{"id":82525,"date":"2023-08-22T11:52:50","date_gmt":"2023-08-22T09:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/?p=82525"},"modified":"2024-01-10T18:04:18","modified_gmt":"2024-01-10T16:04:18","slug":"asegurate-de-tener-un-rendimiento-cognitivo-optimo-a-la-hora-de-tomar-decisiones-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/asegurate-de-tener-un-rendimiento-cognitivo-optimo-a-la-hora-de-tomar-decisiones-importantes\/","title":{"rendered":"Aseg\u00farate de tener un rendimiento cognitivo \u00f3ptimo a la hora de tomar decisiones importantes"},"content":{"rendered":"<p>A todos nos gustar\u00eda tomar buenas decisiones. Mirar atr\u00e1s un buen d\u00eda dentro de diez a\u00f1os y pensar: \u00a1Qu\u00e9 bien lo hice! \u00a1Qu\u00e9 bueno era en el proceso de <em>decision making<\/em>! Pero la satisfacci\u00f3n de tomar una buena decisi\u00f3n depende de muchos factores. Entre ellos de las opciones que tengas para elegir, del estr\u00e9s que te est\u00e9 afectando en el momento de decidir, de la presi\u00f3n social que exista sobre los resultados, y, por supuesto, de tu rendimiento cognitivo.<\/p>\n<p>Estar descansado mentalmente y en buena forma cognitiva es clave para tener una visi\u00f3n m\u00e1s clara y decidir bien.<\/p>\n<p>Gran parte del \u00e9xito tomando decisiones dif\u00edciles est\u00e1 en tu corteza prefrontal, una zona del cerebro que se encarga de controlar los impulsos, y te permite reflexionar y sopesar los pros y los contra sosegadamente antes de tomar una decisi\u00f3n.<\/p>\n<p>La corteza prefrontal ventromedial es la regi\u00f3n principal implicada en la toma de decisiones. All\u00ed se produce la integraci\u00f3n de la informaci\u00f3n sensorial, mn\u00e9sica y emocional necesaria para decidir por la mejor de las opciones disponibles. La am\u00edgdala es otra de las estructuras relevantes en este proceso, pues es la encargada de procesar y codificar la se\u00f1al emocional y su asociaci\u00f3n con los est\u00edmulos contextuales.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, la corteza prefrontal dorsolateral tambi\u00e9n participar\u00eda en este proceso pues es la que activa la memoria de trabajo, en especial cuando tenemos delante una decisi\u00f3n compleja. Se sabe que todas estas zonas de la corteza prefrontal y el cerebro participan en la toma de decisiones gracias a amplios y contrastados estudios de Neurociencia entre ellos la <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.33588\/rn.4207.2006161\">revisi\u00f3n<\/a> <em>Mecanismos cerebrales de la toma de decisiones<\/em>, publicada en la Revista Neurociencia. Los neurocient\u00edficos aseguran que nuestro sistema cerebral est\u00e1 dise\u00f1ado para tomar decisiones.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 nos equivocamos con tanta frecuencia si nuestro cerebro est\u00e1 dise\u00f1ado para tomar las mejores decisiones?<\/p>\n<p>Lo cierto es que casi nunca tomamos decisiones tranquilamente, con tiempo para valorar todas las opciones, comparar y decidir. Lo habitual es que lo hagamos con prisas, con un <em>deadline<\/em> muy apretado y valorando entre opciones que tienen elementos positivos y negativos casi en igual medida, por ejemplo, entre un puesto con un salario alto y muchas horas de trabajo, y otro de menor salario, pero con m\u00e1s tiempo libre.<\/p>\n<p>Un equipo de neurocient\u00edficos del Instituto Tecnol\u00f3gico de Massachusetts (MIT) ha descubierto que tomar decisiones en este tipo de disyuntiva, conocida como conflicto coste-beneficio, es muy dif\u00edcil y el proceso suele verse afectado por un estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n<p>Un cerebro dominado por la ansiedad no toma buenas decisiones, pues en ese caso est\u00e1 decidiendo el sistema l\u00edmbico, el \u00e1rea responsable de las respuestas emocionales, la memoria y la motivaci\u00f3n. El sistema l\u00edmbico suele proveer a nuestra imaginaci\u00f3n de m\u00faltiples posibilidades catastr\u00f3ficas que nunca suceder\u00e1n pero que impedir\u00e1n sopesar de un modo realista las ventajas y desventajas de cada situaci\u00f3n y entorpecer\u00e1n la toma de buenas decisiones.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos asegurarnos de que estamos en las mejores condiciones para tomar decisiones? Lo mejor es garantizar que nuestro rendimiento cognitivo sea \u00f3ptimo y todas nuestras capacidades est\u00e9n al m\u00e1ximo y concentradas en decidir bien a\u00fan cuando las condiciones no sean siempre las m\u00e1s favorables.<\/p>\n<p>Muchas circunstancias pueden conspirar en contra del rendimiento cognitivo. Por ejemplo, el cansancio, los viajes frecuentes con cambios de husos horarios, el estr\u00e9s, las expectativas, la multitarea o el abuso de la tecnolog\u00eda pueden dejarte f\u00edsica y mentalmente agotado. Seg\u00fan los datos del estudio Global Leadership Forecast, seis de cada 10 directivos sufren\u00a0<strong>agotamiento extremo<\/strong>\u00a0al acabar la jornada.<\/p>\n<p>Un programa de reseteo para recuperar la agilidad mental y la precisi\u00f3n a la hora de tomar decisiones es una buena elecci\u00f3n. En SHA el programa <em>Leader\u2019s Performance<\/em> est\u00e1 dise\u00f1ado justamente para recuperar el rendimiento, la productividad y la agudeza para tomar decisiones. \u201cEn el programa abordamos las siete \u00e1reas que influyen en el rendimiento cognitivo: <em>alimentaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, descanso,\u00a0<\/em><strong>gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong><em>\u00a0y de las emociones, detoxificaci\u00f3n, recuperaci\u00f3n de la microbiota intestinal y\u00a0<\/em><strong>equilibrio hormonal<\/strong><em>. <\/em><\/p>\n<p><em>Todos los tratamientos se personalizan al extremo para que se adapten como un guante a las caracter\u00edsticas, el temperamento y las necesidades de cada persona\u201d, explica el doctor <\/em>Vicente Mera, responsable de la Unidad de Envejecimiento Saludable y especialista en Medicina del Suen\u0303o de SHA. <em>Adem\u00e1s, el programa se comprime en una semana para hacerlo compatible con las obligaciones laborales de los altos directivos y de las personas con responsabilidades laborales. <\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>El paciente, trabajando junto a un equipo multidisciplinar de profesionales, recuperar\u00e1 su m\u00e1ximo potencial f\u00edsico y mental y fortalecer\u00e1 su sistema inmunitario y su salud general. La persona volver\u00e1 a sus mejores condiciones f\u00edsicas y mentales. Los errores se minimizar\u00e1n y crecer\u00e1 la confianza para tomar decisiones dif\u00edciles. <\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A todos nos gustar\u00eda tomar buenas decisiones. Mirar atr\u00e1s un buen d\u00eda dentro de diez a\u00f1os y pensar: \u00a1Qu\u00e9 bien lo hice! \u00a1Qu\u00e9 bueno era en el proceso de decision making! Pero la satisfacci\u00f3n de tomar una buena decisi\u00f3n depende de muchos factores. 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