{"id":71946,"date":"2017-02-07T13:59:45","date_gmt":"2017-02-07T11:59:45","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/la-importancia-del-deporte-para-la-salud\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:00","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:00","slug":"la-importancia-del-deporte-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/la-importancia-del-deporte-para-la-salud\/","title":{"rendered":"La importancia del deporte para la salud"},"content":{"rendered":"

Es cada vez m\u00e1s com\u00fan darle m\u00e1s importancia al factor de prevenci\u00f3n en la medicina como forma de evitar patolog\u00edas. Tomando las medidas necesarias, podemos evitar desarrollar muchas enfermedades comunes. Una de las herramientas m\u00e1s importantes que podemos tomar en cuenta para ello es el deporte.<\/strong><\/p>\n

La importancia de realizar actividades f\u00edsicas deportivas juega un papel fundamental debido a los beneficios que aportan<\/strong>. Est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que existe una conexi\u00f3n entre el deporte y la prevenci\u00f3n en los eventos cardiovasculares<\/strong>, mejorando las cifras de tensi\u00f3n arterial<\/strong>, resistencia a la insulina<\/strong>, regulando el peso corporal<\/strong>, incrementando la fuerza<\/strong> y el tono de la musculatura<\/strong>, en la rehabilitaci\u00f3n de lesiones<\/strong>, mejorando la flexibilidad<\/strong> y movimientos articulares<\/strong> as\u00ed como los beneficios sobre la inmunidad<\/strong>. Pero, no s\u00f3lo nos beneficia a nivel biol\u00f3gico.<\/p>\n

Psicol\u00f3gicamente, el ejercicio tiene un efecto positivo,<\/strong> disminuyendo los niveles de estr\u00e9s<\/strong>, mejorando el estado de \u00e1nimo<\/a><\/strong>, potenciando la relajaci\u00f3n<\/strong> y favoreciendo un mejor descanso.<\/strong> Est\u00e1 demostrado que el ejercicio tambi\u00e9n es favorable para personas que sufren de ansiedad <\/a>y depresi\u00f3n<\/strong>, ya que reduce los s\u00edntomas y aporta una mayor sensaci\u00f3n de bienestar.<\/strong><\/p>\n

Por tanto, es recomendable dedicar entre 45 minutos a una hora de ejercicio cardiovascular al d\u00eda<\/strong>, adem\u00e1s de trabajar la musculatura<\/strong> en funci\u00f3n de los objetivos que tenga cada persona. Sugerimos que se dedique entre 3 a 5 d\u00edas a la semana a hacer ejercicio muscular<\/strong>, teniendo en cuenta que una buena t\u00e9cnica al realizar los movimientos nos facilitar\u00e1 unos mejores resultados as\u00ed como tambi\u00e9n un menor n\u00famero de lesiones secundarias<\/strong> al realizar ejercicios mal ejecutados.<\/p>\n

Para sentirnos motivados a la hora de hacer ejercicio, es importante encontrar una actividad f\u00edsica adaptada a nuestro gusto y que podamos sentirnos c\u00f3modos a la hora de realizarla.<\/strong> Esto facilitar\u00e1 que nos mantengamos firmes en nuestro prop\u00f3sito de cuidarnos y no perdamos la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

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