{"id":82299,"date":"2023-06-07T15:08:16","date_gmt":"2023-06-07T13:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/?p=82299"},"modified":"2024-01-10T18:16:39","modified_gmt":"2024-01-10T16:16:39","slug":"buenos-habitos-para-mejorar-tu-rendimiento-cognitivo-durante-los-viajes-de-negocios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/buenos-habitos-para-mejorar-tu-rendimiento-cognitivo-durante-los-viajes-de-negocios\/","title":{"rendered":"Buenos h\u00e1bitos para mejorar tu rendimiento cognitivo durante los viajes de negocios"},"content":{"rendered":"<p>Una posici\u00f3n de liderazgo en cualquier \u00e1mbito habla por si sola de las capacidades y del rendimiento cognitivo de una persona. No todos consiguen ser l\u00edderes. Sin embargo, tambi\u00e9n implica una vida muy agitada, largas jornadas laborales y muchos viajes de negocio, con frecuencia atravesando en pocas horas varios husos horarios.<\/p>\n<p>Segu\u0301n los datos del estudio <em>Global Leadership Forecast<\/em> 2021, seis de cada 10 directivos sufren agotamiento extremo al final de la jornada. Los viajes profesionales tienen un rol importante en esa sensaci\u00f3n de cansancio extremo que, en ocasiones, puede mermar el rendimiento cognitivo si implica pocas horas de sue\u00f1o o largu\u00edsimas jornadas laborales.<\/p>\n<p>Un estudio de la plataforma de reservas NexTravel, que investig\u00f3 el impacto de los viajes de negocio en la productividad y el rendimiento cognitivo, revel\u00f3 que una de cada tres personas refiere que los viajes de trabajo les impiden estar en sus condiciones \u00f3ptimas y sacar adelante toda su carga de trabajo.<\/p>\n<p>En la misma investigaci\u00f3n tres de cada diez personas dijeron que la necesidad de estar siempre disponibles durante un viaje de negocios, ya fuera a trav\u00e9s del tel\u00e9fono, el email o las distintas plataformas de mensajer\u00eda instant\u00e1nea, les hac\u00edan sentirse agotados y al borde del <em>burn out<\/em>.<\/p>\n<p>Irritabilidad, exceso de preocupaci\u00f3n, cierto desencanto o cinismo al evaluar los objetivos laborales, comer sin prestar atenci\u00f3n o una inmunidad baja que se manifiesta con un exceso de peque\u00f1as enfermedades, resfriados o virus \u2026 todo eso puede estar ocultando un agotamiento f\u00edsico y mental por exceso de viajes profesionales.<\/p>\n<p>Pero la realidad es que los viajes de negocio forman parte del estilo de vida de un directivo de \u00e9xito, y no es posible renunciar a ellos, as\u00ed que es conveniente entrenar capacidades y habilidades para reponerse cuanto antes del jet lag y recuperar la agudeza mental y la capacidad de tomar buenas decisiones.<\/p>\n<p>El programa <em>Leader\u2019s Performance de la SHA<\/em> ofrece m\u00e9todos y estrategias para sobrevivir al fren\u00e9tico ritmo de vida actual y seguir siendo un l\u00edder brillante. Se trata de un programa intensivo de una semana de duraci\u00f3n, que incluye tratamientos punteros de estimulaci\u00f3n neurocognitiva y terapias hol\u00edsticas eficaces para paliar los efectos del agotamiento mental. El programa tambi\u00e9n se ocupa de ajustar la alimentaci\u00f3n y el entrenamiento f\u00edsico de modo que se adapten al modo de vida y a las condiciones f\u00edsicas de cada persona. Estas terapias pueden minimizar el impacto sobre el rendimiento cognitivo de los largos viajes de negocios.<\/p>\n<p>Como nos explica Dr. Vicente Mera, responsable de la Unidad de Envejecimiento Saludable y especialista en Medicina del Suen\u0303o de SHA, \u201clos CEO y los altos ejecutivos est\u00e1n acostumbrados a priorizar metas profesionales en su d\u00eda a d\u00eda y es fundamental que trasladen ese inter\u00e9s al cuidado de su salud. Por eso, les proponemos durante al menos una semana al a\u00f1o crear una agenda, parecida a su calendario laboral, en la que anoten sus prop\u00f3sitos estrat\u00e9gicos de salud de una d\u00e9cada con objetivos t\u00e1cticos anuales\u201d.<\/p>\n<p>Cuando una persona se expone de manera cr\u00f3nica al estr\u00e9s, ya sea por su responsabilidad en la toma de decisiones, por una alta carga de trabajo o, incluso por un exceso de viajes, el organismo genera un exceso de cortisol, que produce consecuencias negativas sobre varios sistemas y \u00f3rganos, uno de los m\u00e1s afectados es el cerebro, pues su impacto afecta directamente al rendimiento cognitivo.<\/p>\n<p>Aunque no siempre es posible controlar los factores estresantes, si se pueden entrenar habilidades y probar herramientas adecuadas para reaccionar de la mejor manera posible al estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Intentar poner la mente en blanco y no pensar en nada tambi\u00e9n puede ser beneficioso para descansar el cerebro, seg\u00fan se demostr\u00f3 en un experimento realizado por el Instituto de Tecnolog\u00eda de Georgia (EEUU).\u00a0En el estudio se analizaron los patrones cerebrales de 100 voluntarios\u00a0con una resonancia magn\u00e9tica, despu\u00e9s de realizar una prueba de habilidades creativas e intelectuales. Lo que se observ\u00f3 fue que los que hab\u00edan conseguido ese estado de duermevela ten\u00edan resultados significativamente m\u00e1s altos que los que no hab\u00edan desconectado de su realidad inmediata.<\/p>\n<p>Salir a correr al parque m\u00e1s cercano al hotel o bajar al gimnasio no es un disparate cuando est\u00e1s agotado tras un viaje. Esta <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3595715\/\">investigaci\u00f3n<\/a> muestra que tanto el ejercicio de resistencia como el aer\u00f3bico mejoran la memoria espacial. As\u00ed que una sesi\u00f3n de 20 minutos de entrenamiento antes de una presentaci\u00f3n puede ayudarte m\u00e1s de lo que piensas.<\/p>\n<p>Tomar notas a mano puede parecer una pr\u00e1ctica <em>vintage,<\/em> pero seg\u00fan los neur\u00f3logos, mejora mucho la memoria y el rendimiento cognitivo. Lo comprob\u00f3 una investigaci\u00f3n conjunta de la Universidad de Princeton y la Universidad de California: escribiendo a mano se retiene m\u00e1s informaci\u00f3n y se obtienen mejores resultados.<\/p>\n<p>Una de las herramientas m\u00e1s eficaces y poderosas para gestionar el estr\u00e9s es la respiraci\u00f3n. SHA ha creado el protocolo <em>Transformative Breathing<\/em>, que combina los beneficios contrastados del ba\u00f1o de hielo con el poder terap\u00e9utico de la respiraci\u00f3n, y crea una experiencia transformadora tanto a nivel f\u00edsico como mental. El protocolo cuenta con tres experiencias para ense\u00f1ar las t\u00e9cnicas respiratorias m\u00e1s beneficiosas que permiten gestionar tanto un pico de estr\u00e9s como el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n combinadas con una ducha fr\u00eda diaria de unos diez minutos, se han revelado como una magn\u00edfica estrategia para recuperar agudeza y rendimiento cognitivo tras varias horas de viaje. Transformar tus viajes de negocio en un camino agradable y menos agotador no solo es posible, sino que es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece. Empieza hoy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una posici\u00f3n de liderazgo en cualquier \u00e1mbito habla por si sola de las capacidades y del rendimiento cognitivo de una persona. No todos consiguen ser l\u00edderes. 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