{"id":83957,"date":"2024-07-19T10:57:43","date_gmt":"2024-07-19T08:57:43","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/?p=83957"},"modified":"2024-07-19T10:57:43","modified_gmt":"2024-07-19T08:57:43","slug":"el-multitasking-produce-agotamiento-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/el-multitasking-produce-agotamiento-mental\/","title":{"rendered":"\u00bfEl multitasking produce agotamiento mental?"},"content":{"rendered":"

Por all\u00e1 por 2010 la multitarea o multitasking<\/em>, si queremos usar el t\u00e9rmino anglosaj\u00f3n, gozaba de gran prestigio. La gente presum\u00eda de realizar m\u00faltiples tareas simult\u00e1neamente, facilitada por avances tecnol\u00f3gicos que permit\u00edan manejar varios ordenadores con numerosas ventanas abiertas a la vez. Realizar menos de esto era considerado como algo para personas poco resueltas, perezosas o cercanas a la jubilaci\u00f3n.<\/p>\n

Pero no hab\u00edan pasado ni cinco a\u00f1os cuando empezaron a aparecer los primeros estudios cient\u00edficos que cuestionaban la eficacia de la multitarea. Pronto se demostr\u00f3 que realizar varias tareas a la vez disminu\u00eda la atenci\u00f3n, empeoraba la calidad del trabajo y aumentaba los errores.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se demostr\u00f3 que los cambios repentinos y repetitivos de foco de atenci\u00f3n produc\u00edan cansancio y agotamiento mental y, adem\u00e1s, entorpec\u00edan el trabajo, pues se perd\u00eda mucho tiempo intentando recuperar la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Diferentes estudios evidenciaron que no hac\u00edamos varias cosas a la vez, sino que salt\u00e1bamos de una tarea a otra. Un art\u00edculo de la Sociedad de Desarrollo Emocional (SDE), demostr\u00f3 que el cerebro va cambiando de tareas, y eso tiene un precio que ellos fijaron en una p\u00e9rdida de hasta el 15% de\u00a0eficiencia cognitiva. En otras palabras, interrumpir a tu mente constantemente, te agota y no te hace m\u00e1s eficiente. M\u00e1s bien todo lo contrario.<\/p>\n

De acuerdo con el\u00a0\u00cdndice de Tendencia Laboral de Microsoft WorkLab 2023, un 64% de las personas a nivel global\u00a0no tiene el tiempo y energ\u00eda suficiente\u00a0para hacer su trabajo debido a la sobrecarga digital de correos electr\u00f3nicos, mensajes o reuniones virtuales.<\/p>\n

Otros estudios se\u00f1alan que cuando las personas trabajan en diferentes tareas al mismo tiempo\u00a0reduce hasta en un 40% su productividad, pues somos m\u00e1s propensos a cometer errores por falta de atenci\u00f3n al detalle, y nuestra habilidad de retenci\u00f3n disminuye considerablemente.<\/p>\n

Otro estudio realizado en la\u00a0Universidad de Stanford\u00a0encontr\u00f3 que las personas que se consideraban \u201cmuy buenos multitarea\u201d eran en realidad peores para concentrarse, organizar informaci\u00f3n y cambiar de una tarea a otra en comparaci\u00f3n con aquellas que prefer\u00edan concentrarse en ejecutar una tarea a la vez.<\/p>\n

\u201cHay una amplia evidencia cient\u00edfica que demuestra que el multitasking no es tan eficiente como se pensaba inicialmente. Estudios han demostrado que el cerebro humano no est\u00e1 bien equipado para manejar m\u00faltiples tareas simult\u00e1neamente<\/em>\u201d, confirma Cinthya Molina, psic\u00f3loga de SHA.<\/p>\n

Molina cita la investigaci\u00f3n realizada por el Dr. David Meyer, un psic\u00f3logo de la Universidad de Michigan, que indica que intentar realizar varias tareas a la vez puede llevar a un aumento en el tiempo necesario para completar cada tarea y un incremento en los errores cometidos. Esto se debe a que el cerebro debe cambiar de un conjunto de reglas cognitivas a otro, lo que consume tiempo y energ\u00eda mental, afectando la precisi\u00f3n y eficiencia.<\/p>\n

La experta de SHA considera que la multitarea puede ser conveniente cuando las tareas son autom\u00e1ticas o rutinarias, y no requieren mucha atenci\u00f3n cognitiva, como caminar y hablar por tel\u00e9fono. \u201cEn estos casos, el cerebro puede manejar ambas tareas sin hacer un esfuerzo significativo. Sin embargo, se vuelve contraproducente cuando se trata de tareas que requieren concentraci\u00f3n y pensamiento cr\u00edtico. En estas situaciones, intentar realizar varias tareas a la vez puede llevar a una disminuci\u00f3n en la calidad del trabajo, errores y un aumento en el tiempo necesario para completar las tareas<\/em>\u201d, explica.<\/p>\n

En 2024 la multitarea ha dejado de ser una pr\u00e1ctica prestigiosa, pues hay una amplia evidencia cient\u00edfica que la relacionan con el agotamiento mental y una mayor cantidad de errores. Cinthya Molina lo confirma con varios trabajos cient\u00edficos: \u201cEstudios de la Universidad de Stanford han encontrado que las personas que frecuentemente realizan multitasking tienen m\u00e1s dificultades para filtrar informaci\u00f3n irrelevante, y pueden experimentar una mayor fatiga cognitiva. Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n muestra que el multitasking puede aumentar los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, lo que contribuye a\u00fan m\u00e1s al agotamiento mental<\/em>\u201d.<\/p>\n

Un cerebro agotado no es un cerebro eficiente pues su rendimiento no es \u00f3ptimo. \u201cFunciona a un nivel reducido de eficiencia y efectividad<\/em>\u201d, confirma la experta de SHA, quien detalla algunos de los s\u00edntomas del agotamiento mental:<\/p>\n

– Dificultad para concentrarse<\/p>\n

– Problemas de memoria<\/p>\n

– Disminuci\u00f3n en la capacidad para tomar decisiones<\/p>\n

– Irritabilidad y cambios de humor<\/p>\n

– Fatiga constante<\/p>\n

– Sensaci\u00f3n de estar abrumado<\/p>\n

– Menor rendimiento en tareas cognitivas<\/p>\n

– Dolores de cabeza<\/p>\n

– Problemas digestivos<\/p>\n

– Trastornos del sue\u00f1o<\/p>\n

En SHA se ofrece un enfoque integral para ayudar a las personas multitarea que necesiten cambiar sus h\u00e1bitos de trabajo y mejorar su rendimiento. Las estrategias incluyen:<\/p>\n

Terapia Cognitivo-Conductual<\/strong> (TCC) para ayudar a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y h\u00e1bitos no saludables relacionados con el multitasking.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de mindfulness y meditaci\u00f3n<\/strong> para mejorar la atenci\u00f3n y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por all\u00e1 por 2010 la multitarea o multitasking, si queremos usar el t\u00e9rmino anglosaj\u00f3n, gozaba de gran prestigio. La gente presum\u00eda de realizar m\u00faltiples tareas simult\u00e1neamente, facilitada por avances tecnol\u00f3gicos que permit\u00edan manejar varios ordenadores con numerosas ventanas abiertas a la vez. 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