{"id":84197,"date":"2024-09-23T10:56:48","date_gmt":"2024-09-23T08:56:48","guid":{"rendered":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/?p=84197"},"modified":"2024-09-23T10:56:48","modified_gmt":"2024-09-23T08:56:48","slug":"ejercicios-de-memoria-para-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shawellness.com\/shamagazine\/es\/ejercicios-de-memoria-para-mayores\/","title":{"rendered":"Ejercicios de memoria para mayores"},"content":{"rendered":"<p>Un cerebro activo es un cerebro sano. Mantener las neuronas en acci\u00f3n, aprendiendo cosas nuevas, memorizando y haciendo c\u00e1lculos mentales es un gran regalo que nos hacemos a nosotros mismos, sobre todo a medida que vamos llegando a la tercera edad.<\/p>\n<p>Los ejercicios de memoria deben convertirse en un h\u00e1bito para las personas mayores, exactamente igual que el ejercicio f\u00edsico o una buena alimentaci\u00f3n. Seg\u00fan numerosos estudios, los ejercicios de memoria son beneficiosos para tener una vida equilibrada. En los adultos mayores y en los no tanto, la estimulaci\u00f3n cognitiva debe ser una actividad incluida en un estilo de vida saludable, que incluya el descanso, una dieta sana, contacto social abundante y saludable, ejercicio f\u00edsico y, por \u00faltimo, entrenamiento cognitivo, donde estos ejercicios jugar\u00edan su papel.<\/p>\n<p>Los ejercicios de memoria no solo ayudan a no olvidar, sino que son una v\u00eda ideal para aprender cosas nuevas y estimular las neuronas. Ayuda leer, escribir, practicar, rellenar sudokus, resolver puzles o juegos de ingenio y c\u00e1lculo. Tambi\u00e9n las actividades manuales como bordar o tejer \u2013que tienen un efecto meditativo para el cerebro\u2013.<\/p>\n<p>Conviene aficionarse a una rutina de ejercicios cognitivos para entrenar la mente cada d\u00eda. Estos ejercicios se pueden practicar en el m\u00f3vil y en cualquier dispositivo, de manera que los adultos mayores pueden desplazarse con ellos y ponerse a entrenar casi en cualquier circunstancia.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/news-archive.exeter.ac.uk\/featurednews\/title_716265_en.html\">estudio<\/a> realizado en 2019 por la Universidad de Exeter y el King&#8217;s College de Londres demostr\u00f3 que las personas que completaban habitualmente crucigramas y sudokus ten\u00edan cerebros m\u00e1s agudos y un pensamiento m\u00e1s n\u00edtido y organizado.<\/p>\n<p>La investigaci\u00f3n se realiz\u00f3 entre 19.000 personas que informaron del tiempo que dedicaban a hacer acertijos de palabras y n\u00fameros. Los participantes realizaron pruebas cognitivas para medir su funci\u00f3n cerebral, y se demostr\u00f3 que cuantos m\u00e1s ejercicios de memoria de este tipo realizaban, mejores eran sus resultados en las pruebas de atenci\u00f3n, razonamiento y memoria. Los investigadores concluyeron que ten\u00edan un cerebro hasta 10 a\u00f1os m\u00e1s joven que los que no practicaban estas actividades.<\/p>\n<p>Los sudokus, crucigramas, juegos de l\u00f3gica y retos de memoria son una forma divertida de estimular las funciones cognitivas: mejoran la retentiva y la memoria visual, dos habilidades \u00fatiles para recordar con rapidez los detalles del d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, estimulan la capacidad de concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n, que son clave para que las tareas no se alarguen demasiado. Mejoran la agilidad mental y el pensamiento l\u00f3gico, lo que ayuda a encontrar soluciones con mayor facilidad y a relacionar mejor diferentes ideas y conceptos. Estos ejercicios tambi\u00e9n ayudan a entrenar la coordinaci\u00f3n, la observaci\u00f3n y la orientaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estimular la memoria, estos ejercicios son \u00fatiles para aliviar la ansiedad en las personas que la sufren. Los ejercicios que obligan a mantener la atenci\u00f3n facilitan la reducci\u00f3n del grado de ansiedad. Completar ejercicios de memoria es un gran ejercicio de mindfulness, ya que requiere concentraci\u00f3n absoluta y ayuda a olvidar otras preocupaciones. Funcionan como un gran desestresante.<\/p>\n<p>Estas pr\u00e1cticas ayudan a prevenir el avance del Alzheimer y de otras demencias. Los ejercicios que trabajan la atenci\u00f3n, la memoria o las funciones espaciales ya forman parte de la estrategia terap\u00e9utica para tratar las demencias. Ser\u00e1n m\u00e1s \u00fatiles cuanto m\u00e1s precozmente se practiquen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un cerebro activo es un cerebro sano. Mantener las neuronas en acci\u00f3n, aprendiendo cosas nuevas, memorizando y haciendo c\u00e1lculos mentales es un gran regalo que nos hacemos a nosotros mismos, sobre todo a medida que vamos llegando a la tercera edad. 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