Pasan muchas cosas mientras dormimos, y todas no se han descubierto, otras est\u00e1n en estudio, pero cada vez existe m\u00e1s evidencia cient\u00edfica de que la reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas que ocurre mientras dormimos es vital para la supervivencia, el rendimiento y la longevidad.<\/p>\n
El sue\u00f1o es una actividad aparentemente pasiva, pero es en realidad un momento crucial para la salud y el bienestar del cuerpo humano. M\u00e1s all\u00e1 de ser un simple per\u00edodo de descanso, el sue\u00f1o desencadena una serie de procesos biol\u00f3gicos fundamentales para la reparaci\u00f3n y el mantenimiento celular. Entre estos procesos, uno de los m\u00e1s novedosos es la reparaci\u00f3n celular.<\/p>\n
Cada noche, mientras dormimos, nuestro cuerpo entra en un estado de reposo activo, durante el cual se llevan a cabo numerosas actividades de reparaci\u00f3n y renovaci\u00f3n a nivel celular. Este proceso es esencial para mantener el equilibrio y la salud \u00f3ptima en todos los sistemas del cuerpo humano.<\/p>\n
La reparaci\u00f3n celular que ocurre durante el sue\u00f1o es un proceso complejo que involucra a diferentes tipos de c\u00e9lulas y mecanismos biol\u00f3gicos. Una de las principales funciones de este proceso es reparar el da\u00f1o acumulado durante el d\u00eda.<\/p>\n
Las c\u00e9lulas sufren estr\u00e9s oxidativo y da\u00f1o molecular como resultado de la exposici\u00f3n a toxinas ambientales, radicales libres y otros factores estresantes. Durante el sue\u00f1o, las c\u00e9lulas tienen la oportunidad de reparar este da\u00f1o y restaurar su funcionalidad normal.<\/p>\n
Mientras dormimos ocurre el proceso de eliminaci\u00f3n de desechos metab\u00f3licos y toxinas del cerebro. El sistema glinf\u00e1tico, que es una red de vasos linf\u00e1ticos del cerebro, se activa durante el sue\u00f1o para eliminar los desechos acumulados, incluidas las prote\u00ednas beta amiloides asociadas con el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzh\u00e9imer. Esta limpieza cerebral es crucial para mantener la funci\u00f3n cognitiva y prevenir el deterioro cognitivo.<\/p>\n
El Dr. Bello, experto en medicina del sue\u00f1o en SHA, explica que hace poco tiempo se descubri\u00f3 que el sistema nervioso posee una especie de sistema linf\u00e1tico que se encarga de limpiar el cerebro de toxinas, desechos, etc. \u201cPero la realidad es que ese sistema de limpieza, que es como si el cerebro sacara la basura cada noche, solo funciona durante la fase m\u00e1s profunda del sue\u00f1o, la fase REM donde se producen los movimientos oculares r\u00e1pidos<\/em>\u201d.<\/p>\n \u201cDurante esa limpieza<\/em> \u2013contin\u00faa el doctor Bello\u2013, el cerebro limpia el l\u00edquido enc\u00e9falo-raqu\u00eddeo de la prote\u00edna Tau, la relacionada con la enfermedad de Alzh\u00e9imer. Los estudios muestran que la gente que ha tenido deprivaci\u00f3n de sue\u00f1o tiene un riesgo mayor de desarrollar demencias y Alzh\u00e9imer<\/em>.\u201d<\/p>\n El doctor Bello menciona otro ensayo con estudiantes de la Universidad de Harvard que demostr\u00f3 que la regularidad del sue\u00f1o (dormirse y despertarse a la misma hora cada d\u00eda) era un predictor de buen rendimiento acad\u00e9mico. \u201cEl sue\u00f1o de calidad es muy importante para la fijaci\u00f3n de la memoria. Durante el sue\u00f1o la memoria adquirida de corta duraci\u00f3n se convierte en memoria de larga duraci\u00f3n. Si no se duerme bien empiezan los olvidos y las dificultades para aprender<\/em>.\u201d<\/p>\n \u201cTambi\u00e9n se ha descubierto recientemente que necesitamos el sue\u00f1o para funcionar bien metab\u00f3licamente. La deprivaci\u00f3n de sue\u00f1o afecta la reproducci\u00f3n de testosterona y la capacidad reproductiva, tanto del hombre como de la mujer. El sue\u00f1o sirve, adem\u00e1s, para estabilizar el sistema inmune, e incluso la regularizaci\u00f3n gen\u00e9tica para reducir el riesgo de c\u00e1ncer. La fase REM del sue\u00f1o est\u00e1 muy relacionada con la autorregulaci\u00f3n de las emociones, tanto para resetear el sistema y como para quitar intensidad a la ansiedad y el miedo<\/em>\u201d, explica el doctor.<\/p>\n El proceso de restauraci\u00f3n celular que ocurre durante el sue\u00f1o es complejo y se contin\u00faa estudiando, pero ya hay evidencias de que es vital para la supervivencia humana. Sin embargo, muchas personas siguen sin darle al sue\u00f1o toda la importancia que merece. \u201cA veces es dif\u00edcil hacerle entender a la gente que no dormir es grave, que acorta la vida y provoca enfermedades, y si no lo conseguimos la gente seguir\u00e1 sin priorizar el sue\u00f1o, sin desconectar y sin tener la disciplina suficiente para dejar de mirar el m\u00f3vil a las nueve de la noche. Los cambios de h\u00e1bitos de vida son dif\u00edciles de conseguir<\/em>\u201d, reflexiona el doctor.<\/p>\n Gracias a su experiencia, el experto asegura que alguien que sufre falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o no sabe lo que es dormir bien. Y el hecho de no haberlo experimentado supone no tener una referencia de c\u00f3mo le puede cambiar la vida un sue\u00f1o reparador. La falta de motivaci\u00f3n viene del desconocimiento, de no saber lo que se pierden.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pasan muchas cosas mientras dormimos, y todas no se han descubierto, otras est\u00e1n en estudio, pero cada vez existe m\u00e1s evidencia cient\u00edfica de que la reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas que ocurre mientras dormimos es vital para la supervivencia, el rendimiento y la longevidad. El sue\u00f1o es una actividad aparentemente pasiva, pero es en realidad un […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":83687,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1414],"tags":[],"class_list":["post-83686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza"],"acf":[],"yoast_head":"\n