<\/p>\n
El sedentarismo, una dieta poco saludable, el estr\u00e9s o la falta de sue\u00f1o son solo algunos de los factores que debilitan <\/strong>el sistema inmune, haci\u00e9ndolo vulnerable a las agresiones. \u00c1mina Alani, responsable de la Unidad de Salud Digestiva de SHA, nos cuenta que \u201cel sistema inmunitario intestinal<\/strong> constituye la parte m\u00e1s extensa y compleja del sistema inmunitario. Recibe diariamente una enorme carga ant\u00edgena y es capaz de distinguir entre pat\u00f3genos invasivos<\/strong> y ant\u00edgenos inocuos procedentes de los alimentos y bacterias comensales\u201d. Por eso, lo que comemos es fundamental para tener un sistema defensivo fuerte y los probi\u00f3ticos nos ayudan a conseguirlo, porque, como explica la doctora, \u201cestos organismos vivos microsc\u00f3picos aportan una amplia gama de beneficios, como la contribuci\u00f3n en el fortalecimiento del sistema inmune<\/strong>, el equilibrio de la flora intestinal, el est\u00edmulo a la producci\u00f3n de vitaminas y el apoyo a la digesti\u00f3n\u201d.<\/p>\n Eso s\u00ed, para que un microorganismo sea considerado como probi\u00f3tico debe cumplir estas cinco caracter\u00edsticas, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos:<\/p>\n –Tiene que producir sustancias antimicrobianas<\/strong>, como \u00e1cidos, bacteriocinas o per\u00f3xido de hidr\u00f3geno<\/em>.<\/em><\/p>\n -Debe ser resistente a ciertas caracter\u00edsticas de la cavidad donde va a instaurarse o a las que atraviesa hasta alcanzarla. Por ejemplo, debe ser resistente al \u00e1cido g\u00e1strico o a la bilis segregada en el duodeno.<\/em><\/p>\n -No debe ser capaz de transmitir su resistencia a los antibi\u00f3ticos.<\/em><\/p>\n -Que sea f\u00e1cilmente cultivable<\/strong> y no pueda extraviarse durante su almacenamiento.<\/em><\/p>\n -Que se haya sometido a una prueba realizada in vitro de manera exitosa y que tambi\u00e9n sea efectivo una vez introducido en el organismo.<\/em><\/p>\n Adem\u00e1s, contin\u00faa \u00c1mina, \u201clos probi\u00f3ticos enriquecen la microbiota intestinal<\/strong> y ambos son claves en el mantenimiento funcional del sistema inmunitario propio del intestino adulto. La acci\u00f3n beneficiosa<\/strong> de estos se ejerce a trav\u00e9s de diferentes mecanismos, como la contribuci\u00f3n a la expansi\u00f3n de linfocitos en el intestino o la producci\u00f3n de inmunoglobulina A (IgA), que es muy importante para la neutralizaci\u00f3n de enzimas, virus y toxinas<\/strong> y el control de procesos en los cuales el sistema inmunitario puede estar afectado, como la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica o en procesos autoinmunes. Por tanto, el contacto continuo entre el sistema inmunitario y determinadas bacterias saludables<\/strong>, ya sean de la microbiota intestinal como de bacterias probi\u00f3ticas ex\u00f3genas, permite entrenarlo a diario para poder controlar el ataque de posibles pat\u00f3genos<\/strong>\u201d.<\/p>\n En definitiva, si quieres tener un sistema inmune fuerte, incluye en tu alimentaci\u00f3n probi\u00f3ticos naturales, como los fermentados<\/strong> (kombucha, k\u00e9fir, chucrut, umeboshi, yogur, miso o tempeh), o cons\u00edguelos a trav\u00e9s de preparados probi\u00f3ticos, como el suplemento alimenticio SHA Probio (https:\/\/https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/unlinkes\/producto\/sha-probio-110-capsulas\/). En cualquier caso, y como recomienda la doctora \u201clos probi\u00f3ticos naturales deber\u00edan estar presentes en nuestra dieta habitual<\/strong> ya que enriquecen la microbiota y ayudan a mantener su equilibrio\u201d.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Incluye en la dieta diaria el yogur, el miso, el k\u00e9fir o el tempeh y las defensas naturales de tu organismo te lo agradecer\u00e1n. El sedentarismo, una dieta poco saludable, el estr\u00e9s o la falta de sue\u00f1o son solo algunos de los factores que debilitan el sistema inmune, haci\u00e9ndolo vulnerable a las agresiones. \u00c1mina […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":75878,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1411],"tags":[],"class_list":["post-72923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sha-magazine"],"acf":[],"yoast_head":"\n