Practicar cualquier disciplina deportiva<\/strong> de manera regular es una de las piedras angulares, junto con la alimentaci\u00f3n, la gesti\u00f3n emocional y el descanso reparador, de un estilo de vida saludable. Como nos cuenta Francisco Pay\u00e1n, supervisor de Fitness de SHA, \u201cel ejercicio f\u00edsico es salud<\/strong>, pero existen mil maneras diferentes practicarlo. Por eso, es importante, sobre todo cuando se est\u00e1 empezando, contar con los conocimientos y la experiencia de un entrenador personal<\/strong> que te gu\u00ede, te aconseje y te motive durante el proceso\u201d.<\/p>\n El entrenador personal es una figura indispensable porque puede adaptar en tiempo real las rutinas<\/strong>, el n\u00famero de series y repeticiones, la intensidad o la carga utilizada tanto a las condiciones f\u00edsicas de cada uno como a los objetivos <\/strong>que desea alcanzar. Porque no se realiza el mismo entrenamiento si quieres perder peso que si lo que buscas en ganar masa muscular. \u201cLo primero que hacemos en SHA es una valoraci\u00f3n funcional<\/strong> del hu\u00e9sped para analizar su estado f\u00edsico, metab\u00f3lico, anat\u00f3mico y estructural, si ha sufrido lesiones recientemente, si tiene acortamientos musculares y c\u00f3mo son sus rangos de movilidad y flexibilidad<\/strong>. Despu\u00e9s, el hu\u00e9sped nos cuenta cu\u00e1les son sus objetivos, qu\u00e9 espera conseguir del entrenamiento personalizado y sus preferencias. Y, a partir de todos estos datos, dise\u00f1amos un plan completamente personalizado<\/strong> que, por un lado, se adapte a su condici\u00f3n f\u00edsica y, por otro, le encamine a lograr sus metas y a mejorar los problemas que pueda tener\u201d, afirma Francisco.<\/p>\n Un error muy com\u00fan que la mayor\u00eda comete es empezar a entrenar con una tabla de ejercicios est\u00e1ndar<\/strong>, sin tener en cuenta ni el estado f\u00edsico ni el objetivo que se persigue. Francisco advierte que \u201cen estos casos, lo m\u00e1s habitual es que la persona se aburra, pierda la motivaci\u00f3n y abandone<\/strong> a los pocos d\u00edas. En cambio, un entrenador personal te har\u00e1 un seguimiento constante y adaptar\u00e1 la rutina a la condici\u00f3n f\u00edsica y gustos de cada uno, aumentar\u00e1 o reducir\u00e1 la intensidad y la carga seg\u00fan se necesite e ir\u00e1 cambiando el tipo de ejercicio (isom\u00e9trico, cardio, fuerza, etc.) seg\u00fan la evoluci\u00f3n. Adem\u00e1s, el entrenador personal tambi\u00e9n te ense\u00f1a c\u00f3mo respirar correctamente<\/strong>, cu\u00e1ndo descansar y cu\u00e1ndo forzar la m\u00e1quina. Otro error habitual es repetir un programa de entrenamiento, con los mismos ejercicios y la misma intensidad, durante varios meses. Para mejorar tanto el rendimiento f\u00edsico como la recuperaci\u00f3n, lo mejor es cambiar de rutina cada dos meses<\/strong>. As\u00ed, evitas que el cuerpo se acostumbre a unos est\u00edmulos concretos, puedes mejorar en otros aspectos y alcanzar tu m\u00e1ximo potencial<\/strong>\u201d.<\/p>\n