{"id":71822,"date":"2016-08-29T09:49:54","date_gmt":"2016-08-29T07:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/los-beneficios-de-la-sandia\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:04","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:04","slug":"los-beneficios-de-la-sandia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/los-beneficios-de-la-sandia\/","title":{"rendered":"Los Beneficios de la Sand\u00eda"},"content":{"rendered":"<p><u>En un d\u00eda caluroso de verano, no hay nada mejor que tomarse una jugosa rodaja de sand\u00eda.<\/u> El sabor dulce y refrescante hace que sea una explosi\u00f3n gustativa para el paladar.<\/p>\n<p>Ahora ya bien conocida por todo el mundo, la sand\u00eda es originaria del Sur de \u00c1frica, donde crecen muchas variedades en abundancia, desde los tipos m\u00e1s dulces a tipos m\u00e1s agrios. La sand\u00eda es tanto una fruta como una verdura y su c\u00e1scara, carne y semillas se pueden consumir de distintas maneras, como por ejemplo en sopas y en encurtidos. Se puede servir con una pizca de sal ya que ayuda a equilibrar el contenido de potasio y agua y sorprendentemente, le da un toque a\u00fan m\u00e1s dulce.<\/p>\n<p><u>La sand\u00eda tiene una lista larga de beneficios para la salud debido a su variedad de nutrientes.<\/u> Entre ellos destacan <u>los altos niveles de vitamina A y C, calcio, magnesio, fibra, prote\u00edna y potasio.<\/u> Tambi\u00e9n incluye una variedad de carotinoides (los pigmentos que le dan el color a la comida) y fitonutrientes, incluyendo licopeno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Beneficios de la sand\u00eda<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><u>Contiene un alto contenido del amino\u00e1cido citrulina, que ayuda con el funcionamiento de las arterias, reduce el dolor muscular y relaja los vasos sangu\u00edneos.<\/u> La citrulina tambi\u00e9n proporciona beneficios cardiovasculares como un incremento del flujo sangu\u00edneo y baja la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li><u>Es buena para el control de peso ya que ayuda a sentirse lleno pero a la vez es bajo en calor\u00edas y contiene menos de un gramo de grasa por rodaja.<\/u><\/li>\n<li><u>Contiene un 90% de agua, con lo cual, es perfecta para mantenerse hidratado en verano.<\/u> Tambi\u00e9n es bueno para bajar la temperatura corporal y prevenir golpes de calor.<\/li>\n<li><u>Es rica en compuestos fen\u00f3licos como los flavonoides, carotinoides y triterpenoides, cargada de antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias.<\/u> Adem\u00e1s, la sand\u00eda madura tiene los niveles de propiedades a\u00fan m\u00e1s altos, por lo tanto es recomendable tomarlo m\u00e1s maduro.<\/li>\n<li><u>Los antioxidantes presentes en la sand\u00eda puede disminuir los signos de la vejez como las arrugas y las manchas.<\/u><\/li>\n<li><u>Es una buena fuente de vitamina C, un nutriente esencial para sistema el inmunol\u00f3gico y curativo.<\/u><\/li>\n<li>Es rico en licopeno (el pigmento que le da el color rojo vivo a la sand\u00eda) que ayuda a fortalecer los huesos. Los altos niveles de potasio, que ayudan retener el calcio en el cuerpo, tambi\u00e9n son nutritivos para los huesos y las articulaciones.<\/li>\n<li>El maravilloso color rojo de la sand\u00eda tambi\u00e9n quiere decir que es rico en beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. <u>La vitamina A es muy nutritiva para la salud de los ojos, piel, cabello, dientes, esqueleto, tejido suave y membranas mucosas.<\/u><\/li>\n<li><u>Es un diur\u00e9tico natural y es muy bueno para depurar los ri\u00f1ones de dep\u00f3sitos t\u00f3xicos.<\/u> Tambi\u00e9n puede ayudar a bajar la concentraci\u00f3n de \u00e1cido \u00farico en la sangre. Contiene glutati\u00f3n que ayuda a mejorar el funcionamiento del h\u00edgado y bajar el colesterol.<\/li>\n<li><u>Es buena para la diabetes ya que tiene pocas calor\u00edas y su dulzura es muy agradable, siendo un buen alimento para tomar cuando tienes antojo de dulces.<\/u> El contenido de potasio y magnesio ayuda con el buen funcionamiento de la insulina en el cuerpo, de este modo manteniendo los niveles de az\u00facar en sangre equilibrados.<\/li>\n<li><u>El alto contenido en agua y fibra de la sand\u00eda es muy bueno para la salud del colon y ayuda con el proceso de eliminaci\u00f3n.<\/u> Un problema com\u00fan para la gente con problemas de colon es la deshidrataci\u00f3n. Es importante incorporar m\u00e1s l\u00edquidos en la dieta diaria para mantener un colon limpio y una digesti\u00f3n f\u00e1cil. <u>La sand\u00eda ayuda a lubricar la comida digerida y la hidrata para poder descomponerlo.<\/u><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Ayuno de Sand\u00eda<\/strong><\/h4>\n<p><u>El ayuno de sand\u00eda es una manera simple y saludable de hacer una limpieza y desintoxicaci\u00f3n del organismo.<\/u> Es uno de los ayunos preferidos en SHA. <u>Hacer ayuno es una forma buena de resetear el cuerpo y acostumbrarlo a unos h\u00e1bitos saludables y dejar de comer comidas insanas.<\/u><\/p>\n<p><u>Este ayuno es bastante f\u00e1cil de hacer ya que consiste en comer sand\u00eda 3-4 veces al d\u00eda durante m\u00ednimo un d\u00eda,<\/u> y si quieres hacerlo m\u00e1s tiempo, eso ya depende de ti y tu estado de salud. A parte de comer la sand\u00eda en rodajas, tambi\u00e9n se puede hacer un delicioso zumo de sand\u00eda, incluyendo la c\u00e1scara ya que esta \u00faltima tiene una concentraci\u00f3n muy alta de minerales que equilibran el sabor dulce de la carne de la sand\u00eda.<\/p>\n<p>Si decides hacer un ayuno a base de sand\u00eda o no, lo que importa es que incluyas esta maravillosa fruta en tu d\u00eda a d\u00eda durante el verano para nutrir tu cuerpo con todos los beneficios que ofrece.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Art\u00edculos relacionados:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/5-recetas-de-zumos-naturales\/\">5 recetas de zumos naturales <\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/consejos-saludables-contra-las-altas-temperaturas\/\">Consejos saludables contra las altas temperaturas <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En un d\u00eda caluroso de verano, no hay nada mejor que tomarse una jugosa rodaja de sand\u00eda. 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