{"id":72607,"date":"2020-04-15T15:08:44","date_gmt":"2020-04-15T13:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/como-puede-el-ejercicio-reforzar-nuestro-sistema-inmune\/"},"modified":"2023-03-06T18:51:47","modified_gmt":"2023-03-06T16:51:47","slug":"5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune?"},"content":{"rendered":"

Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad<\/strong> para actos tan cotidianos como jugar con nuestros hijos o ayudar en las tareas del hogar, sino que tambi\u00e9n va a ser una fuente importante de salud al reforzar nuestro sistema inmune.<\/p>\n

Los primeros estudios que hablaron de la relaci\u00f3n entre fitness y sistema inmune datan de principios del siglo XX y se basaron en los cambios inducidos por el ejercicio en las actividades b\u00e1sicas de las c\u00e9lulas inmunes. A principios del presente siglo, se agregaron \u00e1reas de enfoque adicionales al campo de la inmunolog\u00eda del ejercicio, incluido el efecto interactivo de la nutrici\u00f3n, los efectos sobre el envejecimiento del sistema inmunitario y las citocinas inflamatorias. Hasta llegar al tiempo presente, cuando los avances tecnol\u00f3gicos permitieron aplicar enfoques m\u00e1s avanzados a los estudios de inmunolog\u00eda del ejercicio.<\/p>\n

Como bien resumi\u00f3 un art\u00edculo reciente publicado en la prestigiosa revista cient\u00edfica Journal of Sport and Heath Science, \u201csi la inmunosenescencia se define como la desregulaci\u00f3n inmune que surge con el envejecimiento, los datos m\u00e1s actuales respaldan que el ejercicio practicado de forma habitual es capaz de mejorar la regulaci\u00f3n del sistema inmune y retrasar el inicio de la inmunosenescencia<\/strong><\/em>\u201d.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, repasamos cinco claves que nos ayudar\u00e1n a entender qu\u00e9 puede hacer el fitness por ti y por el fortalecimiento de tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante reforzar nuestro sistema inmune a trav\u00e9s del ejercicio?<\/strong><\/h2>\n

El ejercicio moderado mejora el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico reduciendo el riesgo de sufrir gripes u otras enfermedades respiratorias,<\/strong> ya que puede ayudar a eliminar virus y bacterias de las v\u00edas respiratorias por medio de la actividad ventilatoria que se produce durante el ejercicio.<\/p>\n

\u201cAl practicar ejercicio de forma habitual, los anticuerpos y gl\u00f3bulos blancos (los leucocitos, que son \u2018los soldados que combaten las enfermedades\u2019) circulan m\u00e1s r\u00e1pidamente, detectando y neutralizando los ataques externos\u201d, explica Luis Ganso Herranz, fitness supervisor de SHA.<\/p>\n

Con el ejercicio, la temperatura corporal se eleva y ayuda a impedir el desarrollo de la infecci\u00f3n<\/strong>. Es algo parecido a cuando tenemos fiebre: aparece una respuesta del sistema cuando existen infecciones.<\/p>\n

El ejercicio moderado tambi\u00e9n influye sobre el estr\u00e9s<\/strong>. Lo hace disminuyendo la secreci\u00f3n de cortisol y otras hormonas que influyen negativamente en el sistema inmune.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios adicionales de poseer un estado f\u00edsico saludable?<\/strong><\/h2>\n

Realizar ejercicio debe incluir entrenamientos de fuerza, resistencia, movilidad, flexibilidad, etc. Muy pronto veremos c\u00f3mo nuestra calidad de vida mejora notablemente<\/strong>. Desde poder realizar cualquier esfuerzo cotidiano sin ning\u00fan problema, a realizar actividades outdoor<\/em> con amigos sin tener que quedarte mirando.<\/p>\n

\u201cEl buen estado f\u00edsico es un preventivo de enfermedades. Costar\u00e1 mucho m\u00e1s caer enfermos y no necesitaremos medicamentos agresivos<\/strong>. Puntualizo este aspecto porque es una realidad el abuso de los mismos\u201d<\/em>, apunta Luis Ganso Herranz.<\/p>\n

Por ejemplo, es innegable que el estilo de vida actual nos obliga a permanecer sentados durante largo tiempo, provocando malas posturas que desembocan en dolores de espalda. El ejercicio en general y el postural en particular (pilates, yoga, etc.) nos ayudar\u00e1 a corregir esta mala postura.<\/p>\n

\u201cSi a todo esto lo acompa\u00f1amos de descanso de calidad, alimentaci\u00f3n saludable y unos niveles de estr\u00e9s moderados, se trata es sin duda del mejor antiaging<\/em><\/strong>\u201d, destaca el experto de SHA.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfExiste un patr\u00f3n de ejercicio asociado a la edad?<\/strong><\/h2>\n

Es una cuesti\u00f3n pol\u00e9mica, aunque el consenso general es que no existe un patr\u00f3n de ejercicios espec\u00edfico para cada etapa de la vida. Todo va a depender de tu desarrollo, gen\u00e9tica y capacidad. Por este motivo, cada vez se impone m\u00e1s la configuraci\u00f3n de un programa de ejercicios personalizado y monitorizado<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan observa Luis Ganso Herranz, en general podr\u00edamos decir que una persona joven puede realizar ejercicios de alta intensidad de corta duraci\u00f3n donde la potencia y la fuerza predominan, aunque sin olvidar ejercicios cardiovasculares, flexibilidad y movilidad. Mientras, una persona adulta podr\u00eda desarrollar entrenamientos de resistencia m\u00e1s largos y con intensidades medias. \u201cSe debe hacer hincapi\u00e9 en ejercicios de fuerza y potencia para frenar la curva de p\u00e9rdida de masa muscular debido a la edad (sarcopenia) incluyendo elasticidad y movilidad<\/em>\u201d, detalla el experto de SHA.<\/p>\n

Durante la vejez debemos ser m\u00e1s estrictos y moderados, y priorizar los ejercicios de fuerza porque la sarcopenia est\u00e1 en su apogeo. Tambi\u00e9n las rutinas que trabajen flexibilidad y movilidad. \u201cY con respecto al ejercicio cardiovascular, este debe de ser moderado porque no tenemos la capacidad suficiente para asimilar cargas altas\u201d<\/em>, a\u00f1ade Luis Ganso Herranz.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfSe puede hacer ejercicio sin salir de casa? <\/strong><\/h2>\n

El experto de SHA es concluyente: \u201cNo solamente se puede, sino que se debe. Y todos los d\u00edas\u201d.<\/p>\n

Aunque realices ejercicio de forma habitual y a buena intensidad, el objetivo en este momento es potenciar el sistema inmune.<\/strong> \u201cNo debemos saturarlo haciendo m\u00e1s de la cuenta. Muchos virus se hacen fuertes en sistemas inmunes d\u00e9biles y aunque normalmente est\u00e9s en buena forma y saludable, si nos excedemos y bajamos la respuesta inmune correremos un alto riesgo de desarrollar un virus<\/em>\u201d, comenta Luis Ganso Herranz.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica m\u00e1s sencilla del mundo es caminar por un pasillo en trayectos de ida y vuelta. Eso ya es el ejercicio. Y muy saludable. As\u00ed, un reciente trabajo publicado en el prestigioso The Journal of the American Medical Association determin\u00f3 que el n\u00famero de pasos que una persona realiza cada d\u00eda, e independientemente de su intensidad, podr\u00eda derivar en una vida \u00fatil m\u00e1s larga.<\/p>\n

Los investigadores encontraron que las personas que realizan 8.000 pasos cada d\u00eda tienen un 51% menos de probabilidades de morir por cualquier causa que las personas que solo hacen 4.000 pasos<\/strong>. Y los que completan 12.000 pasos tienen un 65% menos de probabilidades de morir. Dentro de este contexto, habr\u00eda que se\u00f1alar que como promedio solemos hacer unos 3.000 pasos diarios.<\/p>\n

<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el ejercicio debe ser siempre moderado y supervisado dentro de lo posible?<\/strong><\/h2>\n

Es vital saber adaptar nuestro cuerpo y organismo a la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico<\/strong>, que sea nuestro propio f\u00edsico el que nos diga hasta d\u00f3nde podemos llegar con la ayuda de un supervisor.<\/p>\n

\u201cEl ejercicio debe de ser moderado. Nunca de debe llevar el cuerpo al extremo, ya que estar\u00edamos perjudicando severamente nuestra defensa<\/strong><\/em>\u201d, asegura Luis Ganso Herranz.<\/p>\n

Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Granada ha constatado un aumento de la incidencia de patolog\u00edas osteomusculares, como dolor de cuello, lumbalgia o artrosis, como consecuencia de una excesiva pr\u00e1ctica deportiva o por no emplear una t\u00e9cnica adecuada.<\/p>\n

\u201cEs muy importante tener un buen entrenador. De la misma que cuando necesitamos consultar un experto en leyes acudimos a un abogado, debemos acudir a un experto en actividad f\u00edsica cuando queremos mejorar nuestro estado f\u00edsico. As\u00ed conseguiremos nuestros objetivos sin lesionarnos y sin debilitar el sistema inmune, debido a la correcta prescripci\u00f3n de las cargas y progresi\u00f3n<\/em>\u201d, destaca Luis Ganso Herranz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad para actos tan cotidianos como jugar con nuestros hijos o ayudar en las tareas del hogar, sino que tambi\u00e9n va a ser una fuente importante de salud al reforzar nuestro sistema inmune. Los primeros estudios que hablaron de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":75080,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1416,1425],"tags":[],"class_list":["post-72607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-stayhealthywithsha-es"],"acf":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune? - SHA Magazine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad para actos tan cotidianos como jugar con\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune? - SHA Magazine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad para actos tan cotidianos como jugar con\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SHA Magazine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/shawellnessclinic\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-15T13:08:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-06T16:51:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/fitness-blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SHA\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@shawellness\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@shawellness\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"SHA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b72d023ae7d024728d6397054b837c3\"},\"headline\":\"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune?\",\"datePublished\":\"2020-04-15T13:08:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-06T16:51:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/\"},\"wordCount\":1221,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/fitness-blog.jpg\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"StayHealthyWithSHA\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/\",\"name\":\"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune? - SHA Magazine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/fitness-blog.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-15T13:08:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-06T16:51:47+00:00\",\"description\":\"Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad para actos tan cotidianos como jugar con\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/fitness-blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/fitness-blog.jpg\",\"width\":750,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/\",\"name\":\"SHA Magazine\",\"description\":\"Lifelong health & wellbeing\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"SHA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/sha_wellness_clinic_logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/sha_wellness_clinic_logo.jpg\",\"width\":200,\"height\":200,\"caption\":\"SHA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/shawellnessclinic\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/shawellness\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/shawellness.com\\\/shamagazine\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b72d023ae7d024728d6397054b837c3\",\"name\":\"SHA\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune? - SHA Magazine","description":"Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad para actos tan cotidianos como jugar con","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune? - SHA Magazine","og_description":"Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad para actos tan cotidianos como jugar con","og_url":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/","og_site_name":"SHA Magazine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/shawellnessclinic\/","article_published_time":"2020-04-15T13:08:44+00:00","article_modified_time":"2023-03-06T16:51:47+00:00","og_image":[{"width":750,"height":450,"url":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/fitness-blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SHA","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@shawellness","twitter_site":"@shawellness","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/"},"author":{"name":"SHA","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#\/schema\/person\/3b72d023ae7d024728d6397054b837c3"},"headline":"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune?","datePublished":"2020-04-15T13:08:44+00:00","dateModified":"2023-03-06T16:51:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/"},"wordCount":1221,"publisher":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/fitness-blog.jpg","articleSection":["Fitness","StayHealthyWithSHA"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/","url":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/","name":"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune? - SHA Magazine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/fitness-blog.jpg","datePublished":"2020-04-15T13:08:44+00:00","dateModified":"2023-03-06T16:51:47+00:00","description":"Realizar un ejercicio variado no solo va a mejorar nuestra calidad de vida proporcion\u00e1ndonos mayor vitalidad para actos tan cotidianos como jugar con","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/#primaryimage","url":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/fitness-blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/fitness-blog.jpg","width":750,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/5-cosas-que-debes-saber-sobre-fitness-para-reforzar-tu-sistema-inmune\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo puede el ejercicio reforzar nuestro sistema inmune?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#website","url":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/","name":"SHA Magazine","description":"Lifelong health & wellbeing","publisher":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#organization","name":"SHA","url":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sha_wellness_clinic_logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/sha_wellness_clinic_logo.jpg","width":200,"height":200,"caption":"SHA"},"image":{"@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/shawellnessclinic\/","https:\/\/x.com\/shawellness"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/#\/schema\/person\/3b72d023ae7d024728d6397054b837c3","name":"SHA"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72607"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72607\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}