{"id":83940,"date":"2024-07-17T10:41:12","date_gmt":"2024-07-17T08:41:12","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/?p=83940"},"modified":"2024-08-13T18:16:10","modified_gmt":"2024-08-13T16:16:10","slug":"las-mitocondrias-factor-clave-para-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/las-mitocondrias-factor-clave-para-la-longevidad\/","title":{"rendered":"Las mitocondrias: factor clave para la longevidad"},"content":{"rendered":"

Estos org\u00e1nulos celulares se encargan de suministrar la mayor parte de la energ\u00eda necesaria para la actividad celular. Solo son visibles a trav\u00e9s de un microscopio, pero son las centrales energ\u00e9ticas de la c\u00e9lula<\/em><\/strong>.<\/p>\n

La principal funci\u00f3n de las mitocondrias es transformar las mol\u00e9culas de alimento en energ\u00eda, que despu\u00e9s las c\u00e9lulas utilizar\u00e1n para realizar m\u00faltiples funciones. Todas las c\u00e9lulas del organismo, excepto los gl\u00f3bulos rojos, tienen mitocondrias en su interior, aunque es en las c\u00e9lulas de los m\u00fasculos y del sistema nervioso donde hay mayores concentraciones, precisamente porque requieren m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

Las\u00a0mitocondrias<\/strong>\u00a0son las encargadas de producir\u00a0ATP (adenosintrifosfato)<\/strong>\u00a0a trav\u00e9s de un proceso llamado respiraci\u00f3n celular durante el cual los nutrientes que ingerimos y absorbemos se combinan con el O2<\/sub> que respiramos para convertirlos en CO2<\/sub> y H2<\/sub>O produciendo ATP por el camino.<\/p>\n

Varios estudios, entre ellos uno realizado por cient\u00edficos del\u00a0Instituto de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica, IRB Barcelona, vinculan el mal funcionamiento de las mitocondrias con el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas y relacionadas con el envejecimiento, como la obesidad, la diabetes de tipo 2, las patolog\u00edas vasculares, el Alzheimer y el Parkinson. Por ejemplo, se sabe que los enfermos de diabetes tipo 2 tienen niveles alterados de la prote\u00edna de fusi\u00f3n mitocondrial MF2, y que las c\u00e9lulas de tejido muscular en obesos presentan un n\u00famero y un tama\u00f1o reducido de mitocondrias. La disfunci\u00f3n mitocondrial tambi\u00e9n est\u00e1 en la base del s\u00edndrome metab\u00f3lico, del c\u00e1ncer, de la enfermedad cardiovascular, enfermedades autoinmunes, la sarcopenia, la fatiga, la inflamaci\u00f3n y los problemas de inmunidad.<\/strong><\/p>\n

\u201cLa salud de las mitocondrias es un magn\u00edfico biomarcador que debe estar equilibrado para evitar el envejecimiento, explica el Dr. Vicente Mera, responsable de la unidad de Well-ageing de SHA. \u201cExisten terapias para mejorar el estado de la mitocondria, como el suero de NAD o el \u00e1cido glic\u00f3lico, que en dosis controladas, funciona como un activador de la mitocondria<\/em>.\u201d<\/p>\n

La doctora Mariel Silva, tambi\u00e9n de la unidad de Well-ageing de SHA, opina que la relaci\u00f3n entre las mitocondrias y la longevidad es significativa, pues estas estructuras celulares son responsables de la producci\u00f3n de energ\u00eda en nuestras c\u00e9lulas. \u201cSe cree que un deterioro en la funci\u00f3n mitocondrial puede contribuir al envejecimiento celular y al desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad<\/em>\u201d, confirma.<\/p>\n

Algunos malos h\u00e1bitos pueden afectar el buen funcionamiento de las mitocondrias, incluyendo una mala alimentaci\u00f3n, el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados, una dieta rica en grasas saturadas y az\u00facares refinados, la falta de ejercicio f\u00edsico, o la exposici\u00f3n a toxinas como el humo del cigarrillo y el estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n

\u201cPara preservar la salud mitocondrial, es importante adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada rica en antioxidantes y nutrientes esenciales, realizar ejercicio regular, evitar el estr\u00e9s cr\u00f3nico, un sue\u00f1o de calidad, limitar la exposici\u00f3n a toxinas ambientales y mantener un peso corporal saludable<\/em>\u201d, indica la experta.<\/p>\n

Una de las teor\u00edas m\u00e1s novedosas sobre las mitocondrias las relaciona con la salud mental. \u201cUna mitocondria deteriorada puede tener un impacto negativo en la salud mental, pues desempe\u00f1an un papel crucial en el metabolismo energ\u00e9tico del cerebro y en la producci\u00f3n de neurotransmisores. Se ha sugerido que el deterioro de la funci\u00f3n mitocondrial puede estar involucrado en el desarrollo de trastornos mentales como la depresi\u00f3n, la ansiedad y la enfermedad de Alzheimer<\/em>\u201d, explica la doctora Silva.<\/p>\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico tambi\u00e9n puede causar un importante deterioro de las mitocondrias, pues desencadena una respuesta fisiol\u00f3gica en el cuerpo que incluye la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s como el cortisol y la activaci\u00f3n de v\u00edas inflamatorias, lo que puede afectar negativamente la funci\u00f3n mitocondrial y contribuir al envejecimiento celular.<\/p>\n

\u201cEn SHA recomendamos adoptar un enfoque integral para cuidar la salud mitocondrial, que incluye una dieta saludable y equilibrada rica en antioxidantes y \u00e1cidos grasos omega-3, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico y estrategias para reducir el estr\u00e9s con t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, el yoga entre muchas otras. Adem\u00e1s, se vigila el consumo de sustancias t\u00f3xicas como el tabaco y el alcohol, y se ofrecen tratamientos y terapias espec\u00edficas dise\u00f1adas para mejorar la funci\u00f3n mitocondrial y promover un envejecimiento saludable<\/em>\u201d, expone la Dra. Silva.<\/p>\n

Reequilibrar el NAD (Nicotinamida Adenina Dinucle\u00f3tido) es una de las estrategias m\u00e1s adecuadas para mejorar la salud mitocondrial. \u201cEl NAD es un magn\u00edfico biomarcador que debe estar equilibrado para mantener en buen estado la mitocondria y evitar el envejecimiento. Existen suplementos para mejorar el estado de la mitocondria, adem\u00e1s del NAD, est\u00e1 el \u00e1cido glic\u00f3lico que en dosis controladas act\u00faa como activador de la mitocondria<\/em>\u201d, explica el Dr. Vicente Mera.<\/p>\n

El NAD es una coenzima presente en casi todas las c\u00e9lulas del organismo. La reposici\u00f3n de sus niveles por v\u00eda intravenosa mejora la salud cardiometab\u00f3lica, adem\u00e1s reduce la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y el deterioro tanto inmunol\u00f3gico como cognitivo.<\/p>\n

Otro de los biomarcadores para medir la salud mitocondrial es el glutati\u00f3n. Su producci\u00f3n puede generarse de dos maneras:<\/p>\n

    \n
  1. A trav\u00e9s de la presencia de un amino\u00e1cido llamado ciste\u00edna, que ha demostrado elevar los niveles de glutati\u00f3n. La ciste\u00edna es la que suele encontrase en sus concentraciones m\u00e1s bajas del tr\u00edo requerido para producir glutati\u00f3n. B\u00e1sicamente, cuando aparece, la producci\u00f3n puede por fin comenzar. Por eso suplementar con ciste\u00edna \u2014o sus precursores\u2014 puede ser beneficioso.<\/li>\n
  2. Mediante la activaci\u00f3n de los genes responsables de su producci\u00f3n. Estos genes son parte de la maquinaria de desintoxicaci\u00f3n de nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n

    El doctor Mera se\u00f1ala adem\u00e1s que ese compuesto est\u00e1 determinado gen\u00e9ticamente. \u201cMucha gente produce un mal glutati\u00f3n por mala gen\u00e9tica. Es muy com\u00fan que haya personas que no lo tengan, y en ese caso carecen de la herramienta que reduce la oxidaci\u00f3n celular<\/em>.\u201d<\/p>\n

    Conforme envejecemos, nuestro cuerpo ya no produce tanto glutati\u00f3n y los niveles de esta prote\u00edna en los tejidos disminuyen. Esto hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil para las c\u00e9lulas lidiar con los oxidantes y las toxinas. Para mantener niveles saludables de este importante antioxidante habr\u00eda que aumentar la capacidad del \u00e1cido alfa lipoico y de otros nutrientes para desencadenar la producci\u00f3n de glutati\u00f3n y aumentar as\u00ed sus niveles.<\/p>\n

    Asimismo, darle al cuerpo suficiente ciste\u00edna es clave, de manera que la ausencia del amino\u00e1cido no reduzca la velocidad de la producci\u00f3n. Estas dos soluciones\u2014especialmente si se ejecutan de manera conjunta\u2014son las m\u00e1s viables para mantener los niveles saludables de glutati\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Estos org\u00e1nulos celulares se encargan de suministrar la mayor parte de la energ\u00eda necesaria para la actividad celular. Solo son visibles a trav\u00e9s de un microscopio, pero son las centrales energ\u00e9ticas de la c\u00e9lula. 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