente.<\/li>\n<li>Ansiedad social \u2013 Tambi\u00e9n llamada \u201c<strong>Fomo<\/strong>\u201d, proveniente de las siglas en ingl\u00e9s <em>fear of missing out, <\/em>es una forma de ansiedad asociada a las redes sociales y reflejada en la dependencia de estar en l\u00ednea continuamente y no perder ninguna oportunidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El m\u00f3vil es una gran fuente de placer, pero tambi\u00e9n de distracci\u00f3n. No se trata de dejar el m\u00f3vil sin utilizar, sino de <strong>aprender a desprenderse de \u00e9l de forma gradual<\/strong>. Hay que saber identificar cu\u00e1ndo el uso de las tecnolog\u00edas se ha convertido en nuestra vida en algo adictivo y si interfiere en nuestra capacidad de realizar otras actividades.<\/p>\n<p>La<strong> ausencia del m\u00f3vil te aportar\u00e1 enormes beneficios<\/strong> tanto para tu salud como para el bienestar de los que te rodean en las siguientes situaciones:<\/p>\n<ol>\n<li>Durante las comidas \u2013<strong>No es nada agradable desayunar, comer o cenar<\/strong> con alguien que tiene los ojos clavados a una pantalla. Adem\u00e1s de ser una falta de educaci\u00f3n y respeto hacia los dem\u00e1s, dejas de saborear y disfrutar lo que comes porque tu cerebro est\u00e1 en el mensaje.<\/li>\n<li>Cuando descansas \u2013 Tanto en la siesta como por la noche <strong>es necesario desconectar.<\/strong> Olv\u00eddate del m\u00f3vil o ponlo en silencio. Es frecuente la necesidad de comprobar si hay algo urgente cada vez que escuchamos un sonido. Todas estas te impiden conciliar un sue\u00f1o profundo y reparador, siendo en muchas ocasiones motivo de <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/problemas-de-insomnio-y-tratamientos-para-la-apnea\/\">insomnio<\/a>.<\/li>\n<li>En las relaciones sociales \u2013 Ignora la necesidad de estar en l\u00ednea y de saber la \u00faltima noticia. Acepta que <strong>es imposible responder a todas las expectativas que crean las redes sociales<\/strong> y presta atenci\u00f3n de lo que te dicen, disfruta del momento, de esa persona, de sus alegr\u00edas o preocupaciones.<\/li>\n<li>Durante el trabajo \u2013 Silencia el m\u00f3vil. Te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s eficiente y a concentrarte en la tarea pendiente. <strong><strong><strong>Recuerda que tener m\u00f3vil no significa estar todo el d\u00eda disponible.<\/strong><\/strong><\/strong><\/li>\n<li>Disfrutando de tu hobby \u2013 No hay nada m\u00e1s placentero que hacer lo que m\u00e1s te gusta sin ninguna distracci\u00f3n.<\/li>\n<li>Con tu familia \u2013 Tanto con tu pareja como con tus hijos. Es importante dedicar tiempo a nuestros seres queridos y <strong>separar lo profesional de lo personal<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Esperamos que este post te haya ayudado a reflexionar sobre nuestra dependencia con las tecnolog\u00edas. \u00a1Recuerda desconectar para reconectar!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Doce llamadas perdidas, siete mensajes de Whatsapp, y tres menciones en Twitter. 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