Cuando nuestro sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 en \u00f3ptimas condiciones, ni siquiera advertimos su funcionamiento protector, que sin duda est\u00e1 activado en esos momentos. Lo que s\u00ed sabemos es que cuando nos encontramos mal, independientemente de nuestra gravedad, es que algo falla. Y probablemente sea nuestro sistema inmune.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 tener un sistema inmunol\u00f3gico a pleno funcionamiento?<\/strong><\/p>\n El objetivo principal de su sistema inmunol\u00f3gico es proteger nuestro organismo<\/strong> de las agresiones externas, como pueden ser los virus o las bacterias. Sin su acci\u00f3n estar\u00edamos enfermos continuamente.<\/p>\n Lo que nuestro sistema inmune hace espec\u00edficamente es diferenciar<\/strong> entre nuestras propias c\u00e9lulas y las que son extra\u00f1as. Esto es lo que permite destruir y acabar con todas aquellas que podr\u00edan ser potencialmente da\u00f1inas para nosotros.<\/p>\n Una de las causas por las que los beb\u00e9s enferman con relativa frecuencia es porque todav\u00eda est\u00e1n desarrollando su sistema inmune. Por el contrario, el motivo por el cual se suele enfermar m\u00e1s cuando se envejece es porque el sistema inmune se va debilitando con el inexorable paso del tiempo. La buena noticia es que se puede trabajar<\/strong> en tener un sistema inmune fuerte incluso cuando se llega a edades m\u00e1s avanzadas; de hecho, un sistema inmunol\u00f3gico robusto y a pleno funcionamiento nos ayudar\u00e1 a manejar con salud y vitalidad nuestro d\u00eda a d\u00eda, independientemente de los reveses que se nos puedan presentar.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo se establecen las barreras frente a los virus?<\/strong><\/p>\n La primera l\u00ednea de defensa de nuestro cuerpo son sus barreras f\u00edsicas que establecemos frente a los virus y las bacterias. Si pese a los esfuerzos logran abrirse paso, aparecer\u00e1n entonces c\u00e9lulas especializadas que entrar\u00e1n en acci\u00f3n: los gl\u00f3bulos blancos<\/strong>, quienes combaten frente a los virus y bacterias que se adentran en nuestro organismo.<\/p>\n La clave es cuidar nuestro sistema inmune<\/strong> de la misma forma que \u00e9ste cuida de nosotros. Ese cuidado pasa por mimar partes como la piel, la mucosidad, el sistema linf\u00e1tico o los intestinos, lugar donde se halla cerca del 80% de las c\u00e9lulas de nuestro sistema inmunol\u00f3gico. De hecho, el intestino es el lugar de actuaci\u00f3n de las bacterias y los virus, por lo que es importante que est\u00e9 en las mejores condiciones y tenga un buen n\u00famero de bacterias amigables a su disposici\u00f3n.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo mantener la efectividad de nuestro sistema de defensas? <\/strong><\/p>\n La base de un sistema inmunol\u00f3gico fuerte pasa por crear un buen n\u00famero de h\u00e1bitos saludables<\/strong> (alimentaci\u00f3n, ejercicio, equilibrio interior\u2026) que hagan frente a las indeseadas consecuencias que provocan estilos de vida contempor\u00e1neos, tales como el estr\u00e9s o la ansiedad.<\/p>\n Una correcta nutrici\u00f3n ser\u00e1 b\u00e1sica para fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico gracias a una dieta que proporcione un equilibrio saludable de macronutrientes entre grasas, prote\u00ednas y carbohidratos saludables. Tambi\u00e9n debe incluir alimentos antiinflamatorios<\/strong> y ricos en minerales, con preminencia de las verduras.<\/p>\n \u201cLos alimentos que est\u00e1n vivos y que provienen directamente de la tierra, y no aquellos que nos llegan ya procesados en una f\u00e1brica, nos proporcionar\u00e1n mucha m\u00e1s cantidad de energ\u00eda y nutrientes\u201d, asegura Melanie Waxman, experta en nutrici\u00f3n de SHA.<\/p>\n Es importante establecer una sinergia entre varias disciplinas para poder fortalecer de forma m\u00e1s efectiva nuestro sistema inmune, algo que solo se consigue con un buen rendimiento f\u00edsico, nutricional e intelectual. As\u00ed lo entendemos en SHA.<\/p>\n <\/p>\n CINCO CLAVES<\/u><\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00bfSAB\u00cdAS QUE\u2026?<\/u><\/strong><\/p>\n Sin la acci\u00f3n del sistema inmune estar\u00edamos enfermos continuamente.<\/p>\n Se puede trabajar en tener un sistema inmune fuerte incluso cuando se llega a edades m\u00e1s avanzadas.<\/p>\n El intestino es el lugar preferido para la actuaci\u00f3n de las bacterias y los virus, por lo que es importante que est\u00e9 en las mejores condiciones y tenga un buen n\u00famero de bacterias amigables a su disposici\u00f3n.<\/p>\n Una correcta nutrici\u00f3n ser\u00e1 b\u00e1sica para fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico gracias a una dieta que proporcione un equilibrio saludable de macronutrientes entre grasas, prote\u00ednas y carbohidratos saludables.<\/p>\n Los alimentos que est\u00e1n vivos y que provienen directamente de la tierra, y no aquellos que nos llegan ya procesados en una f\u00e1brica, nos proporcionar\u00e1n mucha m\u00e1s cantidad de energ\u00eda y nutrientes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando nuestro sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 en \u00f3ptimas condiciones, ni siquiera advertimos su funcionamiento protector, que sin duda est\u00e1 activado en esos momentos. Lo que s\u00ed sabemos es que cuando nos encontramos mal, independientemente de nuestra gravedad, es que algo falla. Y probablemente sea nuestro sistema inmune. \u00bfPor qu\u00e9 tener un sistema inmunol\u00f3gico a pleno funcionamiento? […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":75393,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1411],"tags":[],"class_list":["post-72767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sha-magazine"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n