{"id":71513,"date":"2015-10-06T18:12:07","date_gmt":"2015-10-06T16:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/la-influencia-del-tiempo-en-el-estado-de-animo\/"},"modified":"2022-11-09T20:34:51","modified_gmt":"2022-11-09T18:34:51","slug":"la-influencia-del-tiempo-en-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/la-influencia-del-tiempo-en-el-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"La Influencia del Tiempo en el estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"<p>Son numerosos los estudios que demuestran c\u00f3mo <strong>el clima afecta de forma positiva al estado global del cuerpo<\/strong>, tanto f\u00edsico como an\u00edmico.  Un clima templado no solo hace que el humor mejore, sino que incide de forma directa en la salud, que tambi\u00e9n se ve favorecida.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Astenia, desesperanza, irritabilidad, tristeza, ansiedad, apat\u00eda\u2026 son algunos de los s\u00edntomas de la llamada <strong>\u201cdepresi\u00f3n oto\u00f1al\u201d<\/strong>. Un trastorno estacional que afecta a <strong>seis de cada cien personas<\/strong> siendo m\u00e1s com\u00fan en los adultos que en los ni\u00f1os.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los estudios, puede desencadenarse como respuesta del cerebro a la <strong>disminuci\u00f3n de luz solar<\/strong>, a la <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/vitamina-d-y-exposicion-solar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">falta de vitamina D<\/a> y la relaci\u00f3n con algunas hormonas claves en la regulaci\u00f3n de la energ\u00eda, estados de \u00e1nimo y ciclos de sue\u00f1o, como son la <strong>melatonina y la serotonina<\/strong>, tambi\u00e9n llamadas hormonas de la \u201cfelicidad\u201d.<\/p>\n<p>Nuestro <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/consejos-para-vivir-sin-bloqueos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">equilibrio emocional<\/a> depende de infinidad de factores, internos y externos. Si a los problemas habituales como las preocupaciones por los hijos, la pareja, el trabajo\u2026 le sumamos otros motivos que influyen en nuestros cambios de humor como el clima de la zona en la que vivimos o el cambio estacional, <strong>nuestro estado de \u00e1nimo se convierte en un tiovivo de emociones dif\u00edcil de controlar<\/strong>. El oto\u00f1o afecta a nuestro equilibrio psicol\u00f3gico como si con la ca\u00edda de cada hoja se fueran desprendiendo tambi\u00e9n de nosotros todas las ilusiones, ya que, normalmente es una \u00e9poca de precipitaciones en la que las horas de luz se ven reducidas.<\/p>\n<p>Para que el comienzo del invierno no se te haga cuesta arriba y no te dejes abrumar por esos s\u00edntomas de apat\u00eda, te presentamos unas <strong>sencillas recomendaciones<\/strong> que te ayudar\u00e1n a mejorar tu estado de \u00e1nimo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Impl\u00edcate<\/strong> \u2013 Realizar alguna <strong>actividad social en grupo<\/strong> que permita relacionarte con los dem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a sentirte a gusto contigo mismo y obtener una gran dosis de bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Haz ejercicio<\/strong> \u2013 Sal a caminar, ap\u00fantate al gimnasio, realiza alguna actividad de <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/nuevas-tendencias-en-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fitness<\/a>, <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/beneficios-del-yoga-sobre-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga<\/a> o <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/beneficios-del-metodo-pilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pilates<\/a>. Hacer ejercicio y estar en contacto con nuestro propio \u201cyo\u201d contribuye a liberar tensiones, mejorar nuestro estado de salud f\u00edsico y mental y proporcionarnos una <strong>gran sensaci\u00f3n de gratitud y felicidad.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alim\u00e9ntate<\/strong> \u2013 Incluye en tu rutina <strong>alimentos que contengan <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/los-mejores-superalimentos-para-tu-salud-parte-i\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamina C<\/a><\/strong> para tener m\u00e1s energ\u00eda como el chocolate, y <strong><a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/suplementos-alimenticios-sha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamina D<\/a><\/strong> que suplan la carencia de luz solar que necesita nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Redecora<\/strong> \u2013 Incluye alg\u00fan <strong>accesorio en tu hogar como unas <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/5-ambientadores-naturales-para-tu-hogar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">velas<\/a>, cojines<\/strong> o mant\u00e9n las cortinas abiertas para que entre m\u00e1s luz. Incorpora alg\u00fan cambio en tu oficina e incluye alg\u00fan adorno que aporte un<strong> toque de color y alegr\u00eda.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Date un capricho<\/strong> \u2013 Date el placer de preparar un <strong><a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/postre-saludable-mousse-de-fresas-con-cumbrel-de-canela\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plato especial<\/a><\/strong>,<strong> un ba\u00f1o con sales,<\/strong> <strong>arr\u00e9glate para ponerte guapo<\/strong> y deja alg\u00fan momento para realizar tu hobby favorito.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mot\u00edvate<\/strong> \u2013 Deja la m\u00fasica melanc\u00f3lica para otra ocasi\u00f3n y <strong>ap\u00fantate a escuchar canciones que te suban el \u00e1nimo.<\/strong> Recupera aquellas canciones que te proporcionan una sonrisa en la boca y baila al son de la melod\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Punt\u00faa tu bienestar<\/strong> \u2013 Anota el grado de bienestar que te produce cada actividad del <strong>0 al 100<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a <strong>ser consciente y tener una visi\u00f3n realista<\/strong> de aquellas actividades que influyen de manera positiva en tu estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Auto &#8211; instr\u00fayete<\/strong> \u2013 Es importante tener en cuenta el lenguaje interno que mantenemos con nosotros mismos. Basta reflexionar sobre las <strong>auto-instrucciones negativas<\/strong> que anticipamos cuando comenzamos un d\u00eda que pensamos va a ser duro. Trata de<strong> utilizar sencillas frases positivas de apoyo<\/strong> especialmente al comienzo, al final del d\u00eda y en los momentos dif\u00edciles y ver\u00e1s c\u00f3mo tus d\u00edas cambian de color.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Estas son algunas de las actividades que producen esos peque\u00f1os momentos de placer que necesitas y te ayudar\u00e1n a evitar que la influencia del tiempo se apodere de ti. \u00a1An\u00edmate a ponerlas en pr\u00e1ctica!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Y tanto si busca recuperarse de una dolencia como si persigue un estado \u00f3ptimo de bienestar, en SHA encontrar\u00e1 <strong>una de las localidades con mejor climatolog\u00eda del mundo<\/strong>, reconocida por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. El suave y agradable microclima de SHA garantiza una temperatura fant\u00e1stica durante el oto\u00f1o, un factor esencial a la hora de conservar un estado de salud ideal.<br \/>\nAproveche nuestras <strong>promociones para visitar SHA en oto\u00f1o<\/strong>. <strong>+INFO<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12095\" src=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/concidiones-especiales-1.jpg\" alt=\"concidiones-especiales (1)\" width=\"719\" height=\"120\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son numerosos los estudios que demuestran c\u00f3mo el clima afecta de forma positiva al estado global del cuerpo, tanto f\u00edsico como an\u00edmico. 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