La piel, nuestro \u00f3rgano m\u00e1s grande y es un fiel reflejo de nuestro estilo de vida. Se considera que en un adulto promedio su superficie oscila entre 1.5 y 2 metros cuadrados.<\/p>\n
Entre sus funciones vitales para la salud est\u00e1 la de actuar como una barrera protectora contra microorganismos, agentes externos y radiaci\u00f3n ultravioleta. Adem\u00e1s, regula la temperatura corporal a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n y la vasodilataci\u00f3n o vasoconstricci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos. Tambi\u00e9n es muy importante para la sensaci\u00f3n t\u00e1ctil y la percepci\u00f3n sensorial del entorno. En resumen, la est\u00e9tica no est\u00e1 entre sus funciones fundamentales, pero \u00a1cu\u00e1nto nos gusta tener una piel bonita! aunque de alguna manera, como casi en toda la naturaleza, la armon\u00eda es sin\u00f3nimo de salud.<\/p>\n
La dieta es crucial en el aspecto de la piel. Los alimentos ricos en az\u00facar la apagan y le dan un aspecto cetrino y opaco, mientras otros componentes le otorgan luz y un brillo especial.<\/p>\n
En su libro La salud de tu piel est\u00e1 en lo que comes<\/em>, la dietista nutricionista Paula Mart\u00edn Clares reconoce que hay alimentos que podr\u00edamos llamarlos \u201calimentos para la piel\u201d, entre ellos destaca los que son ricos en antioxidantes, como la vitamina E, C o B2, en minerales como el zinc, en grasas saludables o en el agua. En el polo opuesto estar\u00edan alimentos ricos en grasas saturadas y az\u00facar, como la boller\u00eda, la comida basura y las bebidas azucaradas.<\/p>\n Hemos consultado con los expertos de nutrici\u00f3n y medicina well-ageing de SHA Espa\u00f1a para conocer qu\u00e9 componente tendr\u00eda que tener la dieta perfecta para una buena piel, y aqu\u00ed tenemos una lista muy completa de alimentos:<\/p>\n Aguacates<\/strong>. Son ricos en grasas saludables, como los \u00e1cidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a mantener la piel hidratada y flexible. Tambi\u00e9n contienen vitamina E, un antioxidante que protege contra el da\u00f1o causado por los radicales libres.<\/p>\n Pescado azul peque\u00f1o<\/strong>. La caballa, la sardina, los boquerones son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, que reducen la inflamaci\u00f3n y mantienen la piel hidratada. Lo que retrasa los signos del envejecimiento prematuro. Es importante que sean pescados peque\u00f1os, ya que los grandes suelen estar contaminados por metales pesados.<\/p>\n Frutas y verduras de colores y de temporada, vegetales de hoja verde<\/strong>. Alimentos como zanahorias, batatas, calabazas o el pimiento rojo son ricos en betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es importante previene la sequedad de la piel y el da\u00f1o causado por el sol. Adem\u00e1s, otorga brillo y elasticidad.<\/p>\n Frutos secos y semillas<\/strong>. Las nueces, las almendras, las semillas de girasol y las semillas de ch\u00eda son ricas en vitamina E y \u00e1cidos grasos omega-3 que mantienen la piel hidratada y protegida del da\u00f1o que causan los radicales libres.<\/p>\n Probi\u00f3ticos y alimentos fermentados<\/strong> como la sopa de miso. Las bacterias beneficiosas para el intestino son un regalo para la piel, pues ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n y promueven una mejor absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n T\u00e9 verde<\/strong>. Contiene unos antioxidantes llamados catequinas, que ayudan a proteger la piel del da\u00f1o causado por los radicales libres, reducen la inflamaci\u00f3n y previenen el envejecimiento prematuro.<\/p>\n Prote\u00ednas de origen vegetal<\/strong>, como las legumbres y el tofu. Nutren la piel y tienen un efecto antiinflamatorio que es crucial para la salud y el aspecto de la piel.<\/p>\n Aceite de oliva virgen de primera presi\u00f3n<\/strong>. Es rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados y antioxidantes, que mantienen la piel hidratada y la protegen de los procesos oxidativos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La piel, nuestro \u00f3rgano m\u00e1s grande y es un fiel reflejo de nuestro estilo de vida. Se considera que en un adulto promedio su superficie oscila entre 1.5 y 2 metros cuadrados. Entre sus funciones vitales para la salud est\u00e1 la de actuar como una barrera protectora contra microorganismos, agentes externos y radiaci\u00f3n ultravioleta. Adem\u00e1s, […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":83744,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1414],"tags":[],"class_list":["post-83743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-belleza"],"acf":[],"yoast_head":"\n