{"id":71786,"date":"2016-07-19T09:52:05","date_gmt":"2016-07-19T07:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/reto-fitness-como-quemar-grasa-corporal-rapidamente\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:05","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:05","slug":"reto-fitness-de-verano-como-quemar-grasa-corporal-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/reto-fitness-de-verano-como-quemar-grasa-corporal-rapidamente\/","title":{"rendered":"Reto Fitness: C\u00f3mo quemar grasa corporal r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe has dado cuenta que ya es verano y quiz\u00e1s no has conseguido los resultados que buscabas? Te revelamos c\u00f3mo quemar grasa corporal de forma r\u00e1pida y eficaz<\/span> para obtener los resultados que est\u00e1s buscando.<\/p>\n

Nuestra filosof\u00eda es la de mantener una dieta saludable<\/u> d\u00eda a d\u00eda y realizar <\/strong>ejercicio constante<\/span> <\/strong>que nos permita no solo quemar calor\u00edas sino mantener nuestra salud y nuestra condici\u00f3n f\u00edsica a largo plazo, evitando los cambios bruscos en nuestro cuerpo.<\/p>\n

Sin embargo, nuestros entrenadores personales tienen algunos trucos para aquella gente que necesita quemar grasa r\u00e1pidamente, gracias al tipo de entrenamiento que se ha vuelto tan popular, los ejercicios por intervalos de alta intensidad (HIIT).<\/p>\n

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad es un entrenamiento funcional basado en generar una \u201cdeuda de ox\u00edgeno\u201d, alternando series de ejercicios que requieran tu m\u00e1ximo esfuerzo con series de menor intensidad para lograr quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Cuando entrenamos al m\u00e1ximo de nuestra capacidad, nuestro cuerpo no puede enviar suficiente ox\u00edgeno a los m\u00fasculos, con lo que se genera una deuda de ox\u00edgeno<\/span>, que es la que hace que jadeemos y nos sintamos agotados. Esta deuda de ox\u00edgeno provoca que durante las series de recuperaci\u00f3n, tengamos que respirar m\u00e1s y m\u00e1s r\u00e1pido para recuperar el aliento, y esta respiraci\u00f3n r\u00e1pida nos hace quemar calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pidamente, por lo que es una buena forma de ayudarnos a perder grasa corporal. De hecho, el efecto quemagrasas<\/span> puede prolongarse incluso horas despu\u00e9s de hacer ejercicio, por lo que se conoce como EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption<\/span>, es decir, Exceso de Consumo de Ox\u00edgeno Post Ejercicio).<\/p>\n

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Los HIIT<\/strong>, como los ejercicios de cardio estrat\u00e9gico, consisten en realizar alg\u00fan tipo de esfuerzo durante unos segundos al m\u00e1ximo de nuestra capacidad, intercal\u00e1ndolos con tiempos de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed te dejamos unos ejemplos de este tipo de ejercicios quemagrasas por intervalos de alta intensidad para que puedas hacerlos en cuanto antes y conseguir los resultados que quieres este verano.<\/span><\/p>\n