{"id":71900,"date":"2016-12-01T18:35:23","date_gmt":"2016-12-01T16:35:23","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/remedios-naturales-para-la-ansiedad\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:02","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:02","slug":"remedios-naturales-para-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/remedios-naturales-para-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Remedios naturales para la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Desafortunadamente sufrimos cada vez m\u00e1s trastornos como la ansiedad debido a la vida ajetreada y estresante que llevamos.<\/strong> Aquellos que la han sufrido saben c\u00f3mo puede afectar a la salud, el bienestar, el trabajo y las relaciones personales.<\/strong> La ansiedad puede apoderarse de tu vida, haci\u00e9ndote sentir impotente ya que parece que no tienes control sobre tu cuerpo y esa sensaci\u00f3n te provoca m\u00e1s ansiedad. Afortunadamente, hay remedios naturales que pueden solucionar un problema que cada vez es m\u00e1s prevalente.<\/strong><\/p>\n

Muchas veces, cuando sufrimos ansiedad, no nos fijamos en los h\u00e1bitos de vida que tenemos y c\u00f3mo pueden estar causando ansiedad<\/strong>. Cada uno lo sufre de forma distinta y la ra\u00edz del problema var\u00eda entre individuos. En vez de optar por la v\u00eda f\u00e1cil y r\u00e1pida con f\u00e1rmacos que realmente no solucionan la ansiedad desde la ra\u00edz, hay varios remedios naturales que puedes incorporar en tu d\u00eda a d\u00eda que pueden ayudar a combatir la ansiedad.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. \n

    Reduce el consumo de alcohol, cafe\u00edna y az\u00facar.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    La cafe\u00edna es un estimulante que puede provocar s\u00edntomas como las palpitaciones, ansiedad e irritabilidad.<\/strong> Si eres una persona ansiosa, evita tomar bebidas con cafe\u00edna. Lo mismo ocurre con el az\u00facar y el alcohol.<\/strong> No s\u00f3lo pueden provocar ansiedad, sino que tambi\u00e9n pueden afectar el estado de \u00e1nimo. El alcohol es un depresor. Cuando bebes alcohol, te sube los \u00e1nimos ya que los niveles de endorfina aumentan en el cuerpo. Sin embargo, cuando los efectos del alcohol desaparecen, los niveles de endorfina bajan dr\u00e1sticamente, causando s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

    Por ello, es mejor evitar estos estimulantes que pueden llegar a provocar ansiedad.<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \n

      Haz ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Cuando sufres de un ataque de ansiedad, el ritmo card\u00edaco aumenta y empiezas a hiperventilar.<\/strong> Cuando hiperventilas, la respiraci\u00f3n ocurre de forma m\u00e1s r\u00e1pida y corta, aumentando el nivel del ox\u00edgeno en la sangre, mientras que el nivel de di\u00f3xido de carbono disminuye. La sangre se sobre oxigena y los ventr\u00edculos de la sangre se contraen. Por lo tanto, los s\u00edntomas recurrentes, como la falta de respiraci\u00f3n, empiezan a notarse.<\/strong> Nuestro cuerpo responde queriendo inhalar m\u00e1s aire, sin embargo, respirar m\u00e1s aire no soluciona el problema, ya que lo \u00fanico que hace es aumentar el nivel de ox\u00edgeno en la sangre cuando lo que el cuerpo necesita en m\u00e1s di\u00f3xido de carbono.<\/p>\n

      Por ello, es importante hacer ejercicios de respiraci\u00f3n cuando sufres de un ataque de ansiedad<\/strong> para poder equilibrar los niveles de ox\u00edgeno y di\u00f3xido de carbono en la sangre.<\/p>\n

      Respira profundamente durante 6 segundos<\/strong> y expulsa el aire durante 6 segundos.<\/strong> Repite este ejercicio las veces que necesites hasta que notes que puedes respirar con normalidad y te hayas calmado.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \n

        Haz ejercicio<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Hacer ejercicio con regularidad reduce el estr\u00e9s<\/strong>, por lo tanto, ayuda a reducir la ansiedad.<\/strong> Hay estudios que demuestran que hacer ejercicio f\u00edsico mejora el estado de \u00e1nimo y reduce la ansiedad.<\/strong> Ya sea yendo al gimnasio, correr, hacer yoga, pilates, nataci\u00f3n, bailar, montar en bici o simplemente ir a caminar al parque, hay muchas formas de hacer ejercicio. Lo importante es moverse y hacer ejercicio para desconectar la mente<\/strong>. \u00a1Es bueno para la salud mental y f\u00edsica!<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. \n

          Infusiones relajantes<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          El cerebro asocia momentos de relajaci\u00f3n con ciertos rituales que incorporamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Tomar infusiones puede ser un ritual muy relajante, especialmente cuando son infusiones de hierbas con propiedades relajantes como la camomila, pasiflora, valeriana o lavanda.<\/strong> Dedica un momento del d\u00eda, preferiblemente al final del d\u00eda, para tomarte una infusi\u00f3n relajante y desconectar del d\u00eda.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. \n

            La aromaterapia<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Los aceites esenciales son muy beneficiosos para calmar el sistema nervioso.<\/strong> El aceite de lavanda tiene propiedades relajantes que pueden aliviar los s\u00edntomas de la ansiedad.<\/strong> Si a\u00f1ades unas gotitas en las puntas de los dedos y respiras el aroma varias veces, notar\u00e1s que te sentir\u00e1s m\u00e1s tranquilo instant\u00e1neamente. Tambi\u00e9n se pueden a\u00f1adir unas gotas a un difusor para que la sala donde lo pongas tenga un aroma relajante.<\/p>\n

            <\/h4>\n
              \n
            1. \n

              Meditaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              La acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s y preocupaciones puede provocar ansiedad,<\/strong> por lo tanto, la meditaci\u00f3n puede ayudar a calmar la ansiedad.<\/strong> Cuando calmas la mente y el cuerpo, a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, aprendes a gestionar el estr\u00e9s mejor y evitar tener ansiedad.<\/strong> Cuando est\u00e1s menos estresado, los niveles de cortisol- la hormona del estr\u00e9s- se reducen. Por lo tanto, disminuyes los riesgos de tener ansiedad y aumentar\u00e1s la sensaci\u00f3n de bienestar y tranquilidad en la mente y en el cuerpo.<\/strong><\/p>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. \n

                Descanso<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                El descanso es fundamental para sentirse bien y para una salud \u00f3ptima.<\/strong> Cuando no descansas lo suficiente, no le est\u00e1s dando el tiempo necesario a tu organismo para que se recupere y se restaure. Adem\u00e1s, cuando te sientes cansado, est\u00e1s m\u00e1s irritable, estresado y ansioso.<\/strong> Por ello, es importante descansar lo suficiente para evitar que la falta de descanso sea perjudicial para la salud.<\/p>\n

                Tambi\u00e9n es importante dedicar tiempo a uno mismo haciendo cosas que hagan que desconectes y te relajes.<\/strong> Ya sea tom\u00e1ndote un ba\u00f1o relajante, escuchar m\u00fasica, leer un buen libro, practicar yoga, cocinar, sea lo que sea, haz algo que te llena por dentro y que te hace conectar contigo mismo y desconectar de aquello que puede provocarte estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n

                 <\/p>\n

                Si sufres de ansiedad, prueba estos remedios para afrontarlo de forma natural y hol\u00edstica.<\/strong> Tratar la ansiedad desde la ra\u00edz en vez de taparlo con medicamentos, es una inversi\u00f3n de salud y bienestar a largo plazo. Las soluciones a corto plazo no har\u00e1n que la ansiedad desaparezca.<\/p>\n

                <\/h4>\n

                 <\/p>\n

                Art\u00edculos relacionados:<\/strong><\/p>\n