\u00bfCu\u00e1nto sabes de tu h\u00edgado? Quiz\u00e1s que pesa entre 1.100 y 2.500 gramos, o que es uno de nuestros \u00f3rganos m\u00e1s importantes pues se calcula que desarrolla hasta 500 funciones, entre ellas, la limpieza y la desintoxicaci\u00f3n del cuerpo. Quiz\u00e1s intuyas que el h\u00edgado se cansa, se sobrecarga y entonces funciona a media m\u00e1quina.<\/p>\n
Un h\u00edgado cansado o sobrecargado no consigue sintetizar algunas sustancias imprescindibles, como las enzimas digestivas, el colesterol, las hormonas, los \u00e1cidos grasos y las prote\u00ednas. Cuando este \u00f3rgano no es capaz de producir suficiente bilis la absorci\u00f3n de\u00a0vitaminas liposolubles y el Omega 3 es de baja calidad.<\/p>\n
La misi\u00f3n depuradora del h\u00edgado ayuda a destruir toxinas, fortalece el sistema inmunitario y ayuda a eliminar el exceso de estr\u00f3genos. Un \u00f3rgano sobrecargado favorece un desequilibrio hormonal que con el tiempo puede provocar enfermedades graves como el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n
Las migra\u00f1as y las digestiones pesadas o lentas, los gases, las flatulencias y el mal aliento son se\u00f1ales de un h\u00edgado sobrecargado, tambi\u00e9n lo son la tendencia al estre\u00f1imiento, y una mala recuperaci\u00f3n muscular tras los esfuerzos f\u00edsicos.<\/p>\n
Los dolores y la alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo durante el periodo premenstrual y la aparici\u00f3n de co\u00e1gulos tambi\u00e9n pueden estar indicando que necesitamos una limpieza de h\u00edgado. La\u00a0apat\u00eda y la falta de energ\u00eda y la dificultad para tomar decisiones son, seg\u00fan la medicina tradicional china, s\u00edntomas de que debemos ayudar al h\u00edgado con una dieta depurativa.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 podemos hacer por nuestro h\u00edgado?<\/strong><\/p>\n La medicina natural recomienda realizar\u00a0curas depurativas peri\u00f3dicas, una por estaci\u00f3n, para hacer algo parecido a un reseteo del h\u00edgado. Sin embargo, adem\u00e1s de estas terapias de choque, resulta muy beneficioso cuidar el h\u00edgado todos los d\u00edas del a\u00f1o con una buena alimentaci\u00f3n y un estilo de vida sano. Por ejemplo, aumentar el consumo de verduras,\u00a0sobre todo de cruc\u00edferas, es una acci\u00f3n que ayuda a la depuraci\u00f3n hep\u00e1tica.<\/p>\n Tambi\u00e9n conviene evitar el consumo de alcohol que es t\u00f3xico para el h\u00edgado, o hacer preparaciones culinarias sencillas con utensilios sin t\u00f3xicos y evitando quemar los alimentos. Reducir el consumo de az\u00facar, de harinas refinadas, y de alimentos ricos en fructosa, y moderar la ingesta de carbohidratos son peque\u00f1os cambios de h\u00e1bitos que aligeran el trabajo del h\u00edgado.<\/p>\n Tambi\u00e9n se recomiendan los alimentos ricos en glutati\u00f3n, un antioxidante esencial en los procesos depurativos, y que suele abundar en la col, la cebolla, los puerros, las espinacas y los aguacates.<\/p>\n Intentar hacer ayuno de doce horas o m\u00e1s entre la cena y el desayuno ayuda al h\u00edgado a no acumular grasa. Por \u00faltimo, la hidrataci\u00f3n y la actividad f\u00edsica completan el cuidado integral que merece un \u00f3rgano tan importante.<\/p>\n Algunos componentes y nutrientes son un aut\u00e9ntico regalo para el h\u00edgado. Entre ellos, la colina, un nutriente esencial que forma parte de las vitaminas del grupo B, y es muy \u00fatil para eliminar la grasa del h\u00edgado. Los huevos, las setas shiitake, el tofu y otros derivados de la soja, los garbanzos, la levadura nutricional, el br\u00f3coli y la quinoa son muy ricos en colina.<\/p>\n La metionina es otro amino\u00e1cido muy interesante para el h\u00edgado porque est\u00e1 involucrado en la formaci\u00f3n de glutati\u00f3n. Puedes encontrarlo en las pipas de girasol, la avena y otros cereales integrales, tambi\u00e9n en las nueces de Brasil y las semillas de c\u00e1\u00f1amo.<\/p>\n Algunos suplementos y plantas medicinales pueden potenciar la limpieza del h\u00edgado por sus propiedades desintoxicantes y hepatoprotectoras. Es el caso del cardo mariano, una infusi\u00f3n diaria de esta planta basta para regenerar las c\u00e9lulas del h\u00edgado. Tambi\u00e9n se puede consumir su principio activo, la silimarina, en forma de suplemento.<\/p>\n Las bayas de Schisandra chinensis<\/em> tambi\u00e9n mejoran el funcionamiento del h\u00edgado. Se puede tomar en polvo, en extracto o tintura.<\/p>\n El \u00e1cido alfa lipoico, que puede producirlo el propio organismo pero se encuentra en las verduras de hoja verde, protege el h\u00edgado de t\u00f3xicos y metales pesados. Tambi\u00e9n se puede tomar como suplemento.<\/p>\n Una mezcla de plantas, como el boldo, la artemisa, la menta, el regaliz y el romero se pueden usar para elaborar una tisana digestiva que favorece el metabolismo de las grasas y supone una gran ayuda para el h\u00edgado. Se debe comer despu\u00e9s de cada comida y cena.<\/p>\n Se\u00f1ales de que tu dieta depurativa est\u00e1 funcionando <\/strong><\/p>\n . La lengua empieza a recuperar su color rosa. Cuando hay un exceso de t\u00f3xicos la lengua se torna blanquecina, con una textura rugosa y mate. A medida que se eliminan desechos, se va recuperando su color natural y su aspecto brillante.<\/p>\n . Piel m\u00e1s tersa y pelo brillante. La acumulaci\u00f3n de t\u00f3xicos empeora la calidad de la piel y la celulitis, el cabello se torna d\u00e9bil y quebradizo. Con la desintoxicaci\u00f3n el pelo recuperar\u00e1 fuerza y la piel, luminosidad.<\/p>\n . El cansancio casi ha desaparecido. La energ\u00eda se dispara con una dieta depurativa. Si sientes que te quieres comer el mundo, consid\u00e9ralo es muy buena se\u00f1al.<\/p>\n . La orina se vuelve m\u00e1s clara. Cuando descontrolas con la comida y la bebida, la orina es densa y su color es m\u00e1s intenso. Se va aclarando en la medida que depuras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un h\u00edgado cansado o sobrecargado no consigue sintetizar algunas sustancias imprescindibles, como las enzimas digestivas, el colesterol, las hormonas, los \u00e1cidos grasos y las prote\u00ednas. Cuando este \u00f3rgano no es capaz de producir suficiente bilis la absorci\u00f3n de\u00a0vitaminas liposolubles y el Omega 3 es de baja calidad.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":83259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1414],"tags":[],"class_list":["post-83258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza"],"acf":[],"yoast_head":"\n