{"id":71888,"date":"2016-11-16T13:17:22","date_gmt":"2016-11-16T11:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/seed-cycling-para-equilibrar-las-hormonas\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:02","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:02","slug":"seed-cycling-para-equilibrar-las-hormonas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/seed-cycling-para-equilibrar-las-hormonas\/","title":{"rendered":"Seed Cycling para equilibrar las hormonas"},"content":{"rendered":"

El equilibrio hormonal es un tema al que no solemos dar importancia ni prestamos mucha atenci\u00f3n, pero la verdad es que las hormonas juegan un papel muy importante en nuestro estado de \u00e1nimo, energ\u00eda, bienestar y salud.<\/strong> Las mujeres son m\u00e1s conscientes de los efectos que tienen las hormonas en el estado de \u00e1nimo y los s\u00edntomas m\u00e1s comunes como la fatiga, ansiedad, s\u00edndrome premenstrual, cambios de humor, hinchaz\u00f3n, antojos y brotes de acn\u00e9 que aparecen en el ciclo menstrual<\/strong> . Sin embargo, estos s\u00edntomas que pensamos que son lo habitual y que, irremediablemente ocurren una vez al mes, no tienen porqu\u00e9 ocurrir de manera tan extrema. Estos s\u00edntomas son el resultado de un desequilibrio hormonal<\/strong>, concretamente del estr\u00f3geno<\/strong> y la progesterona<\/strong>, y si aprendes a equilibrarlos mediante la alimentaci\u00f3n y un estilo de vida saludable, pueden mejorar los s\u00edntomas significativamente.<\/strong><\/p>\n

Una dieta poco saludable, el estr\u00e9s y no descansar lo suficiente son factores comunes que afectan a las hormonas.<\/strong> Estos mensajeros qu\u00edmicos en el organismo son vitales para la salud y la buena noticia es que puedes equilibrarlos a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Una manera natural de equilibrar las hormonas que obtiene buenos resultados es el Seed Cycling. <\/em><\/strong><\/p>\n

El Seed Cycling<\/strong> consiste en equilibrar el estr\u00f3geno y la progesterona<\/strong>– dos de las hormonas que regulan el ciclo menstrual- ingiriendo distintas semillas seg\u00fan el momento del ciclo que est\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Un ciclo regular dura 28 d\u00edas y requiere el intercambio de hormonas que influyen al \u00fatero y a los ovarios. Hay dos fases en el ciclo menstrual. El primero se llama la Fase Folicular (d\u00eda 1-14)<\/strong> es cuando el \u00f3vulo no se ha fertilizado y el lino endometrial se expulsa mediante la menstruaci\u00f3n. Durante esta fase, el nivel de estr\u00f3geno incrementa.<\/strong> En cuanto los niveles de estr\u00f3geno empiezan a bajar, los niveles de progesterona empiezan a incrementar<\/strong>, y es aqu\u00ed cuando se entra en la segunda fase del ciclo: la Fase L\u00fatea (d\u00eda 15-28).<\/strong> Es el desequilibrio de estas hormonas que causan todos los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del ciclo menstrual.<\/strong><\/p>\n

Por ello, el Seed Cycling puede ayudar con estos s\u00edntomas. Los distintos nutrientes que contienen las semillas ayudan a equilibrar las hormonas,<\/strong> como los lignanos (ayudan a regular el estr\u00f3geno) y \u00e1cidos grasos esenciales (que asisten en la producci\u00f3n de hormonas). Trabajan en sinergia para regular las hormonas durante todo el ciclo menstrual.<\/strong><\/p>\n

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Como hacer Seed Cycling<\/h4>\n

En la Fase Folicular (d\u00eda 1-14) del ciclo se deben de ingerir las siguientes semillas:<\/strong><\/p>\n