{"id":71910,"date":"2016-12-14T18:52:57","date_gmt":"2016-12-14T16:52:57","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/la-importancia-del-descanso-para-la-salud\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:01","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:01","slug":"la-importancia-del-descanso-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/la-importancia-del-descanso-para-la-salud\/","title":{"rendered":"La importancia del descanso para la salud"},"content":{"rendered":"

Tendemos a infravalorar la importancia de descansar lo suficiente, sin embargo, el descanso es un factor importante para la salud y bienestar.<\/strong> Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y restaura<\/strong> mediante varias fases que ocurren durante el ciclo de descanso.<\/p>\n

Durante las diferentes fases de descanso, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan<\/strong>, la hormona del crecimiento- responsable del crecimiento y desarrollo del cuerpo- se segrega, y la energ\u00eda del cuerpo se restaura<\/strong>. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar.<\/strong><\/p>\n

Si duermes 8 horas diarias, la memoria mejora<\/strong>, el sistema inmune se fortalece<\/strong>, la presi\u00f3n sangu\u00ednea baja<\/strong>, la inflamaci\u00f3n en el cuerpo se reduce<\/strong>, la concentraci\u00f3n y capacidad mental mejora<\/strong>, y tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda y mejor humor.<\/strong> Tambi\u00e9n ayuda a mantener un peso saludable<\/strong>, ya que la falta de descanso contribuye a la subida de peso. La parte del cerebro que controla el sue\u00f1o, tambi\u00e9n es responsable del metabolismo, por ello, cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo segrega una hormona que incrementa el apetito<\/strong>, haciendo que comas m\u00e1s.<\/p>\n

Todos hemos sentido los efectos de dormir pocas horas varias noches seguidas\u2026que si nuestro sistema inmune se debilita y nos enfermamos, que si nos sentimos m\u00e1s irritables, con peor humor y menos energ\u00eda, haciendo que nuestros niveles de productividad bajen.<\/p>\n

La buena noticia es que todos aquellos s\u00edntomas se podr\u00edan evitar d\u00e1ndole la importancia al descanso.<\/strong> Aseg\u00farate de dormir unas 8 horas cada noche<\/strong>, y ver\u00e1s que tienes mucha m\u00e1s energ\u00eda, motivaci\u00f3n y rendir\u00e1s m\u00e1s y mejor.<\/strong><\/p>\n

Si eres de los que sufren trastornos del descanso, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas estos consejos para mejorar el descanso? \u00a1Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1!<\/strong><\/p>\n

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