{"id":72408,"date":"2019-02-12T10:00:22","date_gmt":"2019-02-12T08:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/como-mantener-la-salud-mental-trabajando-en-un-ambito-estresante\/"},"modified":"2022-11-09T20:37:25","modified_gmt":"2022-11-09T18:37:25","slug":"como-mantener-la-salud-mental-trabajando-en-un-ambito-estresante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/como-mantener-la-salud-mental-trabajando-en-un-ambito-estresante\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mantener la salud mental trabajando en un \u00e1mbito estresante?"},"content":{"rendered":"

La alarma suena,<\/strong> te sobresaltas y tratas de recordar d\u00f3nde dejaste el m\u00f3vil. Siempre lo suficientemente lejos para tener que levantarte y apagarla\u2026 o para poner el modo avi\u00f3n y volver a dormirte. Hoy, como todos los d\u00edas tienes un d\u00eda muy ocupado.<\/strong> Pero est\u00e1 controlado, estas preparado para tus reuniones y el domingo tendr\u00e1s una excusa para quedar con tus amigos para ir a montar en bici 40 km a las 8,30 am\u2026Genial.<\/p>\n

Una situaci\u00f3n habitual en nuestra vida moderna y ocupada, no nos han ense\u00f1ado realmente a nada m\u00e1s. Desde peque\u00f1os nos han inculcado a ser hiperproductivos y a no perder el tiempo.<\/strong> \u00cdbamos al colegio y despu\u00e9s directos a clases extraescolares; tenis, m\u00fasica, matem\u00e1ticas, idiomas etc. Porque cuando somos peque\u00f1os nuestro cerebro es como una esponja, lo absorbe todo.<\/p>\n

Nos preparan para que cuando seamos mayores encontremos el trabajo id\u00f3neo.<\/strong> Todo es perfecto; por encima de todo estamos atendidos por nuestra empresa. Por recomendaci\u00f3n todas las empresas modernas intentan proteger nuestra salud y seguridad. Las compa\u00f1\u00edas m\u00e1s grandes tambi\u00e9n tratan de gestionar nuestro bienestar. Por lo que todos los factores externos est\u00e1n cubiertos: sillas ergon\u00f3micas, buena iluminaci\u00f3n, aire acondicionado, tiempo libre, salario, un buen jefe, etc. \u00bfEntonces por qu\u00e9 estamos agotados y no somos realmente felices?<\/strong><\/p>\n

\u00bfQuiz\u00e1s el estr\u00e9s en el trabajo o en casa?<\/strong> Si es as\u00ed, esto es algo que s\u00f3lo nosotros podemos manejar. Esto es algo que se debe aprender o desaprender, ya que \u00e9sta es una situaci\u00f3n interna y a veces, dif\u00edcil de definir.<\/strong> Como cualquier parte de nuestro cuerpo, si entrenamos demasiado duro o no hacemos nada, nos duele o empeora. Nuestra salud mental es tan sensible o igualmente susceptible de descomponerse. Necesitamos equilibrar nuestra vida y manejar esa situaci\u00f3n interna de estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan el diccionario de Oxford, el estr\u00e9s es como \u00abUn estado de tensi\u00f3n mental o emocional resultante de circunstancias adversas o exigentes\u00bb.<\/strong> De acuerdo, lo sabemos; quiero a\u00f1adir que me gusta definir el estr\u00e9s como el no saber el futuro, as\u00ed que a\u00f1adamos el miedo a la ecuaci\u00f3n.<\/p>\n

En la Medicina Tradicional China (MTC) tratamos con mucha gente bajo estr\u00e9s. El estr\u00e9s bloquea la energ\u00eda del h\u00edgado.<\/strong> Una vez que la energ\u00eda del h\u00edgado se estanca, casi todos los dem\u00e1s \u00f3rganos se ven afectados.<\/strong> Empezamos a perder nuestro cabello, vitalidad y tenemos anemia. Las mujeres sufren el s\u00edndrome premenstrual, trastornos de la menstruaci\u00f3n y pueden tener quistes en el \u00fatero. Y podemos continuar con una larga lista: aumento de peso, hinchaz\u00f3n en la cara, exceso de gases, enrojecimiento y dolor en los ojos, trastornos gastrointestinales (acidez estomacal, indigesti\u00f3n), etc. Si nuestros \u00f3rganos no funcionan bien juntos, hay un efecto domin\u00f3, la presi\u00f3n card\u00edaca subir\u00e1 y esto puede conllevar a una enfermedad card\u00edaca.<\/strong><\/p>\n

Cuando la funci\u00f3n de un \u00f3rgano es anormal, el \u00f3rgano muestra una \u00abemoci\u00f3n\u00bb. La emoci\u00f3n del h\u00edgado es la ira.<\/strong> Estamos irritables y m\u00e1s enfadados de lo normal;<\/strong> perdemos nuestra paciencia m\u00e1s r\u00e1pidamente y nos ponemos tristes.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 tienen que ver el QI del h\u00edgado y el estr\u00e9s con la salud mental?<\/strong> Todo, ya que nuestros \u00f3rganos est\u00e1n todos conectados.<\/strong> En la MTC la deficiencia de QI en el h\u00edgado, durante mucho tiempo puede causar depresi\u00f3n.<\/p>\n

Antes de deprimirnos, \u00bfc\u00f3mo lidiamos con el estr\u00e9s? En la cl\u00ednica suelo escuchar \u00abS\u00f3lo estoy estresado como todos los dem\u00e1s\u00bb, no hay problema. S\u00ed, un poco de estr\u00e9s puede ser motivador, pero hemos normalizado altos niveles de estr\u00e9s.<\/strong> Cada d\u00eda se convierte en esa carrera de domingo en la que se recorren 40km sin parar para comprobar si nuestros neum\u00e1ticos o cambios funcionan correctamente. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 cuando intentemos parar?<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo cuidar tu QI del h\u00edgado, el \u00f3rgano m\u00e1s afectado por el estr\u00e9s a nivel del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu desde una perspectiva de MTC?<\/strong><\/p>\n