{"id":72020,"date":"2017-06-11T11:33:25","date_gmt":"2017-06-11T09:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/la-importancia-de-la-alimentacion-para-reducir-los-efectos-del-estres\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:49","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:49","slug":"la-importancia-de-la-alimentacion-para-reducir-los-efectos-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/la-importancia-de-la-alimentacion-para-reducir-los-efectos-del-estres\/","title":{"rendered":"La importancia de la alimentaci\u00f3n para reducir los efectos del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> y la <strong>ansiedad<\/strong> son muchas veces los causantes de un mal estado de salud y, como imaginar\u00e1s, una mala alimentaci\u00f3n no hace m\u00e1s que empeorarlo. Por eso es importante que cuides lo que consumes y la forma en que lo consumes, pues puede tener consecuencias directas sobre tu estado de salud.<\/p>\n<p>Una buena dieta puede reducir los efectos secundarios que genera el <strong>estr\u00e9s, <\/strong>al igual que una mala o una buena alimentaci\u00f3n influir\u00e1n directamente en tu rendimiento laboral. En el caso de los <strong>ejecutivos con estress <\/strong>y con poco tiempo libre, hay una serie de pautas diet\u00e9ticas concretas que son ideales para una mejora del bienestar y, sobre todo, para reducir los efectos negativos de esta enfermedad del siglo XXI.<\/p>\n<p><strong>El estr\u00e9s: combate sus efectos con una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>La labor diaria de un ejecutivo est\u00e1 caracterizada por la tensi\u00f3n, las preocupaciones y el <strong>estr\u00e9s<\/strong>. No hay hora de salida y de entrada, ni horario fijo. Ning\u00fan d\u00eda es igual que otro.<\/p>\n<p>En estos casos, una <strong>alimentaci\u00f3n para el estress<\/strong>, as\u00ed como tener presentes <strong>alimentos para la ansiedad<\/strong> es fundamental. Los des\u00f3rdenes diet\u00e9ticos pueden desencadenar <strong>estr\u00e9s<\/strong>, pero en la mayor\u00eda de los casos ocurre al rev\u00e9s, es decir, el <strong>estr\u00e9s<\/strong> laboral afecta mucho a los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n con ingestas extempor\u00e1neas e inadecuadas, estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, p\u00e9rdida del apetito o un apetito feroz.<\/p>\n<p>Se desconocen todos los efectos que tiene el <strong>estr\u00e9s<\/strong> en nuestras necesidades nutricionales. No obstante, se conoce que bajo estas circunstancias, nuestro metabolismo puede someterse a una enorme presi\u00f3n.<\/p>\n<p>Esto puede tener repercusiones en el sistema inmunitario. Pueden disminuir las defensas y hacer a las personas muchos m\u00e1s vulnerables a contraer enfermedades e infecciones.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo combatirlo?<\/strong><\/p>\n<p>Con el objetivo de evitar el <strong>estr\u00e9s<\/strong> por una mala alimentaci\u00f3n, se recomienda el consumo de vitamina C. Esta se encuentra en las frutas del bosque, kiwi, naranja, patatas, pimientos y br\u00e9col. Este tipo de vitamina se consume, sobre todo, para la fabricaci\u00f3n de adrenalina. Esta se segrega en el momento en que sufrimos una situaci\u00f3n de <strong>estr\u00e9s<\/strong>. Su carencia da lugar a una reducci\u00f3n en la actividad de los macr\u00f3fagos, c\u00e9lulas inmunitarias. Esto hace que aumente la propensi\u00f3n a padecer resfriados y otro tipo de infecciones.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n son importantes los beta-carotenos, presentes en verduras de color verde oscuro, zanahorias y frutas de color naranja y amarillo. Los beta-carotenos son importantes en el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario, al igual que sucede con el \u00e1cido f\u00f3lico que encontramos en las espinacas, en la cascarilla de los cereales y en las verduras de hoja verde.<\/p>\n<p>En definitiva, la alimentaci\u00f3n es muy importante para cuidar de la salud. Y tambi\u00e9n lo es saber disfrutar de los momentos de ocio y aprovechar ciertas ocasiones para recibir terapias naturales y realizar actividades relajantes, que te ayuden a desconectar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s y la ansiedad son muchas veces los causantes de un mal estado de salud y, como imaginar\u00e1s, una mala alimentaci\u00f3n no hace m\u00e1s que empeorarlo. Por eso es importante que cuides lo que consumes y la forma en que lo consumes, pues puede tener consecuencias directas sobre tu estado de salud. 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