{"id":71818,"date":"2016-08-23T10:33:27","date_gmt":"2016-08-23T08:33:27","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/5-alimentos-para-un-pelo-bonito-y-sano\/"},"modified":"2022-11-09T20:58:00","modified_gmt":"2022-11-09T18:58:00","slug":"5-alimentos-para-un-pelo-bonito-y-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-alimentos-para-un-pelo-bonito-y-sano\/","title":{"rendered":"5 Alimentos para un pelo bonito y sano"},"content":{"rendered":"

Al igual que la piel, el \u00f3rgano m\u00e1s extenso de todo el cuerpo, es muy importante nutrir el pelo desde el interior.<\/span> Nuestros fol\u00edculos capilares tambi\u00e9n forman parte del \u00f3rgano de la piel. Todo \u00f3rgano est\u00e1 compuesto de miles de c\u00e9lulas, y en este caso, las c\u00e9lulas madres son las que se encargan de la producci\u00f3n del pelo. Como todas las c\u00e9lulas vivas, los fol\u00edculos capilares requieren una buena alimentaci\u00f3n para un crecimiento saludable.<\/span> Por lo tanto, al igual que comer de forma saludable es importante para una piel sana y radiante<\/a>, el pelo tambi\u00e9n es el resultado de una buena alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Hay productos de belleza que puedes aplicarte en el pelo que te dar\u00e1n brillo, pero, lo que realmente marca la diferencia es si nutres tu pelo desde dentro. Un fumador por ejemplo, con h\u00e1bitos de vida insanos, tendr\u00e1 un pelo d\u00e9bil y fr\u00e1gil.<\/p>\n

Para que el pelo pueda crecer de forma saludable y tener un aspecto luminoso, fuerte y suave, es importante incluir ciertos alimentos que nutrir\u00e1n el pelo<\/span>. Si incorporas estos alimentos a tu dieta regularmente, notar\u00e1s que tu pelo ganar\u00e1 fuerza, brillo, grosor y crecer\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n

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5 alimentos para un pelo sano y bonito<\/h3>\n
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    Grasas saludables<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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    Las grasas saludables son muy importantes para un pelo sano.<\/span> Las semillas de ch\u00eda<\/a>, nueces, aguacate, aceite de s\u00e9samo, entre muchos otros, est\u00e1n llenos de grasas saludables que nutren el pelo. Tambi\u00e9n est\u00e1n llenos de omega-3, que es bueno para la circulaci\u00f3n, con lo cual ayuda a que el fol\u00edculo capilar reciba la mayor cantidad de nutrici\u00f3n posible.<\/span><\/p>\n

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      Verduras Verdes<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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      Las verduras verdes como la espinaca, kale, br\u00f3coli y r\u00facula, son una gran fuente de vitaminas, minerales y prote\u00ednas.<\/span> Por ello, son alimentos buenos para la salud del pelo. Tambi\u00e9n contienen fitonutrientes, antioxidantes, vitaminas A, C, E y K.<\/span> Todos estos nutrientes son los que nutren el pelo desde dentro y hacen que est\u00e9 radiante, fuerte y bonito. Una buena manera de incluir estos alimentos en tu dieta es haciendo un batido verde<\/a> por la ma\u00f1ana o el famoso \u2018smoothie bowl\u2019.<\/a><\/p>\n

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        Semillas<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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        La vitamina B es importante para el crecimiento de un pelo sano.<\/span> Las semillas son un grupo de alimentos que deber\u00edan incluirse en la dieta a diario. Las semillas de calabaza son ricas en vitamina B y tambi\u00e9n contienen biotina (probablemente lo conoces por los champ\u00fas de biotina) una vitamina esencial para el crecimiento del pelo y hace que sea fuerte y tenga brillo.<\/span><\/p>\n

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          Beta-caroteno<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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          Los alimentos ricos en beta-caroteno, como la zanahoria y el boniato, se convierten en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es importante para el crecimiento celular, incluyendo el crecimiento del pelo.<\/span><\/p>\n

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            Legumbres<\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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            Las legumbres, como las lentejas, la soja, garbanzos y las alubias, son una fuente de prote\u00edna vegetal rica en hierro.<\/span> La prote\u00edna es muy importante para el crecimiento celular y capilar.<\/span> Muchos habr\u00e9is escuchado que la queratina es importante para un pelo sano. Efectivamente, es as\u00ed. La queratina es prote\u00edna endurecida en el pelo. Por lo tanto, es importante tomar prote\u00ednas regularmente para tener un pelo rico en queratina.<\/span> Sin ello, el pelo crece de forma d\u00e9bil y lenta. Los alimentos ricos en hierro tambi\u00e9n son importantes, y deben ser altos en hierro vegetales para que el cuerpo lo pueda absorber. Tambi\u00e9n es recomendable combinar el hierro con vitamina C para que el hierro sea absorbido por el cuerpo.<\/p>\n

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            Como podemos ver, la nutrici\u00f3n es muy importante para un pelo fuerte y sano.<\/span> Tomando estos alimentos a diario, podr\u00e1s ver los resultados de un pelo m\u00e1s suave, fuerte, brillante y largo, ya que el pelo crece m\u00e1s r\u00e1pido<\/span>. Y como consecuencia, ver\u00e1s como tu piel tambi\u00e9n mejora ya que estos alimentos tambi\u00e9n son buen\u00edsimos para la piel.<\/p>\n

            Y para terminar, si tambi\u00e9n quieres cuidar de tu pelo por fuera, prueba esta mascarilla de coco<\/a> que mimar\u00e1 tu pelo por fuera.<\/p>\n

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            Art\u00edculos relacionados:<\/strong><\/p>\n