<\/p>\n
Desde que comienzas a realizar cualquier deporte, ejercicio o actividad f\u00edsica, los beneficios<\/strong> para la salud tardan cierto tiempo en apreciarse. Por ejemplo, si has empezado a levantar pesas, pasar\u00e1n varias semanas hasta que percibas un cambio significativo en la musculatura. Sin embargo, y como nos comenta Rachel Rose, experta en Mind & Body de SHA, \u201clos efectos saludables<\/strong> del yoga se notan desde la primera clase<\/strong>, de la que saldr\u00e1s muy relajado tanto f\u00edsica como mentalmente\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Pero esto es solamente el principio. Porque, a diferencia de otras disciplinas, el concepto de progresi\u00f3n en yoga no est\u00e1 relacionado con la competitividad ni con llegar a ser el mejor o el n\u00famero 1, sino con el autoconocimiento <\/strong>y el autocuidado<\/strong>. \u201cLos beneficios son muy graduales y se van notando con la pr\u00e1ctica continuada. Existe un t\u00e9rmino en s\u00e1nscrito, vinyasa krama<\/strong>, que lo describe a la perfecci\u00f3n y que hace referencia al cambio progresivo en el tiempo<\/strong>. Adem\u00e1s, el yoga es una sorpresa constante porque, justo cuando empiezas a pensar que lo entiendes todo, descubres algo nuevo que te desconcierta. De hecho, la gran ense\u00f1anza espiritual<\/strong> del yoga es que cuanto m\u00e1s lo practicas y m\u00e1s conocimientos crees que tienes, m\u00e1s te das cuenta de que no sabes nada\u201d, a\u00f1ade la experta.<\/p>\n <\/p>\n Si acabas de estrenarte en esta disciplina milenaria<\/strong>, nuestra recomendaci\u00f3n es que tengas paciencia y seas constante, por lo menos, durante seis semanas. Como explica Rachel, \u201cpara notar de verdad avances importantes son necesarios 40 d\u00edas de pr\u00e1ctica.<\/strong> Pasado este tiempo, empezamos a encontrar una cierta conexi\u00f3n con el yoga y comenzamos a entender lo que estamos haciendo. Adem\u00e1s, el yoga tambi\u00e9n tiene una parte social<\/strong> muy interesante, sobre todo si las clases son grupales, ya que compartes la experiencia con personas que tienen las mismas inquietudes que t\u00fa. Y, despu\u00e9s de aproximadamente un a\u00f1o, desarrollas un fuerte sentimiento de pertenencia<\/strong> al grupo\u201d.<\/p>\n <\/p>\n Otro momento fundamental en la pr\u00e1ctica del yoga se da a los siete a\u00f1os<\/strong>. \u201cSeg\u00fan los principios de la medicina energ\u00e9tica, cada seis (en hombres) o siete a\u00f1os (en mujeres) se produce una transformaci\u00f3n total<\/strong>. En este tiempo, todas las c\u00e9lulas del organismo se renuevan y se produce un cambio general tanto f\u00edsico como energ\u00e9tico\u201d, concluye Rachel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pr\u00e1ctica continuada de esta disciplina milenaria tiene un efecto positivo y progresivo en la salud f\u00edsica, mental y espiritual. Eso s\u00ed, desde la primera clase, ya te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s relajado Desde que comienzas a realizar cualquier deporte, ejercicio o actividad f\u00edsica, los beneficios para la salud tardan cierto tiempo en apreciarse. Por […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":76013,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1412,1425],"tags":[],"class_list":["post-72997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-holistica","category-stayhealthywithsha-es"],"acf":[],"yoast_head":"\n