{"id":71784,"date":"2016-07-18T13:28:36","date_gmt":"2016-07-18T11:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/consejos-para-una-piel-sana-y-radiante-desde-el-interior\/"},"modified":"2022-11-09T20:56:14","modified_gmt":"2022-11-09T18:56:14","slug":"consejos-para-una-piel-sana-y-radiante-desde-el-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/consejos-para-una-piel-sana-y-radiante-desde-el-interior\/","title":{"rendered":"Consejos para una piel sana y radiante desde el interior"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"text-decoration: underline;\">La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y funciona como un espejo de nuestra salud interior<\/span>. Lo que vemos en el exterior es un reflejo de lo que pasa en el interior. La medicina tradicional china considera que la piel est\u00e1 dominada por los pulmones y el intestino grueso. Por lo que para nutrir el la piel tambi\u00e9n debemos cuidar de estos \u00f3rganos. Emocional y f\u00edsicamente, los pulmones, los intestinos y la piel toman lo nuevo y dejan pasar lo antiguo, incluyendo las experiencias vitales, las emociones y los derivados de los metab\u00f3licos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Respirar aporta energ\u00eda e hidrata el cuerpo a trav\u00e9s de los pulmones<\/span>. Los pulmones nutren la piel con una mezcla de fluidos que proporcionan hidrataci\u00f3n y regulan los poros y la transpiraci\u00f3n. Una respiraci\u00f3n larga, lenta y profunda es vital para la salud de los pulmones y de la piel por lo que <span style=\"text-decoration: underline;\">es muy importante pasear entre \u00e1rboles o a la orilla del mar para disfrutar de aire limpio y puro<\/span>. Cuando expiramos, desechamos aquello que ya no necesitamos. Las t\u00e9cnicas respiratorias de relajaci\u00f3n pueden ser de gran ayuda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El trabajo de los pulmones es tambi\u00e9n el de proteger el cuerpo de bacterias y virus, as\u00ed que aseg\u00farate de abrigarte correctamente cuando el tiempo sea fri\u00edo y h\u00famedo. Al abrigarte, proteges tu piel a la vez que conservas la energ\u00eda de los pulmones. Una manera muy sencilla de estimular los pulmones es deshaci\u00e9ndote de cosas que no necesitas. <span style=\"text-decoration: underline;\">Limpia armarios, s\u00f3tano o garaje y \u00a1date espacio para respirar!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">El intestino grueso y la piel tambi\u00e9n tienen funciones similares.<\/span> La piel forma una barrera al mundo exterior, permitiendo la entrada de ciertas cosas y deshaci\u00e9ndose de las toxinas. <span style=\"text-decoration: underline;\">El intestino grueso por su parte forma una barrera para proteger al cuerpo de lo que comemos y luego desplaza el sobrante y las toxinas<\/span>. Comer de m\u00e1s puede producir una acumulaci\u00f3n de toxinas en el intestino, que puede verse reflejada tambi\u00e9n en la piel. Muchos problemas cut\u00e1neos pueden relacionarse con problemas digestivos, estre\u00f1imiento, hinchaz\u00f3n y gases.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>ALIMENTACI\u00d3N<\/h4>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Los problemas dermatol\u00f3gicos cr\u00f3nicos empeoran al ingerir alimentos que causan inflamaci\u00f3n en el cuerpo<\/span>. Es importante reducir o evitar este tipo de productos incluyendo: el az\u00facar, carbohidratos refinados, sal de mesa, l\u00e1cteos, gluten, harina, aditivos, comida frita, carne, alcohol y grasas saturadas.<\/p>\n<p>Para reducir los niveles de inflamaci\u00f3n apuesta por una dieta saludable y vegetariana, prestando <span style=\"text-decoration: underline;\">especial atenci\u00f3n a aquellos alimentos con un poder antiinflamatorio:<\/span> cereales integrales, legumbres, t\u00e9 verde, frutos rojos, <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/usos-y-beneficios-de-la-curcuma\/\">c\u00farcuma<\/a>, <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/propiedades-del-jengibre\/\">jengibre<\/a>, verduras de hoja verde, setas shiitake, <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/que-es-el-miso\/\">miso<\/a>, chucrut y pepinillos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para la salud de la piel es muy importante incluir grasas no saturadas de calidad tales como el aceite de oliva y los frutos secos, ya que son ricos en antioxidantes, que act\u00faan como defensa frente a los radicales libres. Los radicales libres ayudan al envejecimiento y la p\u00e9rdida de col\u00e1geno y elasticidad en la piel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>AGUA<\/h4>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">El agua es crucial para la piel por lo que es necesario mantenerse constantemente hidratado<\/span>. Los zumos, el t\u00e9 negro y el caf\u00e9 no sirven para este fin. Puedes a\u00f1adir rodajas de lim\u00f3n, pepino o lima al agua para obtener un sabor m\u00e1s refrescante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>SUE\u00d1O<\/h4>\n<p>Un reparador sue\u00f1o nocturno es vital, ya que es el momento de hidratar, reparar y rejuvenecer la piel. <span style=\"text-decoration: underline;\">Un sue\u00f1o pobre deshidrata y envejece la piel<\/span>. Adem\u00e1s, a menudo, cuando estamos muy cansados, optamos por comida menos saludable que afecta a la digesti\u00f3n, a la piel y a la salud en general.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>UN TRUCO<\/h4>\n<p>Una de las mejores maneras de lucir una piel radiante y sedosa y estimular al mismo tiempo pulmones e intestinos es <span style=\"text-decoration: underline;\">una frota con una toalla caliente<\/span>. Utilizando una toalla de rostro de algod\u00f3n caliente y h\u00fameda frota todo el cuerpo en\u00e9rgicamente desde los pies en sentido ascendente hasta el coraz\u00f3n. Esta sencilla t\u00e9cnica ayuda a limpiar la piel, <span style=\"text-decoration: underline;\">promueve la eliminaci\u00f3n regular de grasas y toxinas y previene que se acumule la celulitis<\/span>. Tambi\u00e9n ayuda a energizar el cuerpo f\u00edsico y mental y aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y funciona como un espejo de nuestra salud interior. Lo que vemos en el exterior es un reflejo de lo que pasa en el interior. La medicina tradicional china considera que la piel est\u00e1 dominada por los pulmones y el intestino grueso. 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