Casi todos los centenarios comparten algo en com\u00fan: se oxidan m\u00e1s despacio. Es el proceso que se conoce como estr\u00e9s oxidativo, que representa la principal causa de envejecimiento y que puede contrarrestarse gracias al consumo de antioxidantes, o con un sistema inmunol\u00f3gico fuerte.<\/p>\n
El estr\u00e9s oxidativo es un proceso que revela la existencia de un exceso de radicales libres, que desequilibran el metabolismo celular al oxidar los l\u00edpidos, las prote\u00ednas, los az\u00facares y los \u00e1cidos nucleicos que regulan su funcionamiento, incluso puede causar mutaciones en el ADN.<\/p>\n
Se cree que varios factores pueden causar una situaci\u00f3n de estr\u00e9s oxidativo, entre ellos la obesidad, la mala alimentaci\u00f3n, el h\u00e1bito de fumar, el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, el consumo de ciertos medicamentos, la exposici\u00f3n a factores ambientales como la radiaci\u00f3n, las toxinas, la contaminaci\u00f3n del aire, los plaguicidas y la excesiva exposici\u00f3n a la luz solar. Las situaciones de estr\u00e9s cr\u00f3nico y la ansiedad mantenida tambi\u00e9n parecen tener alg\u00fan papel en la formaci\u00f3n de estos ambientes de oxidaci\u00f3n.<\/p>\n
Con el paso de los a\u00f1os el organismo va perdiendo su capacidad de contrarrestar la acci\u00f3n oxidante de los radicales libres y empiezan a abrirse espacios de desequilibrio y de oxidaci\u00f3n.<\/p>\n
El cuerpo env\u00eda algunas se\u00f1ales de estr\u00e9s oxidativo. Para identificarlas hay que prestar atenci\u00f3n a una serie de s\u00edntomas que delatan el aumento de los radicales libres, y la carencia de antioxidantes.<\/p>\n
Algunos cambios f\u00edsicos<\/strong>: La p\u00e9rdida de flexibilidad y una mayor rigidez en el cuerpo y en las articulaciones, as\u00ed como la p\u00e9rdida progresiva de fuerza y de resistencia muscular.<\/p>\n Se\u00f1ales de envejecimiento prematuro<\/strong>: Aparici\u00f3n temprana de arrugas, resequedad en la piel y manchas. P\u00e9rdida de firmeza y de luminosidad.<\/p>\n Fallos en la memoria y falta de concentraci\u00f3n<\/strong>: Se empiezan a olvidar las cosas, o se comienzan a repetir las mismas historias. Se hace dif\u00edcil recordar nombres de personas, y hay un declive en la agudeza y el enfoque mental.<\/p>\n Algunos avisos de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>: Problemas de tensi\u00f3n arterial y\/o palpitaciones al subir una escalera, pues el estr\u00e9s oxidativo afecta al coraz\u00f3n y al sistema cardiovascular, as\u00ed que ser\u00e1 uno de los primeros en mandar se\u00f1ales.<\/p>\n Problemas para dormir<\/strong>: Este trastorno produce fatiga y cansancio durante las horas diurnas, e incluso irritabilidad.<\/p>\n Dolor de cabeza<\/strong>: Los dolores frecuentes de cabeza y las migra\u00f1as tambi\u00e9n pueden avisar de una situaci\u00f3n de estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n La detecci\u00f3n temprana del estr\u00e9s oxidativo permite establecer una estrategia antioxidante que frene el entorno da\u00f1ino que ha creado la oxidaci\u00f3n y evite que se desarrollen enfermedades cr\u00f3nicas y degenerativas, e incluso algunos tipos de c\u00e1ncer. Es importante consultar al m\u00e9dico y darle la importancia adecuada a estas se\u00f1ales. No es recomendable automedicarse, ni siquiera con vitaminas y antioxidantes. Es preferible optar por una medicina personalizada que se adapte como un guante a su estado de salud y a su estilo de vida. Es justamente lo que encontrar\u00e1 en SHA.<\/p>\n La manera \u00f3ptima de enfrentar el estr\u00e9s oxidativo es intentar evitarlo. Algunos h\u00e1bitos pueden ayudar, por ejemplo, evitar el tabaco y la poluci\u00f3n, seguir una dieta rica en antioxidantes y tomar suplementos antioxidantes indicados por un m\u00e9dico.<\/p>\n Para minimizar los efectos del estr\u00e9s oxidativo conviene seguir una dieta rica en antioxidantes como la vitamina E y la C, abundantes en frutas de colores vivos, en las verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales. Tambi\u00e9n es importante incorporar a la dieta pescados azules peque\u00f1os y prote\u00edna vegetal de alta calidad.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Casi todos los centenarios comparten algo en com\u00fan: se oxidan m\u00e1s despacio. Es el proceso que se conoce como estr\u00e9s oxidativo, que representa la principal causa de envejecimiento y que puede contrarrestarse gracias al consumo de antioxidantes, o con un sistema inmunol\u00f3gico fuerte. El estr\u00e9s oxidativo es un proceso que revela la existencia de un […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":83755,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","footnotes":""},"categories":[1413],"tags":[],"class_list":["post-83754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-saludable"],"acf":[],"yoast_head":"\n