La epigen\u00e9tica es una disciplina cient\u00edfica relativamente moderna que estudia los mecanismos por los que determinados factores, como el entorno, la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y las emociones<\/strong> o la alimentaci\u00f3n, interact\u00faan con los genes con los que nacemos, activ\u00e1ndolos o desactiv\u00e1ndolos y regulando su expresi\u00f3n. Es decir, que una persona tenga un polimorfismo en la secuencia de ADN que influye en las<\/strong> adicciones, la ansiedad o la depresi\u00f3n<\/strong>, significa que ser\u00e1 m\u00e1s propensa a sufrir alguno de estos problemas, pero no que inevitablemente vaya a tener una personalidad adictiva o depresiva. Porque, como nos comenta Vicente Mera, responsable de la Unidad de Medicina Gen\u00f3mica y Envejecimiento Saludable de SHA, \u201ca trav\u00e9s de los h\u00e1bitos de vida podemos transformar nuestro c\u00f3digo gen\u00e9tico<\/strong>. Por ejemplo, sabemos que el caf\u00e9 aumenta la ansiedad y el abuso del alcohol puede generar cuadros depresivos. As\u00ed que, evitando su consumo, reducimos los riesgos. Por eso, gracias a la psicolog\u00eda, a los cambios comportamentales<\/strong> y a una correcta gesti\u00f3n del estr\u00e9s y las emociones es posible modificar esa tendencia gen\u00e9tica. Otro ejemplo: una persona que nace inteligente puede serlo todav\u00eda m\u00e1s si dedica tiempo a formarse e instruirse. En este caso, el aprendizaje ser\u00eda la epigen\u00e9tica del cerebro<\/strong> porque, al estudiar, se consiguen m\u00e1s y mejores conexiones neuronales<\/strong> que acaban transformando las c\u00e9lulas cerebrales y que, al dividirse, incorporan estos cambios epigen\u00e9ticos\u201d.<\/p>\n Practicar de forma habitual yoga, meditaci\u00f3n o t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n pranayama<\/strong> es la soluci\u00f3n perfecta para aprender a gestionar el estr\u00e9s y controlar las emociones. Como explica Vicente \u201ccon estas actividades se puede ir dominando, poco a poco, la tendencia gen\u00e9tica<\/strong> y transformar los genes. As\u00ed, ante un est\u00edmulo concreto, las personas agresivas responden antes que aquellas que no lo son. Esto se debe a que su motor acelera de cero a 100 en tan solo un segundo. Pero con la pr\u00e1ctica regular de disciplinas mindfulness<\/strong> podemos ir quit\u00e1ndole v\u00e1lvulas a ese motor para que carbure m\u00e1s despacio y tener m\u00e1s tiempo para pensar antes de reaccionar. Este aprendizaje provoca cambios epigen\u00e9ticos tanto en las neuronas como en los neurotransmisores<\/strong> y llegar\u00e1 un momento en el cual, por muchos est\u00edmulos exteriores a los que se enfrente, la respuesta no ser\u00e1 la misma. De esta manera, podr\u00e1 gestionar cualquier tipo de situaci\u00f3n emocional <\/strong>sin caer en un comportamiento agresivo\u201d.<\/p>\n Aunque todav\u00eda nos queda mucho por aprender sobre la epigen\u00e9tica, el doctor Mera est\u00e1 convencido de que es una de las ciencias del futuro porque \u201cnos permite cambiar los h\u00e1bitos de vida perjudiciales por otros m\u00e1s saludables<\/strong> y modificar a nuestro favor determinadas tendencias gen\u00e9ticas que afectan directamente a nuestra calidad de vida. Adem\u00e1s de, por supuesto, aumentar la longevidad, el bienestar y el estado de salud general y de trasmitir a la siguiente generaci\u00f3n un material gen\u00e9tico mejor<\/strong>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una correcta gesti\u00f3n emocional es fundamental para modificar las tendencias gen\u00e9ticas que aumentan la predisposici\u00f3n a sufrir ansiedad o depresi\u00f3n. La epigen\u00e9tica es una disciplina cient\u00edfica relativamente moderna que estudia los mecanismos por los que determinados factores, como el entorno, la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y las emociones o la alimentaci\u00f3n, interact\u00faan con los genes con […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":79592,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1414,1425],"tags":[],"class_list":["post-73048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza","category-stayhealthywithsha-es"],"acf":[],"yoast_head":"\n