Como nos cuenta Cinthya Molina, psic\u00f3loga de SHA, \u201cla Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud define la salud mental no solo como la ausencia de trastornos mentales,<\/strong> sino como un estado completo y equilibrado de bienestar f\u00edsico, mental y social en el que cada individuo pueda desarrollar todas sus capacidades, hacer frente al estr\u00e9s normal de la vida diaria<\/strong>, trabajar de forma productiva y contribuir a la comunidad. En definitiva, implica un sentido positivo<\/strong> que combina el bienestar individual con el funcionamiento en sociedad porque, no lo olvidemos, los seres humanos somos seres sociales<\/em>\u201d.<\/p>\n El primer paso para disfrutar de una buena salud mental es aceptar que la<\/strong> frustraci\u00f3n<\/strong> la ira, el miedo, la incertidumbre o la tristeza son emociones naturales y que, tarde o temprano, van a formar parte de nuestra vida<\/strong>. Eso s\u00ed, si cuando nos toca enfrentarnos a estos sentimientos negativos<\/strong> lo hacemos con una actitud positiva, evitaremos que se conviertan en un ancla que no nos deja avanzar. Como explica Cinthya, \u201cla bibliograf\u00eda cient\u00edfica indica que las personas que tienen una mayor capacidad de adaptarse<\/strong> y afrontar las circunstancias estresantes de la vida, es decir, que m\u00e1s son resilientes<\/strong>, tienen un factor enorme de protecci\u00f3n frente a las enfermedades mentales<\/strong><\/em>\u201d.<\/p>\n Pero el equilibrio emocional<\/strong> no depende exclusivamente de aprender a gestionar el estr\u00e9s<\/strong> porque todas las partes del cuerpo humano est\u00e1n relacionas e interconectadas y se comunican entre s\u00ed constantemente. Cinthya lo confirma: \u201cexiste una relaci\u00f3n directa y bidireccional entre los planos emocional y f\u00edsico<\/strong>. Por eso, las enfermedades de la esfera f\u00edsica se proyectan a nivel emocional, y viceversa\u201d<\/em>.<\/p>\n La buena salud emocional depende, y mucho, de los h\u00e1bitos de vida<\/strong>: cuanto m\u00e1s saludables sean estos, mejor ser\u00e1 aquella. Seguir una dieta sana y equilibrada<\/strong>, rica en frutas y verduras de temporada, cereales integrales, legumbres, semillas, frutos secos y algas y libre de alimentos ultraprocesados, harinas y az\u00facares refinados y alcohol, evita los altibajos emocionales<\/strong> y la neblina o la confusi\u00f3n mental. Practicar alguna actividad f\u00edsica moderada<\/strong> de forma regular es tambi\u00e9n un factor esencial que influye directamente en la salud mental y favorece el equilibrio cuerpo-mente. Al hacer ejercicio, el organismo segrega hormonas, como las endorfinas, la serotonina<\/strong> o la dopamina, que nos ayudan a liberar tensiones<\/strong> y controlar el est\u00e9s, reducen la ansiedad, favorecen el descanso reparador y aumentan los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n