{"id":72328,"date":"2018-09-06T09:29:11","date_gmt":"2018-09-06T07:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/detox-post-vacacional\/"},"modified":"2022-11-09T20:36:37","modified_gmt":"2022-11-09T18:36:37","slug":"detox-post-vacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/detox-post-vacacional\/","title":{"rendered":"Detox Post-Vacacional"},"content":{"rendered":"<p>El<strong> pr\u00f3ximo 23 de septiembre comienza el oto\u00f1o<\/strong>, por lo que a\u00fan <strong>est\u00e1s a tiempo de comenzar una depuraci\u00f3n oto\u00f1al<\/strong>. S\u00ed, has le\u00eddo bien, no s\u00f3lo la primavera es adecuada para este tipo de limpiezas, sino que <strong>cada estaci\u00f3n tiene una fase de adaptaci\u00f3n a sus ritmos y su energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>Si en primavera podemos observar c\u00f3mo la naturaleza rebrota y la energ\u00eda asciende por los troncos para hacer nacer las hojas, en oto\u00f1o sucede todo lo contrario, los \u00e1rboles pierden las hojas y su energ\u00eda se hunde en las ra\u00edces para ser capaces de capturar y almacenar los nutrientes de cara a la pr\u00f3xima primavera. Una dieta depurativa primaveral tiene como objetivo la eliminaci\u00f3n del exceso de grasas y los alimentos densos y salados del invierno, centr\u00e1ndose especialmente, en el h\u00edgado. <strong>El fin de una depuraci\u00f3n oto\u00f1al es eliminar el exceso de az\u00facares y nutrirse y fortalecerse para afrontar el invierno con un sistema inmunitario resistente<\/strong>. Los \u00f3rganos en los que enfocamos la atenci\u00f3n durante esta \u00e9poca son el intestino grueso y los pulmones<\/p>\n<p><strong>En verano solemos cometer excesos t\u00edpicos de esta \u00e9poca del a\u00f1o<\/strong>: ingerir frecuentemente helados, refrescos o bebidas azucaradas, aumentar el n\u00famero de comidas y picoteos fuera, con mucha sal y mucho aceite y con horarios irregulares y patrones alimentarios err\u00e1ticos. <strong>Si \u00e9ste no es el caso y en verano hemos seguido una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, con muchas verduras, cereales propios del verano, como ma\u00edz, quinoa, amaranto o cebada y legumbres en forma de ensaladas o pat\u00e9s, <strong>no ser\u00e1 necesario realizar ning\u00fan detox sino, adaptar nuestra alimentaci\u00f3n a la nueva estaci\u00f3n que va a comenzar<\/strong>, quiz\u00e1 reduciendo de vez en cuando las porciones y empleando cocciones muy sencillas, como prensados cortos, escaldados, cocinando al vapor o hirviendo, incluyendo m\u00e1s caldos y arroz integral y reduciendo los cereales de verano.<\/p>\n<p>Si por el contrario, este verano te has excedido s\u00ed que puede interesarte hacer una dieta depurativa.<\/p>\n<p>Por lo que respecta a la alimentaci\u00f3n, <strong>lo primero que debes hacer es eliminar todos los t\u00f3xicos que hayas estado consumiendo<\/strong>, desde los helados y el alcohol hasta los fritos y las prote\u00ednas animales. <strong>Los alimentos m\u00e1s adecuados son los que comienzan a aparecer ahora en los mercados<\/strong> como las hojas verdes de mostaza, los r\u00e1banos, la r\u00facula y las primeras coles de la temporada (no olvides que la mejor parte son las hojas), as\u00ed como las hortalizas de ra\u00edz. El arroz integral tal vez sea el cereal m\u00e1s equilibrado y desde luego, el m\u00e1s apropiado para depurar los intestinos.<\/p>\n<p>A la hora de hacer salsas y condimentos para tus platos, <strong>incrementa el uso de mostaza<\/strong>, tanto la de Dijon tipo antigua y ecol\u00f3gica, como las semillas de mostaza, que puedes tostar ligeramente y moler para a\u00f1adir a los guisos. Recuerda de todos modos que estamos hablando de depuraci\u00f3n, por lo que debes controlar o <strong>eliminar el consumo de aceite<\/strong>, (siendo el m\u00e1ximo dos cucharadas soperas diarias), as\u00ed como el <strong>consumo de mantequillas<\/strong>, tanto las de origen animal como las de origen vegetal (tah\u00edn, cacahuete, nueces\u2026). Controla tambi\u00e9n el consumo de sal, debiendo ser \u00e9sta siempre integral. Para ello puedes <strong>utilizar m\u00e1s algas tostadas y molidas en los condimentos y ali\u00f1os<\/strong>. De cualquier modo, recuerda que lo m\u00e1s importante es reducir la cantidad de alimentos, simplificar las cocciones y las salsas y comprar verduras de primera calidad, locales y de temporada.<\/p>\n<p>Otra parte importante de<strong> cualquier proceso de limpieza es la eliminaci\u00f3n de las toxinas acumuladas y para ello, sin lugar a dudas, lo mejor es el ejercicio moderado<\/strong>: paseos en\u00e9rgicos que nos hagan sudar, incluso una limpieza a fondo de la casa, eliminando todo lo que no nos sirve y que otras personas pueden necesitar, vaciar las estanter\u00edas y limpiar el polvo hasta el \u00faltimo rinc\u00f3n. Te aseguro que este es un ejercicio muy intenso y eliminas t\u00f3xicos, no s\u00f3lo de tu cuerpo, sino tambi\u00e9n de tu entorno, con lo que la depuraci\u00f3n es doble.<\/p>\n<p><strong>El contacto con la naturaleza favorece la oxigenaci\u00f3n y no podemos olvidar que nuestro principal nutriente es el ox\u00edgeno<\/strong>, as\u00ed que, si hemos de tener cuidado con los alimentos que compramos, m\u00e1s a\u00fan con el aire que respiramos. Llegar al invierno con unos pulmones \u201cdesatascados\u201d y bien oxigenados, nos puede salvar de m\u00e1s de un constipado.<\/p>\n<p><strong>Por \u00faltimo, realiza friegas corporales con pa\u00f1os mojados en agua muy caliente y, a ser posible, con zumo fresco de jengibre<\/strong>. Para ello llena una palangana con agua muy caliente y jugo de jengibre, introduce un pa\u00f1o de algod\u00f3n y esc\u00farrelo muy fuerte. Ve frotando todo el cuerpo con este pa\u00f1o realizando movimientos circulares. Esto activar\u00e1 el sistema linf\u00e1tico y la limpieza.<\/p>\n<p>No olvides actuar como la naturaleza, la energ\u00eda va a moverse hacia las ra\u00edces, por lo que te interesa invertir m\u00e1s tiempo en actividades relajantes como escuchar m\u00fasica tranquila, leer o mantener conversaciones distendidas con los seres queridos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>para una depuraci\u00f3n completa y exclusiva<\/strong>,<strong> totalmente personalizada de mente, cuerpo y alma<\/strong>, en <strong>SHA contamos con el programa espec\u00edfico DETOX, disponible para 7 o 14 d\u00edas<\/strong>, que combina las \u00faltimas novedades y tratamientos punteros especializados para la obtenci\u00f3n de este objetivo. Adem\u00e1s de una dieta desintoxicante, terapias naturales y ejercicio f\u00edsico, que se adaptar\u00e1n espec\u00edficamente a tu organismo, siendo controlado y supervisado siempre por nuestro equipo de profesionales, con el que conseguir\u00e1s la puesta a punto perfecta para enfrentarte a la nueva temporada oto\u00f1o-invierno.<\/p>\n<p>Descubre todo acerca de nuestro programa <a href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/sha-detox-treatment\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo 23 de septiembre comienza el oto\u00f1o, por lo que a\u00fan est\u00e1s a tiempo de comenzar una depuraci\u00f3n oto\u00f1al. S\u00ed, has le\u00eddo bien, no s\u00f3lo la primavera es adecuada para este tipo de limpiezas, sino que cada estaci\u00f3n tiene una fase de adaptaci\u00f3n a sus ritmos y su energ\u00eda. 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