{"id":72596,"date":"2020-04-06T10:31:45","date_gmt":"2020-04-06T08:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/detox-tecnologico-como-hacer-un-uso-correcto-de-la-tecnologia-en-tiempos-de-confinamiento\/"},"modified":"2022-11-09T20:37:18","modified_gmt":"2022-11-09T18:37:18","slug":"detox-tecnologico-como-hacer-un-uso-correcto-de-la-tecnologia-en-tiempos-de-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/detox-tecnologico-como-hacer-un-uso-correcto-de-la-tecnologia-en-tiempos-de-confinamiento\/","title":{"rendered":"Detox tecnol\u00f3gico: C\u00f3mo hacer un uso correcto de la tecnolog\u00eda en tiempos de confinamiento"},"content":{"rendered":"<p>La pandemia que estamos experimentando est\u00e1 afectando a nuestros h\u00e1bitos y rutinas de una manera radical. Ante la carencia de ant\u00eddotos para combatir el virus, la \u00fanica medida posible para evitar su propagaci\u00f3n es el aislamiento.<\/p>\n<p>No obstante, lo que se ha indicado como la mejor soluci\u00f3n para proteger la salud colectiva est\u00e1 provocando episodios de estr\u00e9s y ansiedad en muchas personas. A las alarmantes noticias que llegan diariamente, se unen adem\u00e1s las preocupaciones por nuestros familiares y amigos, el temor por nuestra propia salud y la incertidumbre que conlleva el no saber cu\u00e1ndo acabar\u00e1 todo\u2026 ni qu\u00e9 va a ocurrir en un futuro.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, muchas personas se ven obligadas a confinarse en soledad, siendo el uso de las tecnolog\u00edas el medio que les ayuda a estar en contacto con el exterior.<\/p>\n<p>La sobreexposici\u00f3n a noticias preocupantes no s\u00f3lo repercute negativamente en la salud, sino que adem\u00e1s puede crear un efecto adictivo. Nuestra mente es muy sensible a las emociones que generan los medios de comunicaci\u00f3n, tanto si son positivas como negativas, y esto puede provocar que la mente quede atrapada en un c\u00edrculo vicioso del que resulta dif\u00edcil salir.<\/p>\n<p>Necesitamos estar conectados a las tecnolog\u00edas para poder entender la situaci\u00f3n inusual en la que nos encontramos, pero eso nos lleva a sentir a\u00fan m\u00e1s inquietud y angustia al no conseguir respuestas que expliquen unas circunstancias que superan todo lo imaginable.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para que las tecnolog\u00edas sean una ayuda y no un estr\u00e9s en momentos de incertidumbre? Lo aconsejable ser\u00eda realizar un d\u00e9tox tecnol\u00f3gico que consistir\u00eda en 5 consejos para seguir estando conectados, pero manteniendo la mente en calma. Son estos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Limitar la exposici\u00f3n informativa<\/strong> a un m\u00ednimo diario: lo suficiente para mantenerse al d\u00eda con la informaci\u00f3n, solo de fuentes fiables y objetivas, evitando caer en dependencias o catastrofismos.<\/li>\n<li><strong>Crear rutinas<\/strong> lo m\u00e1s parecidas a las que realizamos cotidianamente. Por ejemplo, levantarse y acostarse a las mismas horas, tener los mismos horarios de trabajo, ejercicio, comidas, ocio, etc. L\u00f3gicamente no vamos a realizar las mismas actividades que sol\u00edamos anteriormente, pero se pueden encontrar actividades motivadoras o novedosas d\u00f3nde sea necesario concentrar la atenci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Mantener el contacto con familiares y amigos<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En estos casos, las tecnolog\u00edas pueden ayudar creando espacios virtuales donde se comparta el tiempo com\u00fan tal c\u00f3mo se sol\u00eda hacer, existiendo cada vez mas plataformas virtuales que nos permiten disfrutar de tiempo con los amigos y seguir manteniendo el contacto. El estar enfocado en otros en vez de en nosotros mismos en tiempos dif\u00edciles es una excelente forma de reducir la ansiedad y el temor.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Respiraci\u00f3n consciente para conectar con el presente<\/strong>. De nada sirve imaginarse un futuro que s\u00f3lo existe en la imaginaci\u00f3n o rememorar un pasado que ya no existe. Es aqu\u00ed y ahora d\u00f3nde podemos conducir a nuestro sistema nervioso a estados de calma y tranquilidad y la clave est\u00e1 en la respiraci\u00f3n profunda y consciente.<\/li>\n<li><strong>Env\u00edo de mensajes positivos y tranquilizadores a nuestro cerebro a trav\u00e9s de mantras, la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n u oraci\u00f3n<\/strong>. No podemos poner atenci\u00f3n a dos pensamientos al mismo tiempo, pero podemos elegir a qu\u00e9 queremos poner atenci\u00f3n: al mensaje positivo o al mensaje negativo. Existen multitud de opciones de realizar meditaciones guiadas en remoto, como las que pueden disfrutarse en los canales de SHA.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En resumen, las tecnolog\u00edas nos pueden ayudar en estados de incertidumbre, realizando un uso selectivo y moderado en beneficio de nuestro bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pandemia que estamos experimentando est\u00e1 afectando a nuestros h\u00e1bitos y rutinas de una manera radical. Ante la carencia de ant\u00eddotos para combatir el virus, la \u00fanica medida posible para evitar su propagaci\u00f3n es el aislamiento. 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