{"id":83374,"date":"2023-12-28T16:00:57","date_gmt":"2023-12-28T14:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/?p=83374"},"modified":"2024-01-10T16:36:52","modified_gmt":"2024-01-10T14:36:52","slug":"la-clave-de-las-blue-zones-compartir-microbiota-favorece-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/la-clave-de-las-blue-zones-compartir-microbiota-favorece-la-longevidad\/","title":{"rendered":"La clave de las \u2018blue zones\u2019: compartir  microbiota favorece la longevidad"},"content":{"rendered":"<p>En el mundo existen cinco <em>blue zones<\/em> o zonas azules: Okinawa (Jap\u00f3n), Nuoro y Ogliastra (Cerde\u00f1a, Italia), Icaria (Grecia), pen\u00ednsula de Nicoya (Costa Rica) y Loma Linda (California, Estados Unidos)\u2014, y se cree que en esos cinco lugares las personas viven m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n<p>Desde hace varias d\u00e9cadas se estudia su modo de vida, su r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n y su gasto cal\u00f3rico para determinar qu\u00e9 determina que sus vidas sean m\u00e1s largas y transcurran hasta el final sin apenas sufrir enfermedades.<\/p>\n<p>\u201cLa familia, las profundas relaciones sociales, la ausencia de tabaquismo, las dietas basadas en plantas, la pr\u00e1ctica constante de actividad f\u00edsica moderada y el consumo de legumbres\u201d son caracter\u00edsticas comunes que comparten todos los individuos que habitan las <em>blue zones<\/em>\u201d, se\u00f1ala el Dr. Vicente Mera, responsable de la unidad de Well-ageing de SHA.<\/p>\n<p>Un punto com\u00fan que se ha encontrado en todas estas comunidades es un alto grado de <strong>interacci\u00f3n social<\/strong> que mantiene a sus miembros activos y con buena autoestima, pero no solo los beneficia por esas razones, recientemente se ha descubierto que la intensa <strong>vida social<\/strong> supone <strong>compartir algunas bacterias<\/strong> que enriquecen sus microbiotas y al parecer, favorecen la longevidad.<\/p>\n<p>\u201cEn Loma Linda (California) las comunidades son adventistas del s\u00e9ptimo d\u00eda, rezan <strong>en comunidad<\/strong>, y rezar tiene beneficios neurol\u00f3gicos equivalentes a meditar, el cerebro se queda en blanco y descansa. Esa vida en com\u00fan supone compartir virus y bacterias de la microbiota, espec\u00edficamente la bacteria <em>Akkermansia\u00a0muciniphila, que se ha <\/em>relacionado en varias investigaciones con la longevidad\u201d, explica el Dr. Mera.<\/p>\n<p>En esta bacteria intestinal parece estar el secreto de la longevidad de las personas centenarias. La revista <em>Nature Medicine<\/em> public\u00f3 un estudio en el que dicha bacteria consegu\u00eda alargar la vida en ratones de laboratorio.<\/p>\n<p>La\u00a0<strong>investigaci\u00f3n <\/strong>revela que la microbiota intestinal \u2013el ecosistema de microorganismos que vive en los intestinos\u2013 influye de manera importante en el envejecimiento. Estudios anteriores hab\u00edan relacionado la microbiota con enfermedades relacionadas con la edad, entre ellas la diabetes tipo 2, algunos c\u00e1nceres y algunas dolencias cardiovasculares. Pero esta es la primera vez que la microbiota se relaciona directamente con el proceso de envejecimiento.<\/p>\n<p>Los estudios tambi\u00e9n desvelan que el efecto de la microbiota sobre el envejecimiento se produce a trav\u00e9s de la influencia de la bacteria <em>Akkermansia\u00a0muciniphila\u00a0sobre <\/em>la bilis, que parece tener un efecto beneficioso para mantener una buena salud en las edades avanzadas de la vida. El Dr. Mera cree que la <strong>vida en comunidad<\/strong> ayudar\u00eda a compartir esta bacteria que favorece la longevidad.<\/p>\n<p>Se ha estudiado que las personas centenarias tienen una mayor cantidad de un tipo de bacterias llamadas\u00a0<strong>verrucomicrobios<\/strong>, y precisamente la <strong><em>Akkermansia\u00a0muciniphila<\/em><\/strong> entra dentro de ese filo o grupo, que en algunos estudios ha demostrado tener un efecto protector frente a la diabetes y la obesidad.<\/p>\n<p>\u201cHoy sabemos que en el microbioma hay bacterias muy buenas y otras que no lo son tanto e incluso son peligrosas. Es algo que hace no muchos a\u00f1os nos costaba comprender. Nuestro trabajo identifica a\u00a0<em>Akkermansia\u00a0muciniphila\u00a0<\/em>como una de las muy buenas\u201d, explica el autor principal de la investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Compartir las bacterias \u201cbuenas\u201d de la microbiota retrasa procesos caracter\u00edsticos del envejecimiento como la p\u00e9rdida de peso, el deterioro renal o la mala regulaci\u00f3n de la temperatura corporal.<\/p>\n<p>Otro estudio publicado en la revista <em>Nature <\/em>demuestra que las personas centenarias presentan una microbiota intestinal enriquecida que inhibe el crecimiento de pat\u00f3genos, otra circunstancia que parece favorecer la longevidad.<\/p>\n<p>En el estudio se define el enriquecimiento de la microbiota como un conjunto especial de\u00a0microbios intestinales capaces de generar \u00e1cidos biliares \u00fanicos\u00a0en personas mayores de\u00a0100 a\u00f1os. El trabajo, que compara los microbios intestinales de personas centenarias, de ancianos y de j\u00f3venes en Jap\u00f3n, plantea la posibilidad de que la manipulaci\u00f3n de la reserva de \u00e1cidos biliares pueda ser, no solo beneficiosa para la salud, sino tambi\u00e9n para la longevidad.<\/p>\n<p>Se sabe que la comunidad de\u00a0bacterias intestinales\u00a0juega un papel crucial en nuestra salud y se va alterando a medida que envejecemos. Contra todo pron\u00f3stico, las personas centenarias son menos susceptibles de sufrir enfermedades cr\u00f3nicas e infecciones relacionadas con la edad, a diferencia de los ancianos que a\u00fan no han cumplido 100 a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el mundo existen cinco blue zones o zonas azules: Okinawa (Jap\u00f3n), Nuoro y Ogliastra (Cerde\u00f1a, Italia), Icaria (Grecia), pen\u00ednsula de Nicoya (Costa Rica) y Loma Linda (California, Estados Unidos)\u2014, y se cree que en esos cinco lugares las personas viven m\u00e1s a\u00f1os. 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