Desde que se declar\u00f3 la pandemia del coronavirus, la respiraci\u00f3n y la inmunidad han copado las noticias de todos los pa\u00edses del mundo. En las \u00faltimas semanas, hemos visto im\u00e1genes aterradoras de personas a las que un virus les robaba el aliento. Si algo nos ha recordado el coronavirus es esto: cu\u00e1n importante es la respiraci\u00f3n y cu\u00e1n importante son la inmunidad y la medicina preventiva. Porque la respiraci\u00f3n est\u00e1 directamente relacionada con el flujo linf\u00e1tico, y el flujo linf\u00e1tico est\u00e1 directamente relacionado con la inmunidad. Siga leyendo para ver c\u00f3mo se relaciona la respiraci\u00f3n con la inmunidad\u2026<\/p>\n
Respiramos desde el momento en el que nacemos hasta el momento en el que morimos. Sin embargo, la mayor\u00eda de nosotros apenas somos conscientes de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Aprendemos en la escuela que los pulmones absorben ox\u00edgeno y liberan di\u00f3xido de carbono, pero aparte de esto, pocos de nosotros sabemos algo m\u00e1s sobre la mec\u00e1nica vital de la respiraci\u00f3n y c\u00f3mo el acto de respirar afecta a otras partes del cuerpo.<\/p>\n
Los m\u00fasculos intercostales y el diafragma son los principales m\u00fasculos de la respiraci\u00f3n, pero existen numerosos m\u00fasculos \u201caccesorios\u201d de la respiraci\u00f3n en la espalda, el pecho y el cuello. Te\u00f3ricamente, esos m\u00fasculos accesorios solo deber\u00edan usarse en momentos de esfuerzo, pero la realidad es que la mayor\u00eda de las personas usa estos m\u00fasculos accesorios continuamente.<\/p>\n
El m\u00fasculo del diafragma se encuentra entre los pulmones y el abdomen. Suelo decir que es \u201cel suelo de los pulmones y el techo del vientre\u201d. Cuando inhalamos, el diafragma se mueve hacia abajo. Cuando exhalamos, se mueve hacia arriba. Es casi como un ascensor que solo se mueve entre dos pisos. Cuando el diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo en el centro del cuerpo, es comparable al pist\u00f3n del motor de un autom\u00f3vil. Su movimiento r\u00edtmico genera una diferencia de presi\u00f3n constante y c\u00edclica en la cavidad abdominal.<\/p>\n
Comparemos el movimiento del diafragma con el movimiento de un pist\u00f3n en un motor de combusti\u00f3n interna. Cuando el combustible se quema, libera energ\u00eda. Y esta energ\u00eda mueve el pist\u00f3n hacia adelante y hacia atr\u00e1s, creando diferencias de presi\u00f3n que alimentan el cig\u00fce\u00f1al y hacen girar las ruedas.<\/p>\n
Las diferencias de presi\u00f3n en la cavidad abdominal creadas por la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica tambi\u00e9n causan una serie de diferencias de presi\u00f3n que luego generan movimiento en el cuerpo. Ahora solo nos centraremos en uno de ellos: el flujo linf\u00e1tico que se genera con la respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n
El sistema linf\u00e1tico vascular, o simplemente sistema linf\u00e1tico, es un sistema circulatorio no muy diferente al sistema sangu\u00edneo cardiovascular. Claro, el sistema linf\u00e1tico no tiene coraz\u00f3n para bombear la linfa. No tiene arterias, solo vasos delicados similares a venas que transportan la linfa desde las extremidades hasta el centro del cuerpo.<\/p>\n
El objetivo del flujo linf\u00e1tico es que la linfa vuelva a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Un poco de linfa fluye de regreso a cada ganglio linf\u00e1tico (tenemos 600-800 ganglios linf\u00e1ticos en el cuerpo humano), pero la gran mayor\u00eda tiene que volver a circular por la vena subclavia. Dicha vena, como su nombre lo indica, est\u00e1 justo debajo de la clav\u00edcula. Esto significa que est\u00e1 justo en la parte superior del cuerpo, en la garganta.<\/p>\n
La linfa se mueve debido al bombeo muscular y la respiraci\u00f3n. Necesitamos movernos y respirar para tener un sistema linf\u00e1tico saludable. Espec\u00edficamente, necesitamos respirar profundamente, con el diafragma, para tirar de la linfa desde la periferia (las partes m\u00e1s lejanas del cuerpo) hacia el centro.<\/p>\n
Imagine por un momento un paisaje de monta\u00f1a: hay colinas y valles, y peque\u00f1os riachuelos en lo alto de las monta\u00f1as se unen para fluir hacia abajo hasta formar grandes r\u00edos en los valles. El sistema linf\u00e1tico se parece mucho a esto: peque\u00f1os capilares linf\u00e1ticos peque\u00f1os en todo el cuerpo se unen para formar vasos cada vez m\u00e1s grandes que eventualmente se unen en el conducto tor\u00e1cico.<\/p>\n
Este conducto tor\u00e1cico es el vaso linf\u00e1tico m\u00e1s grande del cuerpo y circula paralelo a la columna vertebral. Comienza con un reservorio llamado \u201ccisterna chyli\u201d, que se encuentra justo en frente de la duod\u00e9cima v\u00e9rtebra tor\u00e1cica. El conducto tor\u00e1cico transporta la linfa hacia arriba, hacia la vena subclavia.<\/p>\n
Aqu\u00ed la respiraci\u00f3n influye tanto en la acumulaci\u00f3n de linfa en la cisterna chyli como en el movimiento de esta linfa hacia arriba en el conducto tor\u00e1cico.<\/p>\n
Finalmente, para cumplir el recorrido de abajo hacia arriba, el conducto tor\u00e1cico tiene que cruzar el diafragma. Hay una serie de \u201cagujeros\u201d en \u00e9l que permiten que los elementos se muevan hacia arriba y hacia abajo. Pues bien, el conducto tor\u00e1cico cruza el diafragma en el \u201cagujero a\u00f3rtico\u201d.<\/p>\n
Cuando hacemos respiraciones largas y profundas, no solo la linfa fluye m\u00e1s f\u00e1cilmente hacia la cisterna chyli, sino que tambi\u00e9n fluye m\u00e1s suavemente en el conducto tor\u00e1cico. En consecuencia, el retorno linf\u00e1tico mejora con una buena t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n. Casi podemos comparar el efecto del bombeo de los pulmones en el sistema linf\u00e1tico con el efecto del bombeo del coraz\u00f3n en el sistema circulatorio.<\/p>\n
El sistema linf\u00e1tico act\u00faa como el sistema de comunicaci\u00f3n del sistema inmune. Los linfocitos se encuentran en los ganglios linf\u00e1ticos y los \u00f3rganos, as\u00ed como en la sangre. Los ganglios linf\u00e1ticos son la primera l\u00ednea de defensa del cuerpo contra la enfermedad. Las se\u00f1ales de peligro sobre infecciones e invasores se transportan desde los ganglios linf\u00e1ticos a la gl\u00e1ndula del timo a trav\u00e9s del flujo linf\u00e1tico. El timo es el \u201ccerebro\u201d del sistema inmune, pero necesita ser informado de las amenazas. El timo se encuentra detr\u00e1s del estern\u00f3n y debajo de la clav\u00edcula. Una vez alertado, puede crear c\u00e9lulas \u201csoldado\u201d altamente espec\u00edficas para combatir enfermedades.<\/p>\n
Los \u00f3rganos de detoxificaci\u00f3n en el cuerpo humano son el h\u00edgado y los ri\u00f1ones. Una vez que la linfa regresa al torrente sangu\u00edneo, las toxinas que transporta pueden enviarse al h\u00edgado para la neutralizaci\u00f3n enzim\u00e1tica y a los ri\u00f1ones para la ultrafiltraci\u00f3n. Si la linfa no regresa a la circulaci\u00f3n, las toxinas permanecen en los tejidos y pueden causar acidez, inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica e impedir nuestra capacidad para combatir infecciones. Muchas personas tienen infecciones cr\u00f3nicas de la piel y en las u\u00f1as de los pies, y esto puede estar relacionado con un drenaje linf\u00e1tico deficiente.<\/p>\n
En las enfermedades transmitidas por el aire, como la gripe o el coronavirus, los ganglios linf\u00e1ticos centinela son las adenoides y las am\u00edgdalas. Si \u201catrapan\u201d a un invasor, dan aviso de inmediato a la gl\u00e1ndula del timo para que se pueda montar una respuesta inmune. Es f\u00e1cil ver por qu\u00e9, por lo tanto, un buen drenaje linf\u00e1tico es fundamental para una buena respuesta inmune: los ganglios linf\u00e1ticos atrapan a los invasores, env\u00edan mensajes r\u00e1pidamente al timo y podemos defendernos r\u00e1pidamente. El buen drenaje linf\u00e1tico es promovido por la respiraci\u00f3n profunda. Entonces, al respirar profundamente, tenemos la ocasi\u00f3n de responder r\u00e1pidamente a las amenazas.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n saludable es por la nariz. Cada vez que respiramos por la boca, nos exponemos a part\u00edculas en el aire que pueden instalarse directamente en el sistema respiratorio. Este aspecto mec\u00e1nico de la respiraci\u00f3n es muy sencillo de corregir y muy importante para la buena salud.<\/p>\n
Entonces, y ahora que entendemos c\u00f3mo los buenos h\u00e1bitos respiratorios se relacionan con la inmunidad y la salud, practiquemos el cuidado personal y la medicina preventiva con cada respiraci\u00f3n. \u00a1A su (buena) salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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