{"id":72536,"date":"2019-10-18T10:21:18","date_gmt":"2019-10-18T08:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/puede-hacernos-mas-fuertes-lo-que-comemos\/"},"modified":"2022-11-09T20:37:20","modified_gmt":"2022-11-09T18:37:20","slug":"puede-hacernos-mas-fuertes-lo-que-comemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/puede-hacernos-mas-fuertes-lo-que-comemos\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede hacernos m\u00e1s fuertes lo que comemos?"},"content":{"rendered":"

Todos los d\u00edas, nuestro sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 trabajando duro para protegernos, pero tambi\u00e9n hay cosas simples que podemos hacer para darle apoyo extra, especialmente cuando cambian las estaciones.<\/p>\n

La manera m\u00e1s importante de apoyar al sistema inmunol\u00f3gico es consumir una dieta nutritiva, diversa y equilibrada a base de plantas.<\/p>\n

Estos son algunos de los alimentos \u00fanicos y poderosos para estimular el sistema inmunol\u00f3gico que pueden incluirse en tu dieta regular<\/strong><\/h4>\n

La sopa Miso<\/strong> est\u00e1 repleta de enzimas que promueven una buena flora bacteriana en los intestinos, y proporciona un gran apoyo al sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

El Ajo<\/strong> contiene sustancias antibacterianas que combaten g\u00e9rmenes y toxinas. El ajo aumenta la actividad de la sangre blanca y de los gl\u00f3bulos T.<\/p>\n

La ciruela Umeboshi<\/strong> es una ciruela agria salada muy rica en \u00e1cido c\u00edtrico. Umeboshi puede agudizar el apetito, mejorar la circulaci\u00f3n y estimular el sistema inmunol\u00f3gico. Puede reducir la posibilidad de contraer un resfriado o de contraer la gripe.<\/p>\n

El kuzu<\/strong> es un almid\u00f3n que proviene de la ra\u00edz del kuzu, y contiene muchos antioxidantes poderosos que promueven la longevidad, la resistencia y la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. Kuzu tambi\u00e9n contiene numerosos compuestos de isoflavonas que ayudan a combatir la inflamaci\u00f3n, los resfriados y la gripe. El Kuzu puede a\u00f1adirse a sopas, convertirse en salsas o disfrutarse como t\u00e9 curativo.<\/p>\n

Tekka<\/strong> es un condimento rico, fuerte y concentrado. Elaborado con ra\u00edces de bardana, zanahoria y loto finamente picadas que se cuecen lentamente con aceite de s\u00e9samo y hatcho miso. El jengibre fresco se a\u00f1ade hacia el final de la cocci\u00f3n para obtener propiedades inmunol\u00f3gicas adicionales. Un maravilloso condimento para espolvorear sobre granos o vegetales para fortalecer el sistema…<\/p>\n

El shiso<\/strong> es una hierba que tambi\u00e9n se conoce como perilla. Shiso est\u00e1 lleno de antioxidantes, vitaminas y minerales. El condimento Shiso es un poderoso tratamiento para las alergias, la tos y otros s\u00edntomas del resfriado. Simplemente espolvorea sobre los granos o las verduras.<\/p>\n

Las algas<\/strong> son muy nutritivas y est\u00e1n llenas de vitaminas y minerales. Son alcalinos y maravillosos para el sistema inmunol\u00f3gico. Las algas marinas son extremadamente vers\u00e1tiles y se pueden usar en muchos platos, incluyendo panecillos de sushi, sopas y guisos, ensaladas, suplementos, salteados y batidos. Hay muchas variedades diferentes que a\u00f1adir\u00e1n un toque de energ\u00eda a los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

Las verduras de hojas verdes<\/strong> como la col rizada, el bok choy, el berro y las espinacas son una parte vital de cualquier dieta saludable. Son extremadamente altos en minerales, vitaminas y fibra, lo que da un gran apoyo al sistema inmunol\u00f3gico. Aseg\u00farese de que est\u00e9n ligeramente cocidos – escaldados, al vapor o salteados.<\/p>\n

Acent\u00faa<\/strong> sus comidas con hierbas frescas, jengibre, c\u00farcuma, semillas y lim\u00f3n para a\u00f1adir diversidad y nutrir al sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

S\u00e9 creativo en la cocina<\/strong> y aprende diferentes estilos de cocinar para aumentar la energ\u00eda de los alimentos y ayudar a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico: estofados, escaldado, cocci\u00f3n al vapor, cocci\u00f3n a presi\u00f3n o salteado.<\/p>\n

Otros estimulantes inmunol\u00f3gicos importantes<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • Que duermas bien esta noche. Tu cuerpo no puede funcionar correctamente si no est\u00e1s durmiendo bien.<\/li>\n
  • Haz mucho ejercicio. Comer alimentos nutritivos y mantenerse activo ayudar\u00e1 a tu cuerpo a combatir las infecciones.<\/li>\n
  • Pasa tiempo al aire libre en todo tipo de clima. Esto ayuda a mantener el sistema inmunol\u00f3gico fuerte y facilita que el cuerpo se adapte a los cambios de temperatura y a las diferentes condiciones clim\u00e1ticas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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