En el d\u00eda a d\u00eda, todos vivimos sometidos a continuas presiones y exigencias. Sin embargo, no todos reaccionamos igual ante situaciones de presi\u00f3n o estr\u00e9s. La clave es la gesti\u00f3n de la ansiedad. Y s\u00ed, podemos entrenar nuestra mente para hacer frente con mayor entereza a cada obst\u00e1culo que nos depare la vida. Desde una decisi\u00f3n trascendente a un acontecimiento traum\u00e1tico.<\/p>\n
La gesti\u00f3n de la ansiedad no es otra cosa que la capacidad de gestionar la informaci\u00f3n que nos llega del entorno en el que vivimos para no activar la se\u00f1al de peligro en nuestro organismo. Hay personas que pueden mantenerse tranquilas y activas ante circunstancias muy estresantes y otras que, por el contrario, manifiestan r\u00e1pidamente se\u00f1ales de ansiedad. Algunas de las m\u00e1s comunes son irritabilidad, dificultad de concentraci\u00f3n, contracturas, problemas de espalda, problemas digestivos y de sue\u00f1o, etc.<\/p>\n
\u201cLa capacidad para poder manejar la presi\u00f3n en cualquier situaci\u00f3n depende b\u00e1sicamente de nuestra mente. \u00c9sta archiva toda la informaci\u00f3n de nuestra vida y sobre todo guarda la informaci\u00f3n que para nuestro organismo ha sido perjudicial y que activar\u00e1 la se\u00f1al de peligro si se vuelve a manifestar\u201d, explica Purificaci\u00f3n Piqueras, psic\u00f3loga de SHA.<\/p>\n
La informaci\u00f3n archivada comprende aspectos tan personales como las creencias y valores familiares, la interpretaci\u00f3n de las experiencias vividas, los m\u00e9todos de aprendizaje, las influencias sociales y culturales, etc. Por descontado, es completamente diferente a cada persona.<\/p>\n
Y es precisamente toda esta informaci\u00f3n guardada la que va a provocar el tipo de reacci\u00f3n que vamos a manifestar en situaciones de estr\u00e9s. \u201cPodr\u00edamos decir que el exterior hace de disparador<\/em> de informaciones que la persona tiene en su interior\u201d, destaca Purificaci\u00f3n Piqueras.<\/p>\n Sufrimiento y discapacidad<\/strong><\/p>\n M\u00e1s de 260 millones en el mundo tienen trastornos de ansiedad y m\u00e1s de 300 millones de personas sufren depresi\u00f3n, seg\u00fan advierte la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n Son enfermedades que llevan a la discapacidad, algo que aplicado a depresi\u00f3n y ansiedad se asocia con problemas como interferir gravemente en la realizaci\u00f3n de las actividades diarias, el desempe\u00f1o de la actividad profesional, el desarrollo de una ocupaci\u00f3n acad\u00e9mica o hasta el manejo de las relaciones sociales y personales. Y cabe se\u00f1alar que la depresi\u00f3n es un trastorno que es la principal causa de discapacidad<\/p>\n Si todas estas cifras ya de por s\u00ed impresionan, todav\u00eda m\u00e1s relevante es conocer que enfermedades como depresi\u00f3n o ansiedad han aumentado su prevalencia alrededor de un 50% durante la \u00faltima d\u00e9cada. Este dato invita a pensar en dos cuestiones: cada vez hay m\u00e1s casos tratados y, al tiempo, se manifiesta que nuestro entorno (social, laboral, etc.) propone un alto nivel de exigencia para nuestro equilibrio emocional.<\/p>\n M\u00e1s de un 15% de la poblaci\u00f3n general llegar\u00e1 a sufrir alguna vez a lo largo de su vida alg\u00fan trastorno de ansiedad y la propia OMS alerta de que en el a\u00f1o 2025 la depresi\u00f3n ser\u00e1 la primera causa de discapacidad en el mundo.<\/p>\n La diferencia entre depresi\u00f3n y ansiedad: cuesti\u00f3n de emociones<\/strong><\/p>\n La ansiedad es la activaci\u00f3n de la se\u00f1al de peligro de nuestro organismo. La emoci\u00f3n que predomina es el miedo y las consecuencias f\u00edsicas son tensi\u00f3n, malestar, activaci\u00f3n excesiva de todo el cuerpo bien para enfrentarse a lo que considera peligroso, o bien para huir.<\/p>\n Por su parte, el sentimiento que prevalece en la depresi\u00f3n es la tristeza. La persona siente des\u00e1nimo e impotencia ante las situaciones y circunstancias que est\u00e1 viviendo. La persona tiene pensamientos negativos con respecto a si misma, a su entorno en general y al futuro. Es muy frecuente ante periodos largos de ansiedad que una persona pueda caer en una depresi\u00f3n cuando ya no ve soluci\u00f3n a sus problemas y lo da todo por perdido.<\/p>\n \u201cLa principal diferencia entre ansiedad y depresi\u00f3n es la emoci\u00f3n que predomina. En la ansiedad, el organismo est\u00e1 en respuesta lucha y huida, eso quiere decir que la persona sigue luchando. Sin embargo, en la depresi\u00f3n predomina la tristeza y el abatimiento. La persona deja de luchar, se ha rendido\u201d, suscribe Purificaci\u00f3n Piqueras.<\/p>\n Aprender a manejar la ansiedad<\/strong><\/p>\n Nunca hay que arrojar la toalla porque, por supuesto, se puede aprender a manejar la ansiedad. \u201cEn realidad estamos diciendo que percibimos el presente, pero a trav\u00e9s del filtro del pasado y activando con ello la emoci\u00f3n de miedo. El miedo a perder algo que queremos o el miedo a no conseguir algo que deseamos\u201d, relata la especialista de SHA.<\/p>\n La se\u00f1al de peligro que se activa en el organismo es lo que llamamos ansiedad y por descontado que se puede entrenar. Con un fin b\u00e1sico: que se active solo ante un miedo real y no ante posibles amenazas que estamos creando con nuestra propia mente.<\/p>\n El primer paso para aprender a gestionar la ansiedad es ense\u00f1ar a nuestra mente a enfocarse en el presente. Pensar en el aqu\u00ed y en el ahora. Se visualiza el pasado para procesar la informaci\u00f3n, o se pone atenci\u00f3n en el presente para estar en el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n \u201cEs necesario focalizar la atenci\u00f3n en el presente, en lo que se est\u00e1 haciendo en cada momento, y no en las circunstancias o en los resultados de los que no tenemos un absoluto control\u201d, concreta Purificaci\u00f3n Piqueras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el d\u00eda a d\u00eda, todos vivimos sometidos a continuas presiones y exigencias. Sin embargo, no todos reaccionamos igual ante situaciones de presi\u00f3n o estr\u00e9s. La clave es la gesti\u00f3n de la ansiedad. Y s\u00ed, podemos entrenar nuestra mente para hacer frente con mayor entereza a cada obst\u00e1culo que nos depare la vida. 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